Жим на бицепс с амортизатором

Лена Стребкова,
ЗОЖ-консультант

Исходное положение: наступите обеими стопами на центр амортизатора и возьмите в руки манжеты так, чтобы большие пальцы смотрели вверх, опустите руки по швам, ноги поставьте на ширину плеч, пресс подтянут, ягодицы напряжены, плечи расправлены, взгляд направлен вперед, стопы параллельно друг другу.

– На вдохе, упираясь локтями в живот и натягивая резину, согните руки в локтях до параллели предплечья с полом.
– С выдохом вернитесь в исходное положение.

Благодарим за помощь в съемках фитнес-инструктора Екатерину Юдину