Как понять, что у тебя дефицит калия?

Наш организм регулярно нуждается в элементах, без которых не может функционировать. Шутка эволюции заключается в том, что большую часть из них тело просто неспособно выработать. Именно поэтому так важно питаться правильно и разнообразно, ведь только из продуктов человек получает многие необходимые витамины и минералы.

Дефицит того или иного вещества может стать настоящей проблемой. Нарушается слаженная работа в системах организма, которая снаружи проявляется неприятными побочными эффектами, а изнутри наносит непоправимый вред.

Чтобы предотвратить возможный дефицит, необходимо прислушиваться к сигналам своего организма и своевременно реагировать на тревожные звоночки

Назначение вещества

Калий – один из важнейших минералов. Это вещество оказывает влияние практически на каждую клетку тела, вот почему так важно следить за его балансом. Наиболее значим калий для мышечной ткани. Это относится как к мускулатуре, расположенной по всему телу, так и к сердцу. Раз за разом исследования ученых связывают риск инфаркта с нехваткой вещества. Люди, в организме которых калий находится в достаточном количестве, зачастую живут несколько дольше тех, чье тело испытывает нехватку минерала.

Без калия процесс вывода из организма лишних солей становится затруднительным. Такое положение вещей может привести к развитию подагры, появлению камней в почках и желчном пузыре. Люди старшего поколения, в рационе которых недостаточно богатых минералом продуктов, часто страдают остеопорозом, ревматизмом.

Последние исследования ученых доказывают, что существует определенная связь между работой мозга и калием

Многочисленные эксперименты показали, что продолжительный дефицит вещества – причина ухудшения памяти, появления апатии, раздражительности. Человек становится непродуктивным, постоянно уставшим. Клетки мозга не получают достаточного насыщения кислородом, нарушаются нейронные связи.

Спортсмены и люди, желающие сохранить здоровье мышц в преклонном возрасте, должны обратить внимание на калий. Это вещество позволяет укрепить мускулатуру, нарастить мышцы. Дефицит его увеличивает риск повреждении, болей. Мускулатура в таком случае восстанавливается медленнее, результата тренировок приходится ждать гораздо дольше.

Признаки нехватки калия

Чтобы предотвратить негативные последствия, стоит обратить внимание на признаки дефицита вещества.

1. Внезапно появившаяся артериальная гипертония – верный признак недостатка калия. Ухудшается работа сердечной мышцы и качество сосудов, что в итоге приводит к повышению артериального давления. Заметив у себя подобные признаки, необходимо срочно обратиться к специалисту. К счастью, в большинстве случаев лечение заключается в простом увеличении количества калия в рационе.
2. Мышечные судороги – частый симптом, сигнализирующий о нехватке минерала. Непроизвольные болезненные сокращения мышц сигнализируют о том, что пора пересмотреть свой рацион и внести в него изменения. Особенно это касается людей, ранее не страдавших от судорог. Стоит обратиться к специалисту за советом.
3. Регулярные запоры или боли в животе тоже могут сигнализировать о нехватке вещества. Все дело, опять же, в мышцах, расположенных в пищеварительном тракте. Нарушается связь между ними и мозгом, что приводит к негативным последствиям. Не стоит затягивать с походом к врачу, особенно, если раньше подобных симптомов не наблюдалось.
4. Напряжение в мышцах, покалывание и онемение – также симптомы нехватки минерала. Причина тому – нарушение связи между нервной системой и мускулатурой. То, что кажется неопасным, зачастую сигнализирует о нарушении баланса веществ. Чем чаще происходят подобные эпизоды, тем желательнее проконсультироваться с врачом.

Иногда безразличие – настоящие преступление. Такое правило касается и собственного здоровья. Не пренебрегайте сигналами организма, уважайте их, и долгая здоровая жизнь будет вам обеспечена.

Дополнительную информацию о сигналах, информирующих о дефиците калия, вы узнаете, посмотрев видео: