Пока в кишечнике существует баланс между полезными и условно патогенными микроорганизмами, человека не беспокоят симптомы дисбактериоза, нет проблем с кожей и иммунитетом. Дисбаланс в сторону патогенной микрофлоры приводит к сбоям в работе органа. Пребиотики нужны для восстановления равновесия, они создают благоприятные условия для размножения полезных бифидо- и лактобактерий.
В кишечнике обитают бактерии, которые участвуют в переваривании пищи. Их ферменты нужны для усваивания минералов, витаминов, утилизации токсинов, нормализации уровня холестерина. Бифидо- и лактобактерии (нормофлору кишечника) считают неспецифическим звеном иммунитета. Они противостоят «агрессорам», определяют силу иммунного ответа.
Доказано влияние бактерий на психическое и эмоциональное состояние человека. Для роста и размножения полезным микроорганизмам нужны пребиотики. Это особые вещества, которые поступают в кишечник с продуктами питания. Они не перевариваются в тонкой кишке, поступая в толстый кишечник, служат “кормом” полезной микробиоте.
Проблемы с пищеварением возникают у тех, кто ест много мяса и игнорирует растительную пищу
Источники натуральных пребиотиков − овощи, фрукты, ягоды, брынза, творог, кефир, йогурт, орехи, зелень, сыр, хлеб и крупы. Разнообразный рацион, богатый клетчаткой, инулином и лактулозой, поддерживает сбалансированный состав микрофлоры, укрепляет иммунитет, снижает риск аллергических реакций.
Есть факторы, которые негативно влияют на нормофлору. Прием препаратов-пребиотиков необходим при симптомах дисбактериоза:
Топ-5 пребиотиков: Дюфалак, Лизалак, Гудлак, Лактусан, Прослабин
Соотношение нормальных и условно-патогенных, патогенных бактерий нарушают антибиотики, несбалансированное питание, патологии пищеварительного канала, системные эндокринные заболевания. Аптеки предлагают недорогие, но эффективные препараты-пребиотики в капсулах, таблетках, порошках. Их принимают во время еды.
Часто пребиотики называют пробиотиками, но это не синонимы. Первым термином называют органические вещества, которые нужны для жизнедеятельности нормофлоры (росту, размножению).
Пробиотиками называют живые бактерии, которые угнетают патогенные микроорганизмы, восстанавливают баланс нормальной микрофлоры. К ним относят:
Топ-5 пробиотиков: Линекс, Флорин Форте, Бифиформ, Аципол, Хилак Форте
Натуральные пробиотики есть в молочных и кисломолочных продуктах. При заболеваниях назначают лекарственные формы, содержащие один или несколько микроорганизмов. При нарушении баланса микрофлоры кишечника нужны и пробиотики, и пребиотики. Препараты можно применять совместно, они дополняют друг друга.
Назначая препараты, учитывают индивидуальные особенности человека: возраст, непереносимость компонентов, серьезность нарушений. Терапию дополняют сбалансированным питанием, здоровым образом жизни. Во время беременности важны продукты, стимулирующие рост полезных микроорганизмов. Как их выбирать, смотрите в видео: