Похудение – долгий и трудоемкий процесс. Стараясь достичь идеальных параметров, многие отказываются от любимых продуктов в пользу более диетических. Специалисты выделяют 10 вкусных и полезных продуктов, которые никак не вредят фигуре. Они порадуют не только низкой калорийностью, но и богатым минеральным составом.
В летний период отличным диетическим десертом станет сезонная клубничка. Сладкая и сочная ягода обладает мочегонным и потогонным эффектом, замедляет процесс старения и очищает организм. Главное не есть ее со сливками, чтобы никак не навредить формам. А калорийность 100 г клубники составляет всего 35 ккал.
Брокколи – растение, которое можно готовить на пару или бланшировать. Зеленый овощ может выступать как самостоятельное блюдо, так и отличное дополнение, например, к мясу или рыбе. Он содержит вещества, способные противостоять росту раковых клеток. Пищевая ценность продукта – 34 ккал на 100 г.
Этот овощ доступен всем. Из него можно приготовить множество низкокалорийных, но при этом вкусных и питательных блюд. Например: зеленый смузи, веганские голубцы, супы, салаты, запеканки, ПП-оладьи и т. д.
Обычная белокочанная капуста славится наличием антиоксидантов, клетчатки, полезных минералов и витаминов A, C, K. Считается, что продукт способствует снижению веса, а также нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Это неудивительно, ведь в 100 г капусты содержится всего 30 ккал, но за счет большого количества клетчатки насыщение приходит намного быстрее.
Вкусное, а главное, низкокалорийное лакомство позволяет насытиться десертом без чувства вины. В арбузе содержится большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов.
Полезные вещества ягоды замедляют процессы окисления в организме и нейтрализуют свободные радикалы
Пищевая ценность продукта оценивается в 27 ккал на 100 г. Арбуз отлично подойдет в качестве легкого перекуса. Особенно это актуально в жаркий летний день.
Кабачок идеально подходит для диетического рациона. Это обусловлено низкокалорийностью овоща. Пищевая ценность 100 г продукта оценивается всего в 25 ккал. Помимо этого кабачок поможет вывести токсины из организма, наладить работу кишечника и восполнить нехватку пищевых волокон.
Пользу, которую приносит помидор организму, нельзя недооценить. Красный овощ содержит большое количество полезных веществ. В первую очередь томат известен высокой концентрацией ликопина – пигмента, который снижает уровень окисления в организме. Калорийность 100 г томата составляет всего 23 ккал.
Употребление грибов способствует улучшению обмена веществ и работы сердечно-сосудистой системы, а также укреплению иммунитета
Для тех, кто придерживается специального питания, следует включить в рацион свежие лисички. Пищевая ценность 100 г такого продукта составляет всего 20 ккал.
Лисички, особенно сушеные, являются хорошим источником белка. Но их калорийность будет выше в несколько раз.
Белая, зеленая или фиолетовая спаржа – это источник фолиевой кислоты, клетчатки, витаминов группы B и микроэлементов. Продукт не только помогает держать себя в форме, но и благотворно влияет на состояние здоровья. Он регулирует обмен веществ, насыщает пищевыми волокнами и нормализует работу пищеварения. А калорийность 100 г спаржи составляет всего 21 ккал.
Свежий огурец – источник питательных веществ. В основном он состоит из воды, поэтому никак не вредит фигуре. Кроме того, огурец обеспечивает поддержку пищеварительной системы. Калорийность продукта составляет 15 ккал на 100 г.
Это самый низкокалорийный продукт, так как его пищевая ценность на 100 г составляет всего 14 ккал. Сельдерей рекомендуется употреблять в сыром виде, чтобы получить максимум пользы. Он отлично подходит для приготовления зеленого смузи, супов и гарниров.
Продукты с низкой калорийностью – настоящий маст-хэв для тех, кто следит за фигурой. Они позволяют не только снизить вес, но и восполнить нехватку нужных минералов и витаминов. Также они порадуют невероятным вкусом, благодаря которому процесс похудения будет проходить только в радость.
Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео: