Как похудела певица Адель

Недавно американская певица Адель удивила своих поклонников новым образом. Она заметно посвежела, помолодела и… похудела на 45 кг (с 113 кг до 68 кг). И, как шутит сама певица, в прошлом она оставила половину себя.

Фолловеры в соцсетях до сих пор спорят о том, как ей это удалось. Диета, спорт или хирургия? Возможно, все вместе! Но, если Адель и ложилась под нож, то без правильной диеты она не смогла бы удержать такой ошеломляющий результат.

Сиртфуд-диета

Сбросить вес певице помогла сиртфуд-диета. Ее разработали британские нутрициологи Маттен и Гоггинс. В своих презентациях они обещают клиентам, что за неделю легко можно похудеть на 3 кг и больше.

Суть диеты заключается в том, что в пищу употребляются продукты, которые активируют в организме синтез сиртуинов. Сиртуины — это белковые соединения, регулирующие метаболизм. Они защищают клетки от воспалений, а также способны сжигать жир и регулировать аппетит. При этом делают это сиртуины на генном уровне, ремонтируя «испорченную» ДНК. Именно поэтому они привлекли внимание диетологов.

Но с образованием сиртуинов не все так просто. Их активацию в организме запускает ресвератрол. Поэтому в диете должны присутствовать продукты, богатые антиоксидантами-полифенолами, такие как:

• оливковое масло;
• соя;
• гречневая крупа;
• креветки;
• цитрусовые;
• красное вино;
• кофе;
• голубика;
• зеленый чай;
• яблоки;
• арахис;
• зелень.

Диета проходит в 3 этапа, каждый из которых длится неделю. Количество потребляемых калорий в это время не превышает 1000-1500 ккал. В меню должны присутствовать смузи и простые блюда из «сиртфудов».

После трех недель диеты предлагается перейти на привычный рацион питания. Желательно, чтобы «сиртфуды» оставались в нем на постоянной основе. Разумеется, для закрепления результатов необходимы умеренные физические нагрузки — по полчаса ежедневно.

Плюсы и минусы диеты

Главный плюс сиртфуд-диеты – это ее простота. Пониженное число калорий, исключение сахара, муки и вредных жиров из рациона в любом случае дадут позитивный эффект. Этот способ хорош как для снижения веса, так и для общего очищения организма от токсинов. В результате улучшится самочувствие и появится больше энергии.

Но есть и минусы. Диета пока находится на стадии исследований, поэтому громкие обещания о «починке» ДНК могут оказаться всего лишь успешным маркетингом. Да и результаты создатели обещают скромные — примерно 8 кг за курс в три недели.

Диета или хирургия?

И все же могла ли Адель сбросить половину своего веса с помощью сиртфуд-диеты? Врачи-эндокринологи считают, что это вполне реально. Как правило, таким пациентам кроме диеты прописывают медицинские препараты, снижающие аппетит. Важна также работа психолога, поскольку переедание может быть связано с эмоциональной зависимостью.

Сама Адель никак не комментирует слухи о хирургическом вмешательстве для похудения. В соцсетях за нее отвечают тренер и другие представители певицы. По их словам, певица пересмотрела отношение к себе, полностью изменила ритм жизни и пищевые привычки. Она не стремилась стать примером для подражания, а просто занималась своим здоровьем.

Личный тренер певицы рассказывает, что она пережила личную драму, и тогда же ей надо было готовиться к большому концертному турне. Поэтому она привыкла к ежедневным тренировкам и полностью пересмотрела свое питание. Ей пришлось совершать усилия над собой. Но Адель очень старается для себя и, конечно, для своего сына. Мотивация, пересмотр рациона и ежедневные тренировки — главные составляющие ее успешного похудения.