Какие витамины полезны для кожи лица, рук и тела

Здоровье кожи – залог свежего внешнего вида, молодости и привлекательности. Как известно, после 25 лет в организме запускаются процессы старения, а значит, уже в этом возрасте следует задуматься о сохранении красоты лица, рук и тела. О том, какие витамины полезны для кожи и сохранить ее молодость, расскажем далее.

ТОП-9 витаминов для кожи

Дерматологи и косметологи утверждают, что для кожи полезны следующие витамины:

1. С. Его называют мощным антиоксидантом, который стимулирует выработку коллагена, улучшает тонус кожи, выравнивает её тон, препятствует старению и борется с жирным блеском.
2. Группы В. Защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолета, способствуют белковому обмену, улучшают регенерацию тканей, оказывают антивозрастной эффект.
3. Е. Способствует сохранению влаги в эпидермисе, улучшает его эластичность, питает, продлевает молодость и восстанавливает поврежденные клетки.
4. А. Стимулирует клеточное обновление, придаёт коже гладкость и защищает от морщин.
5. Р. Служит профилактикой появления купероза, так как укрепляет сосуды. Также он устраняет покраснения, улучшает состояние при кожных заболеваниях.
6. РР. Устраняет дряблость, выравнивает тон и рельеф кожи, борется с морщинами и пигментацией, контролирует работу сальных желёз.
7. D. Этот витамин способствует естественному заживлению повреждений, устраняет тусклость, шелушение и сухость.
8. К. Избавляет от тёмных кругов под глазами, делает купероз менее заметным, а рубцы – более гладкими, лечит постакне.
9. N. Устраняет воспаления, восстанавливает упругость, спасает от излишней сухости, чувствительности и преждевременных морщин.

Микроэлементы тоже имеют значение

Также на состояние эпидермиса влияют микроэлементы. Как и витамины, они полезны для поддержания молодости кожи, сохранения здорового оттенка и свежести, правильной работы сальных желёз. Самыми ценными микроэлементами принято считать цинк, селен, магний, железо и марганец.

Как восполнить недостаток витаминов

Наполнить кожу ценными веществами можно с помощью четырёх способов:

• правильного питания;
• употребления комплекса витаминов и минералов;
• использования косметических средств;
• регулярных визитов к косметологу.

Первый из них считается самым простым и подойдёт женщинам любого возраста.

Чтобы кожа лица, рук и тела преждевременно не увядала и сохраняла красоту, специалисты советуют тщательно следить за питанием и добавлять в рацион овощи, фрукты, ягоды, крупы, мясо, рыбу

Не будет лишним и отказ от вредных продуктов: фастфуда, выпечки, сахара, алкоголя, газировок и т. д.

При дефиците витаминов и минералов можно приобрести специальные комплексы. Однако помните, что с БАДами стоит быть аккуратнее, поскольку они не проходят официальную проверку на безопасность, хоть и считаются более натуральными препаратами. Чтобы не рисковать здоровьем, рекомендуется покупать именно аптечные витаминные комплексы.

При желании можно прибегнуть квспомогательным мерам для поддержания красоты. Из уходовых средств дерматологи советуют присмотреться к кремам, сывороткам и маскам с витаминным составом.

Выбирая косметологические процедуры, обратите внимание на мезотерапию и биоревитализацию  

Перечисленные методы помогут надолго сохранить привлекательный вид кожи лица, рук и тела. Но важно не забывать о том, что на здоровье эпидермиса влияют и другие факторы: водный баланс, образ жизни, отдых, наличие вредных привычек, принятие солнечных ванн, использование крема с УФ-защитой и т. д.