Чем ближе к кухне, тем больше риск набрать лишние килограммы? Действительно, что-то в этом есть. Когда-то шеф-повар, ресторатор и телеведущий Константин Ивлев имел избыточную массу тела, но благодаря диете похудел на 26 кг, а заодно и решил некоторые серьезные проблемы со здоровьем.
При росте более 190 см вес Ивлева составлял 136 кг
Активная работа (большей частью «на ногах») никак не стыковалась с лишними килограммами. У Константина появились отеки нижних конечностей, а затем и серьезный варикоз, потребовавший хирургического вмешательства. И поскольку Ивлев знает о здоровом питании не понаслышке, в свое время он даже разрабатывал индивидуальные диетические рационы для желающих похудеть. Так почему бы не взяться за собственное здоровье?
Шеф-повар решил остановиться на трехразовом домашнем (поскольку можно посчитать употребляемые калории) питании без промежуточных перекусов. Ключевой момент диеты известного ведущего – практически полностью исключены углеводы.
Рацион довольно прост, но без жестких ограничений. Благодаря переходу на разработанное меню Константин Ивлев смог сбросить вес до 110 кг в короткие сроки. При соблюдении диеты Ивлева важно поддерживать водный баланс организма, выпивать не менее 2 л чистой воды, при этом еда водой не запивается. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, Константин допускал для себя возможность поесть что-то «неправильное и вредное», но крайне редко.
Время от времени можно позволить себе все, но в меру
В ваших силах ради собственного здоровья урезать порцию шашлыка или отказаться от большого куска торта. Возьмите полпорции мяса или дольку шоколада. Такой разумный подход к питанию и потеря лишнего веса в полной мере компенсирует внутренний психологический дискомфорт.
Любая, даже самая продуманная, диета бесполезна без занятий спортом. Константин Ивлев про свое похудение говорит: «Пятая часть моей диеты – это спорт». Телеведущий всегда был склонен к полноте, а поддерживать нормальный вес при постоянном контакте с едой и практически полным отсутствием физических нагрузок невозможно. Для похудения Ивлев начал практиковать долгие пешие прогулки в хорошем темпе, велосипедные поездки, плавание.
Резкого похудения Константин Ивлев не желает, считая, что это вредно для организма. Нынешний вес его вполне устраивает, в нем шеф-повару комфортно, а потому задача сейчас довольно простая – поддержание новой формы. Желающих немедленно начать похудение с помощью разработанной телеведущим диеты Константин предупреждает, что предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и сдать развернутые анализы. В некоторых случаях диетическое питание не только требует индивидуальной корректировки, но и противопоказано.