Недавно американская певица Адель удивила своих поклонников новым образом. Она заметно посвежела, помолодела и… похудела на 45 кг (с 113 кг до 68 кг). И, как шутит сама певица, в прошлом она оставила половину себя.
Фолловеры в соцсетях до сих пор спорят о том, как ей это удалось. Диета, спорт или хирургия? Возможно, все вместе! Но, если Адель и ложилась под нож, то без правильной диеты она не смогла бы удержать такой ошеломляющий результат.
Сбросить вес певице помогла сиртфуд-диета. Ее разработали британские нутрициологи Маттен и Гоггинс. В своих презентациях они обещают клиентам, что за неделю легко можно похудеть на 3 кг и больше.
Суть диеты заключается в том, что в пищу употребляются продукты, которые активируют в организме синтез сиртуинов. Сиртуины — это белковые соединения, регулирующие метаболизм. Они защищают клетки от воспалений, а также способны сжигать жир и регулировать аппетит. При этом делают это сиртуины на генном уровне, ремонтируя «испорченную» ДНК. Именно поэтому они привлекли внимание диетологов.
Но с образованием сиртуинов не все так просто. Их активацию в организме запускает ресвератрол. Поэтому в диете должны присутствовать продукты, богатые антиоксидантами-полифенолами, такие как:
Диета проходит в 3 этапа, каждый из которых длится неделю. Количество потребляемых калорий в это время не превышает 1000-1500 ккал. В меню должны присутствовать смузи и простые блюда из «сиртфудов».
После трех недель диеты предлагается перейти на привычный рацион питания. Желательно, чтобы «сиртфуды» оставались в нем на постоянной основе. Разумеется, для закрепления результатов необходимы умеренные физические нагрузки — по полчаса ежедневно.
Главный плюс сиртфуд-диеты – это ее простота. Пониженное число калорий, исключение сахара, муки и вредных жиров из рациона в любом случае дадут позитивный эффект. Этот способ хорош как для снижения веса, так и для общего очищения организма от токсинов. В результате улучшится самочувствие и появится больше энергии.
Но есть и минусы. Диета пока находится на стадии исследований, поэтому громкие обещания о «починке» ДНК могут оказаться всего лишь успешным маркетингом. Да и результаты создатели обещают скромные — примерно 8 кг за курс в три недели.
И все же могла ли Адель сбросить половину своего веса с помощью сиртфуд-диеты? Врачи-эндокринологи считают, что это вполне реально. Как правило, таким пациентам кроме диеты прописывают медицинские препараты, снижающие аппетит. Важна также работа психолога, поскольку переедание может быть связано с эмоциональной зависимостью.
Сама Адель никак не комментирует слухи о хирургическом вмешательстве для похудения. В соцсетях за нее отвечают тренер и другие представители певицы. По их словам, певица пересмотрела отношение к себе, полностью изменила ритм жизни и пищевые привычки. Она не стремилась стать примером для подражания, а просто занималась своим здоровьем.
Личный тренер певицы рассказывает, что она пережила личную драму, и тогда же ей надо было готовиться к большому концертному турне. Поэтому она привыкла к ежедневным тренировкам и полностью пересмотрела свое питание. Ей пришлось совершать усилия над собой. Но Адель очень старается для себя и, конечно, для своего сына. Мотивация, пересмотр рациона и ежедневные тренировки — главные составляющие ее успешного похудения.