Как научиться кататься на велосипеде взрослому или ребенку?

Езда на велосипеде — самый веселый и приятный вид физической нагрузки на свежем воздухе. Кататься на велосипеде не так сложно, как кажется, и при соблюдении определенных рекомендаций быстро научиться кататься сможет как взрослый, так и ребенок.

С чего начать обучение

Ребенка можно подготавливать к езде на настоящем двухколесном велосипеде уже с трехлетнего возраста. Сегодня производители детских товаров предлагают всевозможные каталки, например, беговелы и бегокаты, на которых дети могут кататься уже с двух лет. Такие детские каталки учат малышей держать равновесие, балансировать. Ребенок с самых ранних лет научиться рулить и не будет бояться скорости. После каталок подросший ребенок сможет сразу пересесть на велосипед.

Как выбрать детский велосипед

Многие родители при покупке детского велосипеда совершают ошибку, выбирая тяжелую модель как самую устойчивую. Действительно, сегодня в продаже можно найти велосипеды со страховочными колесами и ручками повышенной устойчивости – но ребенку будет тяжело кататься на таком велосипеде, ведь его трудно сдвинуть даже с места. Поэтому в качестве первого детского велосипеда выбирайте облегченную модель.

Можно без труда найти велосипед с 12-14-дюймовыми колесами и весом до 8 кг и даже меньше: такая облегченная модель будет самым удачным выбором

Вторая частая ошибка родителей — покупать для ребенка велосипед на вырост и учить трехлетнего малыша кататься на предназначенной для пяти, а то и семилетнего ребенка модели. Обучение катанию начинается с того, что ноги сидящего в седле маленького велосипедиста должны стоять на земле полной стопой. Если же для обучения трехлетнего малыша использовать велосипед с 12-дюймовыми колесами, то ребенку будет очень трудно управлять таким транспортным средством. Поэтому выбирайте модель, которая подходит по возрасту. Для экономии семейного бюджета можно найти поддержанный велосипед в хорошем состоянии.

Как учить ребенка кататься

Для начала открутите с транспортного средства все лишнее: багажник, подножку, ручки-держатели и другие аксессуары и комплектующие, чтобы ничто не мешало ребенку.

Чем больше на велосипеде аксессуаров, тем труднее ребенку будет с ним управляться

Помогите малышу сесть на сиденье, причем его ноги должны твердо стоять на земле. Сначала пусть ученик покатается как на беговеле – не будет крутить педали, а просто отталкивается от поверхности. Пусть он почувствует велосипед, привыкнет к его весу. Затем покажите, как правильно ставить ноги на педали, как крутить их, чтобы поехать. Ребенок сидит и крутит педали, вы стоите позади и придерживаете его за одежду. При самых первых попытках взрослый может придерживать ребенка под мышки. Когда юный велосипедист поймет, как контролировать велосипед, вы можете отпустить его, но не отходите далеко и будьте готовы подхватить его. Объясните малышу, как поворачивать и разворачиваться, как остановить велосипед, как правильно тормозить.

Перед самостоятельным катанием ребенка несколько раз проработайте азы управления: ногу нужно поставить на педаль, затем нажать на нее и одновременно оттолкнуться второй ногой, не теряя при этом равновесия. Только после отработки этих движений можно позволить ребенку пробовать ехать без поддержки.

Как учиться кататься взрослому

Учиться кататься никогда не поздно: это можно делать и в 20 лет, и в 40 лет. Желательно найти человека, который уверенно управляет велосипедом, поскольку для большинства взрослых самым сложным оказывается просто сесть на велосипед и тронуться. Детям это дается гораздо проще. Опытный велосипедист должен помочь преодолеть страх: многие взрослые бояться, что они не успеют поднять вторую ногу и просто упадут вместе с велосипедом.

Учитель должен показать базовые вещи: как сесть, как нажать на педаль и при этом одновременно оттолкнуться второй ногой. Не стесняйтесь делать первые попытки с поддержкой: пусть вас придерживают за одежду — это совершенно нормальное явление для тренировок.

Хорошо, если тренироваться вы будете на велодорожке. Обязательно наденьте защитные аксессуары: шлем, наколенники, налокотники

Помните о том, что любой навык развивается при постоянной практике.

Первую тренировку проводите с человеком, который умеет кататься. Вторую и последующую тренировки уже можно проводить самостоятельно. Тренируйтесь не менее двух часов в неделю, чтобы заметить прогресс. Сначала катайтесь только по ровной дороге, чтобы освоить азы управления велосипедом, научиться рулить, ускоряться и тормозить. Через две недели тренировок можно переходить к езде по неровным поверхностям. Когда вы почувствуете, что уверенно управляете велосипедом, то можете попробовать себя даже на склонах.