Какие продукты могут спровоцировать приступ мигрени?
Здоровье

Какие продукты могут спровоцировать приступ мигрени?

62 0

Правильная диета для людей, подверженных приступам головной боли, – не просто желание поддержать модные тенденции здорового питания, а необходимость. Появляющаяся внезапно мигрень делает расплывчатой и вращающейся картинку в глазах, а затем место этой карусели занимает стреляющая боль и высокая чувствительность к внешним факторам: свет, запах или звук. Может возникнуть даже тошнота или рвота.

Мигрень приводит к тому, что человек не может заниматься обычной повседневной деятельностью

Многочисленные исследования выявили, что помимо стрессовых факторов на возникновение приступов мигрени влияют определенные продукты и в целом пищевое поведение. На самочувствие человека негативно влияют в первую очередь продукты, которые содержат такие ингредиенты: глутамат натрия, кошениль красную, биогенные амины (тирамин и гистамин), фенилаланин. Узнайте из статьи, что нельзя есть при мигрени.

 Мигрень от еды
Мигрень от еды

Мясо и рыба

К возможным факторам риска возникновения интенсивной головной боли относятся переработанное мясо и некоторые разновидности рыбы:

  • колбаса и сосиски;
  • паштеты;
  • копченые и консервированные мясные продукты;
  • рыба: скумбрия, хек, тунец, лосось.

Следует знать, что большинство людей, страдающих мигренями, имеют индивидуальную толерантность к вышеперечисленным продуктам. Может оказаться, что введение в рацион, например, жирной морской рыбы с ее полиненасыщенными кислотами омега-3 станет эффективным элементом профилактики приступов. Поэтому каждая элиминационная диета должна проводиться под присмотром специалиста, который обеспечит потребность конкретного человек в нужных элементах. Меню, лишенное полезных ингредиентов, может лишь усугубить симптомы.

Сосиски на гриле
Сосиски на гриле

Напитки и алкоголь

Существуют различные механизмы, с помощью которых алкоголь, энергетики и крепкие напитки вроде чая и кофе вызывают мигрень. Чаще всего содержащиеся в них натуральные или искусственные компоненты раздражают нервную систему, и к таким напиткам относятся:

  • алкоголь, в том числе, белое и красное вино, пиво и прочие низкоспиртовые напитки;
  • кофе;
  • энергетические напитки;
  • крепкий черный чай;
  • какао.
Кофе
Кофе

Молочные продукты

К дающим негативные последствия для здоровья относятся сыры длительного созревания, например, чеддер, бри, камамбер, пармезан, эмментальский. Из российских твердых зрелых сыров рекомендуется ограничить употребление алтайского, костромского и горного.

Зрелые сыры
Зрелые сыры

Сладости, фрукты и ягоды

Под запретом находятся содержащая какао выпечка, шоколад, аспартам или аналогичные ему подсластители. Дрожжевые хлебобулочные изделия, особенно в сочетании с кофе или какао, тоже способны вызвать приступы мигрени.

Как ни странно, даже, казалось бы, полезные со всех сторон фрукты могут стать причиной сильных головных болей. К таким мигреневым фруктам относятся бананы, яблоки и авокадо, а к ягодам – вишня и арбуз.

Авокадо и бананы
Авокадо и бананы

Прочие продукты

Приведенные в этом списке продукты отличаются высоким содержанием биогенных аминов, которые образуются в результате распада аминокислот:

  • бульонные кубики и приправы, например, Магги и Vegeta;
  • специи: паприка, имбирь, кориандр, семена фенхеля, чеснок;
  • любой фастфуд – из-за содержащегося в нем значительного количества усилителя вкуса глутамата натрия.
Еда быстрого приготовления
Еда быстрого приготовления

Правильно составленная диета при мигрени исключает вышеперечисленные продукты. Кроме того, пересмотр рациона при приступах интенсивной головной боли направлен на профилактику избыточного веса и ожирения. Но и в этом следует соблюдать золотую середину – голодание, вызывающее повышение уровня глюкозы в крови и обезвоживание, также является фактором риска мигрени.

Золотые цепи. 12.2021

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Ценности

Подробная памятка для мужчин, как носить украшения на шею

Гороскоп

Лунный календарь на май 2022 года

ЗОЖ

Никаких диет перед летом, или Как построить здоровые отношения с едой

Культура

Богатые тоже плачут: 7 драматических сериалов о красивой жизни

Гороскоп

Ретроградный Меркурий в мае 2022 года: что можно и нельзя делать в этот период

Культура

Умные слова

Советы

Как заставить мужчину уважать себя?

Гороскоп

Что ждет нас в мае 2022? Гороскоп от профессионального астролога