Спорт SUNMAG: Как делать суставную гимнастику перед тренировкой

Комплекс направлен на раскрытие тазобедренных суставов без вреда для коленей и поясничного отдела. Помогает при болях в спине и в качестве профилактики ревматизма. Упражнения можно выполнять как в утреннее, так и в вечернее время. Также подходит в качестве разминки перед основной практикой.

Упражнение №1: разминаем шею, вытягивая ее

Это нехитрое упражнение улучшает кровоток в области шеи и плеч.

Упражнение №2: разминка мышц груди

Способствует раскрытию грудного отдела, растягивает и укрепляет грудь и спину.

• На вдохе прогнуться, выталкивая грудь вперед.
• На выдохе округлить спину, вытягивая позвонок за позвонком.

Упражнение №3: разминаем тазобедренные суставы

Чтобы стимулировать работоспособность опорно-двигательного аппарата и избежать нежелательных мелких травм во время тренировки.

Благодарим Лилию Сулханян и Retunsky Yoga Studio