Что делать, если пью много энергетиков? Зависимость и вред

Рекламный слоган «Редбулл окрыляет» из анимационных роликов известной австрийской компании надолго запомнился телезрителям. Эта фраза стала чрезвычайно популярной в подростковой среде, ведь именно у молодежи энергетические напитки наиболее востребованы. Однако сладкая и вкусная газировка, борющаяся с сонливостью, а также обеспечивающая прилив бодрости и сил, вовсе не так безобидна. Давайте разбираться, есть ли зависимость от энергетиков, и чем еще они вредны.

Почему возникает зависимость от энергетиков?

Алкоголь и запрещенные вещества в составе энергетиков отсутствуют. Обычно в тонизирующих коктейлях есть такие активные компоненты:

• кофеин;
• витамины;
• таурин (аминокислота);
• сахароза и глюкоза;
• газированная вода;
• красители;
• ароматизаторы
• регуляторы кислотности.

Производитель рекомендует свой продукт студентам и учащимся, спортсменам, а также представителям разных профессий в качестве средства, бодрящего тело и дух. Но предупреждает о том, что напиток не предназначен для лиц, не достигших 18 лет.

Главный ингредиент, активизирующий деятельность мозга и сердечно-сосудистой системы — кофеин. Он вызывает блокировку выработки аденозина — нейромедиаторного нуклеозида, отвечающего за цикл сна и бодрствования, а также оказывающего тормозящий эффект, замедляющего мозговую деятельность и вызывающего сонливость. При этом синтез дофамина, который нередко именуют «гормоном удовольствия», усиливается. Кроме того, повышается давление и сердце начинает биться чаще. Подобный эффект оказывает и таурин, усиливая действие кофеина.

При постоянном и длительном употреблении энергетических напитков у человека формируется толерантность, поскольку организм привыкает к регулярному поступлению кофеина, потому для достижения желаемого бодрящего эффекта дозу выпитого приходится увеличивать

Развивается зависимость от энергетиков. Наибольшему риску развитию опасных патологий из-за избытка кофеина подвержены дети, у них гораздо чаще случаются недомогания, связанные с употреблением стимулирующих напитков.

Рассмотрим несколько причин, почему подростки систематически пьют коктейли-энергетики и привыкают к ним:

1. Чувство жажды. Напитки сладкие и вкусные, принимаются, когда хочется пить.
2. Способ расслабиться и повеселиться. Энергетики улучшают настроение, придают бодрость, снимают, хоть и ненадолго, усталость.
3. «Групповой» или «стадный» инстинкт. Нередко ребенок пьет энерготоник за компанию с приятелями.
4. Для повышения результативности. Энергетики придают сил, потому их пьют перед экзаменами, важными событиями, соревнованиями, тренировками.

Что будет, если пить энергетики каждый день?

Неумеренное ежедневное употребление тонизирующих напитков приводит к привыканию, сравнимому с пристрастием к алкоголю. Признаки зависимости от энергетиков обычно следующие:

• эмоциональная нестабильность: тревожность, угнетенность, беспокойство, перепады настроения, раздражительность, агрессивность, эйфория;
• непреодолимая тяга к энерготонику;
• потребность выпивать все большее количество напитка — от 2–3 банок в день;
• проблемы с концентрацией внимания;
• нарушение памяти;
• замедленное мышление;
• проблемы со сном: частые пробуждения, трудности с засыпанием, бессонница;
• головные боли;
• расстройство ЖКТ;
• учащенное сердцебиение и аритмия;
• повышенное АД;
• нарушение работы мочеполовой системы (усиление диуреза);
• тремор.

При снижении дозы энергетической газировки или полном отказе от нее у человека развивается характерный абстинентный синдром, проявляющийся в физических признаках: ломка (судороги и сильные мышечные боли), тошнота и рвота, чувство усталости, апатичность, депрессивные состояния.

Стимулирующие вещества, имеющиеся в составе энергетиков, при избыточном и регулярном употреблении наносят вред многим органам и системам. Нужно понимать, что тонизирующие коктейли на здоровье человека влияют негативно, медленно, но верно его разрушая. К тому же при устойчивой, уже сформировавшейся зависимости перестать пить энергетики и избавиться от патологической тяги к сладким энерготоникам непросто.

Как перестать пить энергетики и справиться с зависимостью?

Что делать, чтобы перестать пить тонизирующую газировку и преодолеть привыкание к ней? Лечение может быть длительным и сложным, зависящим от состояния здоровья и от того, насколько выражена зависимость. Оно включает в себя несколько этапов:

1. Психологическая подготовка. Для начала нужно признать проблему и осознать ее негативные последствия.
2. Отказ от энергетических напитков. Во избежание неприятной симптоматики, сопровождающей резкую отмену, лучше дозировку уменьшать постепенно, стараясь пить энергетики не так часто.
3. Нормализация режима дня. Чтобы не было потребности в стимуляторах, нужно отдыхать и полноценно высыпаться. Организация правильного питания и физическая активность — залог поддержания естественного уровня энергии.
4. Медицинская помощь (детоксикация организма). В тяжелых и запущенных случаях (редко) возможно введение по назначению врача специальных детоксикационных растворов внутривенно. Для купирования абсинентного синдрома применяются психотропные лекарственные препараты (седативные, антиконвульсивные,            антидепрессанты). Симптоматическая терапия бывает нужна, чтобы снять симптомы.
5. Консультация психотерапевта или психолога. Специалист выяснит причины возникновения опасной зависимости, поможет изменить пищевые привычки, повысить мотивацию и сформировать новые навыки по преодолению внутренних барьеров.

Чем заменить энергетик: полезные альтернативы?

Привязанность к энергетическим напиткам — проблема серьезная, имеющая негативные последствия для здоровья. Избежать возникновения такой зависимости помогут следующие рекомендации:

• вести здоровый образ жизни с достаточными физическими нагрузками: заниматься спортом, побольше ходить пешком;
• умеренно потреблять продукты, содержащие кофеин (чай, кофе);
• строго ограничивать или полностью исключить энерготоники;
• правильно и сбалансированно питаться, чтобы организм получал все необходимые макро- и микронутриенты, исключить чрезмерное количество сахара и быстрых углеводов;
• соблюдать режим сна и отдыха: избегать переутомления и непосильных физических нагрузок, обязательно отдыхать, спать не менее 8 часов в сутки;
• искать альтернативные способы получения удовольствия от жизни, развивать свои творческие способности, хобби, интересы;
• заменять тонизирующую газировку более безопасным питьем: соками, морсами, компотами, травяными отварами.

Сколько можно пить энергетиков без вреда?

Минимальная предельно допустимая суточная норма энергетического напитка — не более 250 мл. При этом нельзя употреблять энерготоники с алкоголем, так как интоксикация организма от такого сочетания усиливается. Не стоит пить их сразу же после физической активности, а также совмещать с продуктами, в составе которых есть кофеин.

Сладкие газированные энергетики ни в коем случае нельзя считать безопасными напитками, являющимися источниками энергии. Они дают лишь кратковременное удовольствие, при этом истощая организм и маскируя усталость.