Присед с амортизатором с подъемом рук вверх

Лена Стребкова,
ЗОЖ-консультант

Исходное положение: встаньте на центр амортизатора, ноги чуть шире плеч, стопы под углом 45 градусов, плечи отведены назад, пресс подтянут, колени присогнуты.

– Возьмитесь за рукоятки и вытяните амортизатор вверх, поставив ладони на ширине плеч.
– Сделайте вдох и с выдохом, отводя таз назад, сгибая колени до параллели бедра с полом, сделайте присед.
– На вдохе, возвращаясь в исходное положение, выполните тягу вверх.
– С выдохом, опуская руки, уйдите в следующий присед.
– Выполните на каждый счет по 15–20 повторений.

Благодарим за помощь в съемках фитнес-инструктора Екатерину Юдину