Как заставить себя похудеть?

Лишний вес – актуальная проблема XXI века. В стремительном темпе мегаполисов, где людям нужно быть в нескольких местах одновременно, времени на правильное питание не остается. На помощь современному человеку приходят заведения форматов «Бистро» и «Фаст-Фуд». Однако последствия подобной услуги позволяют сравнить ее с условным билетом в один конец. Сытные гамбургеры и аппетитные пиццы, ароматные копчености и бодрящие напитки – кладези канцерогенов, вредных красителей и генно-модифицированных соединений.

Регулярное злоупотребление кондитерскими изделиями, пряными пастами из белой муки и жирными блюдами на основе майонеза, люди существенно сокращают свой «путь». В сложившейся ситуации единственное верное решение – придерживаться здорового образа жизни, избавиться от лишних килограммов, заниматься спортом, начать правильно кушать. Однако искушение нередко «побеждает» в схватке с силой воли, поэтому первоначально нужно задаться вопросом: Как заставить себя похудеть, если постоянно срываешься на любимые блюда?

Нужно ли вам худеть: адекватная оценка фигуры

Некоторые девушки, одержимые идеей идеальной фигуры, неадекватно оценивают визуальные параметры собственного тела. Верить метрическим характеристикам, подтверждающим факт достижения заветной цели, женщины тоже отказываются. Результатом подобного мировоззрения становится анорексия, поэтому перед изменением привычного образа жизни убедитесь в актуальности похудения:

Пройдите полное медицинское обследование, отследив по результатам работу желудочно-кишечного тракта. Если пищеварение функционирует нормально, то значит, вы регулярно съедаете больше калорий, чем тратите. В сложившейся ситуации рекомендуется просто увеличить количество физических нагрузок – с помощью метаболизма лишние килограммы незаметно покинут ваше тело.
Выясните наличие у вас генетической предрасположенности к ожирению. Сколько в семье родственников с подобным диагнозом? Узнайте у них мнение об интересующем вас вопросе.
Проведите независимое расследование, в котором люди анонимно выскажут личное мнение о вашей фигуре. Только позаботьтесь, чтобы в голосовании не участвовали недоброжелатели, а то результаты вас неприятно удивят.
Устройте допрос с пристрастием своему партнеру, задав один вопрос: Что бы ты изменил (а) в моей фигуре? Если настоять на правде, то вы ее обязательно услышите.
Проконсультируйтесь о надобности похудения у эндокринолога и диетолога, ознакомившись с компетентным мнением профессионалов.

Если лишний вес действительно присутствует, то в оздоровительных целях рекомендуется снизить его до оптимального уровня. Главное, чтобы у вас появилось желание избавиться от «свисающих» по бокам килограммов, а силу воли можно воспитать.

Варианты правильной мотивации

Новички, решившие добиться идеальной фигуры в преддверии лета, записываются в тренажерные залы, где совершают ошибки из-за отсутствия профильных знаний. «Бросаться» за помощью к инструктору, выделяя ежедневно время на физические нагрузки – бесполезное занятие. Свернуть с пути подобные люди могут уже через неделю, не увидев заветных результатов. В похудении важно осознавать сложность предстоящего испытания, правильно мотивируя себя:

Улучшение состояния кожи и волос, ногтей и бровей позволит кардинально преобразить свой облик, добившись расположения представителей противоположного пола.
Регулярные физические нагрузки – залог подтянутой фигуры, которую не стыдно продемонстрировать на пляже или в бассейне.
Избавление от лишних килограммов позволит выбирать вещи меньших размеров, ассортимент которых намного шире. Вы будете одеваться в соответствии с собственными предпочтениями.
Решение проблем с избыточным весом гарантирует улучшение здоровья. Работа внутренних органов нормализуется, пропадет отдышка, вы станете себя чувствовать лучше, перестанете чрезмерно потеть, повысите выносливость.

Руководство предприятий, занимающихся выпуском рекламных роликов, не зря приглашает на съемки известных личностей, обладающих стройной фигурой. Очаровательная девушка с манящими изгибами тела, появившаяся на экране телевизора, обязательно привлечет внимание мужчин, которые оценят «аппетитные» формы, и женщин, увидевших в модели пример для подражания. Изначально у представительниц слабого пола появляется чувство зависти, которое в следствие преобразуется в стремление добиться идентичных результатов.

Полезные рекомендации диетологов и психологов

Определившись с мотивацией, задумайтесь о способах избавления от запасов жира в организме. Диетологи и психологи рекомендуют людям с лишним весом, которые не могут себя заставить не есть после 6 часов вечера или ленятся заниматься спортом, придерживаться следующих рекомендаций:

Отрегулируйте собственный режим труда и отдыха, выделяя достаточное количество времени на уход за телом (спорт, массаж, косметологические процедуры, здоровый сон).
Представьте светлое будущее, в котором вы похудели, достигнув заветной цели. Что изменится? Готовы приложить для этого усилия?
Мыслите позитивно, наполнив жизнь положительными впечатлениями и эмоциями. Низкая самооценка и депрессивное состояние – причины обжорства, ведь люди неизменно заедают проблемы любимыми деликатесами.
Правильно организуйте свой быт, не покупая вредную пищу и сменив пассивный отдых на активные увлечения.
Настройтесь на то, что визуально заметные результаты появятся не сразу. Рационально оценивайте собственные силы, не голодайте. Перетруждаться в спортзале тоже бессмысленно.
Отслеживайте количество калорий, поступающих в организм. Не превышайте показатель в 90 граммов углеводов за 1 трапезу – это чревато отложением биологически активных веществ в подкожные слои.
Соблюдайте ограничение в суточной норме калорий, присутствующих в вашем рационе (от 1000 до 2 500 ккал).
Придерживайтесь дробной системы питания, кушая 5–6 раз в день, чтобы уменьшить чувство голода.
Выбирайте диету или методику похудения в соответствии с индивидуальными анатомическими и метрическими показателями.

Если человек любит свое тело, то у окружающих неизменно появляется интерес к познанию его внутреннего мира. Ухаживая за текстурой волос и делая питательные маски для кожи, вы проявляете заботу к своей фигуре. В XXI веке на эстраде присутствуют множество популярных личностей с лишним весом, которых восхваляют миллионы людей. Причина в харизме и способе создания образа, предполагающего трепетное отношение к деталям.

Стремление избавиться от лишнего веса – это не параноидальная идея, которая должна становится смыслом жизни. Главное, чтобы ваша фигура устраивала вас и удовлетворяла сексуальным предпочтениям партнера.