Езда на велосипеде — самый веселый и приятный вид физической нагрузки на свежем воздухе. Кататься на велосипеде не так сложно, как кажется, и при соблюдении определенных рекомендаций быстро научиться кататься сможет как взрослый, так и ребенок.
Ребенка можно подготавливать к езде на настоящем двухколесном велосипеде уже с трехлетнего возраста. Сегодня производители детских товаров предлагают всевозможные каталки, например, беговелы и бегокаты, на которых дети могут кататься уже с двух лет. Такие детские каталки учат малышей держать равновесие, балансировать. Ребенок с самых ранних лет научиться рулить и не будет бояться скорости. После каталок подросший ребенок сможет сразу пересесть на велосипед.
Многие родители при покупке детского велосипеда совершают ошибку, выбирая тяжелую модель как самую устойчивую. Действительно, сегодня в продаже можно найти велосипеды со страховочными колесами и ручками повышенной устойчивости – но ребенку будет тяжело кататься на таком велосипеде, ведь его трудно сдвинуть даже с места. Поэтому в качестве первого детского велосипеда выбирайте облегченную модель.
Можно без труда найти велосипед с 12-14-дюймовыми колесами и весом до 8 кг и даже меньше: такая облегченная модель будет самым удачным выбором
Вторая частая ошибка родителей — покупать для ребенка велосипед на вырост и учить трехлетнего малыша кататься на предназначенной для пяти, а то и семилетнего ребенка модели. Обучение катанию начинается с того, что ноги сидящего в седле маленького велосипедиста должны стоять на земле полной стопой. Если же для обучения трехлетнего малыша использовать велосипед с 12-дюймовыми колесами, то ребенку будет очень трудно управлять таким транспортным средством. Поэтому выбирайте модель, которая подходит по возрасту. Для экономии семейного бюджета можно найти поддержанный велосипед в хорошем состоянии.
Для начала открутите с транспортного средства все лишнее: багажник, подножку, ручки-держатели и другие аксессуары и комплектующие, чтобы ничто не мешало ребенку.
Чем больше на велосипеде аксессуаров, тем труднее ребенку будет с ним управляться
Помогите малышу сесть на сиденье, причем его ноги должны твердо стоять на земле. Сначала пусть ученик покатается как на беговеле – не будет крутить педали, а просто отталкивается от поверхности. Пусть он почувствует велосипед, привыкнет к его весу. Затем покажите, как правильно ставить ноги на педали, как крутить их, чтобы поехать. Ребенок сидит и крутит педали, вы стоите позади и придерживаете его за одежду. При самых первых попытках взрослый может придерживать ребенка под мышки. Когда юный велосипедист поймет, как контролировать велосипед, вы можете отпустить его, но не отходите далеко и будьте готовы подхватить его. Объясните малышу, как поворачивать и разворачиваться, как остановить велосипед, как правильно тормозить.
Перед самостоятельным катанием ребенка несколько раз проработайте азы управления: ногу нужно поставить на педаль, затем нажать на нее и одновременно оттолкнуться второй ногой, не теряя при этом равновесия. Только после отработки этих движений можно позволить ребенку пробовать ехать без поддержки.
Учиться кататься никогда не поздно: это можно делать и в 20 лет, и в 40 лет. Желательно найти человека, который уверенно управляет велосипедом, поскольку для большинства взрослых самым сложным оказывается просто сесть на велосипед и тронуться. Детям это дается гораздо проще. Опытный велосипедист должен помочь преодолеть страх: многие взрослые бояться, что они не успеют поднять вторую ногу и просто упадут вместе с велосипедом.
Учитель должен показать базовые вещи: как сесть, как нажать на педаль и при этом одновременно оттолкнуться второй ногой. Не стесняйтесь делать первые попытки с поддержкой: пусть вас придерживают за одежду — это совершенно нормальное явление для тренировок.
Хорошо, если тренироваться вы будете на велодорожке. Обязательно наденьте защитные аксессуары: шлем, наколенники, налокотники
Помните о том, что любой навык развивается при постоянной практике.
Первую тренировку проводите с человеком, который умеет кататься. Вторую и последующую тренировки уже можно проводить самостоятельно. Тренируйтесь не менее двух часов в неделю, чтобы заметить прогресс. Сначала катайтесь только по ровной дороге, чтобы освоить азы управления велосипедом, научиться рулить, ускоряться и тормозить. Через две недели тренировок можно переходить к езде по неровным поверхностям. Когда вы почувствуете, что уверенно управляете велосипедом, то можете попробовать себя даже на склонах.