Под плаванием в спорте подразумевают не просто нахождение в воде, а преодоление расстояний, выполнение определенных физических упражнений и нагрузок.
Отметим, что плавание относят к водным видам спорта, поэтому его делят на следующие виды:
Также стили плавания делят на две группы: спортивное и бытовое
Используют для участия в Олимпийских играх, именно этим стилям обучают профессионально. Тренировки рекомендуют проводить под контролем инструктора – это позволит овладеть техникой плавания в совершенстве. Спортивные (олимпийские) стили подразделяются на виды.
Вольный стиль или фристайл – дополнительные названия кроля. Скоростной вид: кролем удается проплыть на длинные расстояния с минимальной затратой времени и сил. Используется в соревнованиях как на открытой воде, так и в бассейнах.
Относят к стилям со средней сложностью обучения. Отлично подходит для похудения, так как требует энергетических затрат от пловца.
Недостатком такого стиля называют невозможность отдохнуть во время преодоления дистанции.
Идеален для обучения детей. Начинать тренировки можно в возрасте 3-4 лет – в это время малыши превосходно держатся на спине в воде.
Отлично укрепляет мышцы спины, снимает боль в позвоночнике. Этот вид плавания врачи часто рекомендуют пациентам с заболеваниями опорно-двигательной системы.
Преимущество: позволяет отдыхать во время преодоления дистанции.
Недостатки: не удается развить высокую скорость.
Популярнейший вид плавания в мире. Обычно люди, никогда не занимавшиеся плаванием профессионально, держатся на воде благодаря освоенному самостоятельно брассу.
Позволяет видеть пространство вокруг себя, так как голова находится над поверхностью воды.
Это самый медленный вид плавания. В народе прозвали «лягушкой» за сходство движений пловца с движениями этого земноводного.
Сложный стиль, требует обучения и подготовки.
Для овладения этой техникой понадобится привести себя в хорошую физическую форму – без тренировок не обойтись. Телодвижения напоминают траекторию водного пути дельфина, поэтому можно услышать и другое название этого стиля – «дельфин».
Считают самым изящным и красивым стилем: пловец смотрится очень эффектно.
Преимущество: быстрый стиль, позволяет преодолевать длинные дистанции.
Недостатки: требует хорошей физической подготовки, сложно овладеть техникой.
Представляет собой сочетание всех четырех вышеназванных стилей, на дистанции используют все стили поочередно. Чаще применяют на длинных дистанциях, на открытой воде. К примеру, дистанция 400 м проплывается и вольным стилем, и брассом, и кролем на спине, и баттерфляем – по 100 м каждым стилем. Чаще называют коротким названием – комплекс.
Это только спортивный стиль, отличный способ разнообразить тренировку и задействовать все виды мышц.
Вторая крупная группа распространенных стилей плавания. Практического применения не имеют, используются для разнообразия тренировок и веселого времяпровождения. Имеют свое подразделение на подвиды.
Другое название – плавание на боку. Древнейший вид плавания, возникший в Индии. Ноги пловца движутся в технике «ножницы», руки совершают асимметричные движения.
В России этот способ был распространен вплоть до XX века, даже устраивались соревнования. Сейчас практически не используют, находит применение лишь при спасении утопающих.
Некоторые произносят как «траджен». Этот стиль впервые применил выходец из Южной Африки.
Техника необычна: руки работают как в кроле на груди, а ноги как в брассе.
Эффективный скоростной стиль. В 1912 году одному из участников соревнований удалось добиться победы только потому, что он применил непривычную технику.
В настоящее время используется на тренировках для быстрого достижения цели – когда важно научить человека плыть. Как это смотрится со стороны особо значения и не имеет.
На этот вопрос не ответит никто. Тренер спросит – какую цель преследует обучающийся. На этот вопрос он должен ответить и самому себе:
Плавание – самый приятный вид спорта. Он приносит удовольствие и истинное наслаждение. Легко привести себя в форму, не делая при этом особых усилий. Кроме того, плавание приносит массу удовольствия – редко кто откажется провести досуг, плескаясь в воде.
Именно плавание рекомендовано:
Плавание позволяет закалить организм, укрепить и развить мышцы, сбросить лишний вес, поддерживать себя в форме
В результате длительных и регулярных тренировок успех обеспечен каждому человеку. Соревнования по плаванию распространены и организуются многими спортивными сообществами.
Это отличный способ приобщить к активному и здоровому образу жизни детей: как правило, тренировки в бассейнах проходят без понуканий, дети сами просят продолжить занятия.
Учиться плавать можно как в бассейне, так и в открытом водоеме. Выбирайте понравившийся стиль и приступайте к задуманному.