Как поддержать здоровье почек

Почки – орган выделительной системы, без которого ни один человек не сможет нормально жить и функционировать. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют следить за их работой и соблюдать меры профилактики. Даже если почки в данный момент не беспокоят, желательно придерживаться ряда правил, которые помогут поддержать здоровье почек в нормальном состоянии.

Как поддержать работу почек

На состояние почек влияет множество факторов. Чтобы разобраться в проблеме, следует детально рассмотреть несколько важных рекомендаций специалистов.

Питьевая вода

Употребление необходимого организму количества жидкости – самый актуальный способ профилактики образования камней в почках. Но это работает только при условии, если человек пьет обычную воду.

Объем потребляемой жидкости для каждого индивидуален, поэтому этот момент лучше уточнить у врача. Тем не менее, примерно в день необходимо выпивать 1,5 л воды.

Здесь все зависит от образа жизни и ежедневных физических нагрузок

При этом не рекомендуется пить слишком много воды. В таком случае также возрастает риск проблем с почками.

Давление

Хроническая почечная недостаточность образуется из-за артериальной гипертензии. При повышенном давлении гормон ангиотензина вызывает сужение кровеносных сосудов, из-за чего орган начинает плохо функционировать. Именно поэтому необходимо обратиться к лечащему врачу, чтобы он своевременно подобрал подходящее лечение.

Правильное питание

Если в рационе преобладают орехи, шпинат, отруби, тофу и черный чай, со временем могут возникнуть проблемы с функционированием почек. Это связано с тем, что при недостаточном уровне кальция в организме данные продукты провоцируют образование камней.

Также рекомендуется свести потребление соли к минимуму. В ее состав входит натрий, с которым обычно из организма вымывается кальций. В результате в моче может накопиться большое количество оксалатов.

Лучше всего включить в рацион такие продукты, как:

• крестоцветные овощи;
• ягоды;
• яйца;
• чеснок;
• гречка;
• булгур;
• оливковое масло;
• репа;
• морепродукты;
• ананас.

Важно, чтобы продукты были свежие, без дополнительной обработки. Особенно стоит быть осторожнее с полуфабрикатами, покупными соусами, кондитерскими изделиями и жирным мясом.

Похудение

Здоровый вес всегда играет большую роль для организма. Избыточная масса тела не только ухудшает внешний вид, но и негативно сказывается на работе почек. Более того, ожирение одновременно связано с повышением давления и с выделением мочевой кислоты.

Именно поэтому врачи рекомендуют придерживаться здорового образа жизни. Это особенно важно для тех, кто мало двигается в течение дня или длительное время пребывает в сидячем состоянии. Помимо правильного питания, в жизни человека должна быть оптимальная физическая активность, чтобы жир не успевал накапливаться в организме. Например, каждый день достаточно выполнять зарядку по утрам и добавить побольше ходьбы, чтобы выполнить суточную норму.

Также не стоит забывать вовремя ходить в туалет, принимать недолгие солнечные ванны и проходить регулярно медосмотр

Почки – важнейший орган, хорошим состоянием которого нельзя пренебрегать. Именно они помогают организму поддерживать кислотно-щелочной баланс, участвуют в процессе кровообращения и регулируют кровяное давление. Поэтому даже при малейшем недуге следует своевременно обращаться за помощью к специалистам.

Дополнительную информацию смотрите в видео: