Ежедневно мы боремся со стрессом с помощью вредных привычек. Но это не помогает. Мы желаем изменить себя, начать жить заново. Но так трудно переходить к действиям. Как сделать осознанный выбор и достичь целей?
Очень часто люди не знают, как решиться начать новую жизнь, как меняться. Страх изменений становится больше, чем желание изменений. Следуйте этим советам:
представьте самый ужасный вариант развития событий. Что случится, если у вас ничего не выйдет. Какое влияние это окажет на вашу жизнь? Правильно, никакого. Так почему бы не попытаться, ведь рисковать, по сути, нечем;
ставьте промежуточные цели. Следовать к основной цели долго и сложно. Сделав себе контрольные точки, вы сможете самостоятельно следить за постепенными изменениями;
Не бойтесь новой жизни. Даже если у вас не получится, ничего страшного не произойдет. Просто попытаетесь снова.
привнесите в новый жизненный план какую-то личную ответственность или наказание. Вы хотите выучить новый язык и обещали себе заниматься не менее часа в день? Если план не выполнен, заранее продумайте наказание. Не обязательно страшное, главное, чтобы оно было неприятным. Это на уровне подсознания начнет стимулировать вас исполнять цель;
поведайте о собственных планах близким людям. То, как вы будете выглядеть в их глазах, если свернете с пути, придает новую мотивацию.
Чтобы наступило начало новой жизни, требуется ясно понять, что вы хотите видеть в ней? Что не нравится вам в прежней? Попробуйте серьезно продумать проблему. Ваши цели должны быть истинными. Не соблазняйтесь на какие-то абстрактные образцы. Для начала запишите 2-3 направления для строительства нового. Не уточняйте их чересчур, но вам нужно ясно представить, что вы имеете в виду.
Составьте перечень перемен в жизни, они станут символами. Продолжая готовиться, проделайте еще несколько вещей. Они немало помогут:
наведите идеальный порядок. Сюда относится не только тщательная уборка, но и ремонт протекающего крана (сами не можете – найдите мастера), чистка адресной книги, закупка бытовых мелочей;
раздайте долги, но не в материальной сфере. Встретьтесь с теми, с кем давно не виделись и т.п.;
проведите пару дней в одиночестве без связи, побывайте в другом городе. Просто чтобы развеяться.
Подобные действия полезны не только для настройки на новую жизнь.
Важный шаг на пути в новую жизнь – отказ от стереотипов. Посмотрите на маленьких детей: они не стеснены ничем, не бояться узнавать новое, легко все запоминают. Но родители нередко останавливают детей, ведь постоянный интерес станет причиной плачевных последствий. Так, маленькие исследователи «засыпают», в мир приходят взрослые люди, скованные рамками дозволенного. Они боятся оказаться смешными, с чем-то не справиться и т.д.
Для того чтобы пробудить увлечение жизнью, важно отказаться от общепринятых шаблонов, соединить бессознательные порывы с осознанностью. Так вы сможете справляться с любыми проблемами: бросить вредные привычки, похудеть, заняться спортом, победить болезнь, завершить важный проект. Но сначала честно ответьте себе: что именно важно изменить для вас в первую очередь? Что улучшит вашу жизнь?
В первые дни новой жизни вы будете чувствовать себя неуютно, но при этом испытывать эйфорию. Не обращайте на это внимание, а продолжайте делать свое дело, двигаться к цели. Важно делать это спокойно, ведь некоторые попытки проваливаются из-за того, что люди делают сразу много. Радость от успеха, желание переложить на себя много всего станут причиной переутомлений и ошибок, срыву целей. Не придавайте всему слишком большое значение. Вы улучшаете некоторые аспекты, ничего особенного.
Напоминайте себе, ради чего вы начинали жить по-новому, какие цели важны. Переход к не происходит за один день. Потребуется привыкнуть, найти новые радости.
Через несколько месяцев новый стиль станет естественным. Больших проблем здесь не будет, а силы воли уже не потребуется много. Теперь оцените собственные достижения и подумайте, куда идти дальше. Намечайте новые вершины.
Важные дополнения:
эти советы относятся к людям «в общем», личностные черты накладывают некоторый отпечаток на изменения жизни;
серьезной деталью улучшения жизни является постоянный анализ свершений и ошибок. Повторяйте его каждые пару дней, желательно даже чаще;
анализ сопровождайте уточнением целей и путей достижений. Через пару дней вникайте в детали, но не сразу во все;
по статистике, 70% «начал новых жизней» заканчиваются фиаско по причине множества планов сразу. Не увлекайтесь. Но и чересчур сильная концентрация на задачах навредит. 2-3 направления – лучший вариант;
если с первого раза не получилось, то дайте себе отдохнуть. Потом попробуйте понять, почему так случилось, подумайте, все ли вы делали правильно. Если да, то перестройте план «под себя» заново. Каждый человек уникален, единого рецепта для всех нет.
Хорошая идея на первых этапах детально записывать собственные желания, которые связаны с новой жизнью. Если у вас есть дневник, то сделайте специальную запись, пишите о проблемах, целях, мнениях. Это поможет оценить, что вы достигли, укажет новые направления.
