Депрессия – это достаточно распространенное психическое расстройство в современном мире. Человек, заболевший данным недугом, становится заторможенным и рассеянным, испытывает тоску и отчаянье. Его мучают такие симптомы: нарушение сна, повышенная утомляемость, неспособность сосредоточиться, отсутствие эмоций, пессимистический настрой, душевные страдания. Как справиться с депрессией в домашних условиях? Несколько советов психологов.
Человек, пребывающий в депрессии, зачастую не придает этому большого значения. Он думает, что подавленное настроение пройдет само собой. Но ничего не меняется, кроме еще большего нежелания вставать по утрам с постели. Если вы почувствовали, что вам стало безрадостно жить, и вы не видите смысл в тех вещах, в которых он был ранее, не торопитесь списывать данное состояние на лень и усталость. Возможно, у вас депрессия, которая сама по себе не исчезнет.
Сделайте передышку, это первое, с чего необходимо начать, чтобы себе помочь
Люди не могут быть свободны и жить счастливо, если несут с собой груз обид. Не для кого-то, а именно для самих себя необходимо отпустить обиды и забыть то, что исправить уже нельзя. Прошлое изменить невозможно, да и вряд ли это принесло бы кому-то успокоение. Человеку свойственно ошибаться. Следует простить как обидчиков, так и себя за совершенные ошибки. Работайте над собой, становитесь уверенными людьми. Сильный человек, относящийся к себе с уважением, не будет мучиться чувством вины или страдать от того, что его обидели когда-то. Сильные и уверенные в себе люди живут сегодняшним днем.
Примите удобную позу и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на собственном дыхании и постарайтесь ни о чем не думать. Тренируйтесь ежедневно, медитация – это лучший способ избавиться от тягостных мыслей. Так же вы научитесь контролировать собственные эмоции.
Сделайте генеральную уборку в доме и избавьтесь от надоевшего хлама, который занимает пространство, а также мешает внутренней свободе. Выкиньте или отдайте нуждающимся все, что лежит у вас без дела.
Алкоголь не решает проблемы, не поможет расслабиться и снять стресс. Ощущение бодрости, свободы, радости – это всего лишь иллюзия. Вместе с похмельем вернутся прежние тяжелые мысли и добавятся новые проблемы. Алкоголь убивает человека физически, оказывая негативное воздействие на мозг и внутренние органы. Нервная система не меньше страдает, а также появляется пустота в душе, с которой справиться сложней всего.
Не закрывайтесь от людей, даже если они однажды разочаровали вас. Будьте мудрей, прощайте, но старайтесь доверять только тем, кто этого заслуживает.
Если вы до сих пор не нашли свое хобби, подумайте, какое занятие приносит вам удовольствие. Попробуйте себя в чем-то новом, узнавайте о своих скрытых талантах.
Утром человек просыпается и идет на работу, потом возвращается, принимает душ, занимается домашними делами, заходит в интернет перед сном. Жизнь большинства людей похожа на «день сурка». Человек теряет вкус к жизни, однообразие загоняет в тупик.
Не отказывайтесь от новых впечатления и ярких эмоций!
Путешествуйте при любой удобной возможности, знакомьтесь с новыми людьми, прыгните с парашютом, осуществите какую-то давнюю мечту. Не ждите перемен, возьмите инициативу в свои руки.
Чтобы чувствовать себя здоровым не только физически, но и душевно, следует правильно питаться. Исключите из своего рациона жирную пищу. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов, ягод. Вы почувствуете, как настроение начнет меняться в лучшую сторону.
Побудьте вдали от суеты, наедине с собой. Пребывание на природе поможет обрести душевный покой и привести мысли в порядок. Человеку необходимо научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве, стать интересным самому себе, принять и полюбить себя. Если есть возможность, идеальным вариант – это пожить несколько дней в палатке у реки.
Если вышеперечисленные методики не помогли справиться с вашим состоянием, значит, у вас глубокая затяжная депрессия. Не следует продолжать заниматься самолечением, обратитесь за помощью к врачу психотерапевту или психиатру.
Еще 11 способов выхода из депрессии в видео: