Что такое сепарация в психологии и почему так важно отделиться от родителей

Если во взрослом возрасте вы испытываете трудности в общении с родителями, вполне возможно, что вы до сих пор не отделились от них эмоционально. Как правило, такая проблема возникает у тех, кто не умеет выстраивать границы в отношениях с близкими и позволяет манипулировать собой. Рассказываем, что такое сепарация, и почему она так важна для каждого человека.

Что такое сепарация

Сепарация – понятие в психологии, которое означает психологическое отделение от матери и отца, независимость от них. Этот процесс становления личности важен для каждого человека, поскольку без него люди не могут чувствовать себя эмоционально взрослыми.

Как правило, активная фаза сепарации начинается в переходном возрасте (13-18 лет), когда подростки перестают откровенничать с родителями и ждать от них одобрения. В это время у них появляются свои ценности, которые могут противоречить установкам старшего поколения. Далее наступает период поздней юности (18-23 лет), идеальный для начала самостоятельной жизни.

Эмоциональное отделение проходит не только на эмоциональном уровне, но и на двух других:

1. Материальном – вы можете полностью обеспечить себя материально без чьей-то помощи.
2. Ценностном – у вас есть свои ценности, которым вы следуете по жизни, даже если родители вас не поддерживают.

Верный признак психологической зрелости и независимости человека – наличие собственного мнения, за которое он не испытывает чувство вины перед близкими

Признаки незавершенной сепарации

Понять, что вы до сих пор не отдалились от родителей можно по следующим признакам:

1. Вы все еще живете вместе с мамой и папой, принимаете от них финансовую помощь или живете полностью за их счет.
2. Созваниваетесь с родителями несколько раз в день. Если у вас не получилось позвонить, испытываете чувство вины.
3. Часто делаете что-то в ущерб себе, чтобы помочь близким, даже если они легко справятся и без вас.
4. Боитесь брать на себя ответственность за свою жизнь и вините родителей в своих неудачах.
5. Близкие нарушают ваши границы, манипулируют, влияют на ваши решения по поводу учебы, выбора профессии, работы, личной жизни, внешности и т. д.
6. Часто конфликтуете с матерью или отцом, годами храните на них обиды.
7. Не умеете принимать даже самые простые решения самостоятельно, во всем советуетесь сначала с близкими.
8. Постоянно сталкиваетесь с проблемами в личной жизни, так как хотите, чтобы ваш партнер был полностью похож на отца.
9. Сами конфликтуете со своими детьми, поскольку для них вы – не авторитет.

В чем вред незавершенной сепарации

Если взрослый человек до сих пор не научился выстраивать личные границы в отношениях с родителями, он всегда будет чувствовать себя ребенком, который неспособен управлять своей жизнью. Он будет ощущать беспомощность, не сможет слышать свои собственные желания, развиваться как личность. Часто у зависимых от мамы и папы людей бывает заниженная самооценка, они впадают в роль жертвы, ждут одобрения от окружающих и не могут найти себя.

Часто у личности с незавершенной сепарацией не получается добиться успехов в карьере, браке или социальной жизни

Как самостоятельно пройти сепарацию

Чтобы отделиться от матери и отца, в первую очередь необходимо:

1. Съехать от родителей. У большинства людей, которые начинают жить в отдельной квартире, быстро налаживаются отношения с близкими: становится меньше ссор, человек учится принимать взрослые решения, самостоятельно управлять своей жизнью.
2. Начать полностью себя обеспечивать. Даже если вы найдете новое жилье, вы можете продолжать получать деньги от старших членов семьи. Это нужно прекратить, иначе вы по-прежнему будете зависимы.
3. Перестать рассказывать о себе все до мелочей. Если близкие интересуются вашей жизнью, совсем необязательно подробно докладывать о своей жизни и планах. Особенно это касается тех случаев, когда родители привыкли манипулировать вами.
4. Поставить себя в приоритет. Необходимо научиться думать в первую очередь о своих желаниях и перестать делать что-то в ущерб себе.
5. Расставить границы. На этапе сепарации важно тактично объяснить родителям, какое поведение для вас приемлемо, а какое – нет.

Сепарация – важный этап в жизни, который должен пройти абсолютно каждый человек. Если вы уже давно живете отдельно и умеете отстаивать свои границы, но все равно испытываете чувство вины перед родителями, рекомендуется обратиться к психологу. Специалист поможет вам справиться с проблемой и укрепить отношения с матерью и отцом. Узнать больше информации на эту тему можно из видео: