Каждый человек подвержен страху негативной оценки со стороны окружающих людей. Это естественное явление, но если мы не умеем его контролировать, то оно становится серьезным ограничителем на пути к нашим целям и мечтам. Как же понять, что ситуация вышла из-под контроля, и преодолеть боязнь критики?
Страх негативной оценки несет и пользу, и вред. В первом случае он регулирует наше поведение в обществе и помогает придерживаться морально-нравственных норм. Во втором – ограничивает не только вредные, но и полезные наши действия. Мы боимся высказать собственное мнение, совершаем поступки и принимаем решения с оглядкой на окружающих, часто в ущерб своим взглядам и личному комфорту.
Задуматься о борьбе с этим страхом следует, если понимаете, что он мешает вам полноценно жить и добиваться желаемого
Вы постоянно держите себя в рамках, думаете, что люди к вам недоброжелательны, изолируетесь от всех ситуаций, где оценка неизбежна. Боитесь выступать публично, высказывать первым свое мнение на собраниях, даже говорить тост на праздниках.
Борьба с боязнью отрицательной оценки и критики – непростая задача. Но приложенные усилия сделают из вас свободного и уверенного в себе человека.
Совершили ошибку? Попали в нелепую ситуацию? Это говорит лишь о том, что вы набираетесь опыта в чем-то, двигаетесь вперед. Все люди ошибаются. Без этого мы не можем развиваться. Научитесь воспринимать каждый серьезный промах как мотивацию, а к различным мелким нелепостям относиться с самоиронией.
Именно низкая самооценка чаще всего становится причиной страха критики со стороны окружающих людей. Вы проецируете собственное мнение о себе на других. Например, если считаете себя некрасивым человеком, вам будет казаться, что все вокруг смотрят на вас и ужасаются. Однако в реальности это не так. Люди сосредоточены каждый сам на себе, им до вас нет дела.
Без практики преодолеть страх отрицательной оценки не получится. Больше бывайте в обществе. Активно общайтесь. Участвуйте в публичных мероприятиях. Попробуйте проявлять инициативу и увидите, что люди не такие уж и злые. Практикуясь, вы постепенно станете смелее и увереннее в себе.
Мы все разные люди со своими взглядами на жизнь, убеждениями, нравственными нормами. Вы не можете быть идеальны для всех, и это важно принять. Даже если будете пытаться угождать во всем, все равно найдутся те, кто осудит. Стоит ли тогда напрягаться? Может, лучше перевести фокус на себя и жить в свое удовольствие?
Нет ожиданий – нет разочарований. Простое правило жизни. Если вам предстоит какое-то мероприятие, публичное выступление, заранее продумайте несколько вариантов исхода – от лучшего до худшего. С высокой долей вероятности, плохие сценарии вы так и не увидите, но зато будете к ним готовы.
Принимайте чувства, а не боритесь с ними. То, что вы боитесь, волнуетесь, стесняетесь, – это нормально. Не надо чувствовать за это вину перед окружающими. Поверьте, на их жизни это никак не отразится, а вот на вашем состоянии – 100%. Можете прямо говорить о своих чувствах. Например, на выступлении скажите, что очень волнуетесь. Публика обязательно поддержит вас, и тревога отступит.
Работайте над собой, становитесь лучше для себя, а не для окружающих!