Черешня: польза и вред ягоды для организма

Черешня – это фаворит многих любителей ягоды. Данная культура плодоносит с конца весны по последний месяц лета, что является большим плюсом, особенно для сладкоежек. Кроме яркого вкуса и аромата, ягода обладает ценным составом, который помогает поддерживать здоровье в норме. О том, как черешня влияет на организм и в каких случаях её нельзя есть, мы расскажем в данной статье.

Описание и состав

Черешня – это культура, которая относится к семейству Розоцветных. Деревья этой ягоды достигают 100 метров, плоды имеют гладкую оболочку и сочную мякоть с косточкой. В ботанике насчитывается около 300 сортов, которые различаются по оттенку и степени сладости. Плоды можно употреблять в пищу как в свежем виде, так и добавлять в компоты, джемы, выпечку.

В ягоде содержатся следующие вещества:

• витамины В, С, Е, РР;
• флавоноиды;
• клетчатка;
• органические кислоты (янтарная, яблочная, лимонная);
• микроэлементы (железо, натрий, хром, йод, кремний, фтор, цинк);
• бета-каротин;
• глюкоза;
• холин.

Положительное влияние на организм

Черешня оказывает благоприятное воздействие на здоровье.

1. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, артериальное давление и уровень холестерина.
2. Укрепляет иммунную систему, защищая от простуд и помогая витаминам лучше усваиваться.
3. Служит профилактикой онкологических заболеваний.
4. Повышает привлекательность, так как улучшает состояние кожи, волос. Продукт делает эпидермис упругим, защищая его от ультрафиолета.
5. Помогает избавиться от лишнего веса, так как улучшает метаболизм, обладает низкой калорийностью и небольшим слабительным эффектом.
6. Восстанавливает гормональный фон, снижает боли во время критических дней.
7. Предотвращает появление проблем с эрекцией.
8. Насыщает энергией и восстанавливает силы после спортивных тренировок.

Пищевая ценность продукта составляет 57 ккал на 100 грамм

Можно ли беременным и кормящим?

Врачи рекомендуют будущим мамам включить черешню в свой рацион. Это поможет поддерживать обменные процессы и массу тела, так как большинство беременных женщин набирают за этот период много лишних килограммов. Также ягода контролирует работу нервной системы, помогает избавиться от перепадов настроения. Употребляя продукт на регулярной основе, женщины могут снизить проявления токсикоза, избавиться от запоров, предотвратить появление растяжек.

Кроме этого, сладкие плоды полезны и для малыша. Они предотвращают гипоксию, укрепляют иммунитет крохи, положительно влияют на развитие многих систем.

Кормление грудью – это тот период, когда к питанию нужно относиться с особой осторожностью. Врачи разрешают добавить ягоду в меню спустя два месяца после родов. Продукт поможет быстрее восстановить прежнюю форму и предотвратить появление послеродовой депрессии.

Противопоказания

У черешни есть всего несколько противопоказаний:

• аллергия;
• сахарный диабет;
• синдром раздражённого кишечника;
• ожирение.

В перечисленных случаях от плодов можно не отказываться полностью, а посоветоваться с врачом о допустимой дозировке. Умеренное потребление поможет избежать кожных высыпаний, диареи, метеоризма и вздутия живота.

Итак, черешня – это не только сладкая, но и полезная ягода, которая укрепляет здоровье и повышает привлекательность. Главным её преимуществом является то, что она имеет минимум противопоказаний, а потому подходит для дополнения рациона в течение всего лета. Дополнительно данную тему можно изучить в видео: