![Как не волноваться в разных жизненных ситуациях](https://sunmag.me/images/post_preview/psychology/10-sl-l-banner.jpg)
Часто жизнь ставит нас в неожиданные, и даже тупиковые, ситуации, требующие принятия своевременного разумного решения. Сосредоточиться и сделать верный шаг мешает волнение. Однако если приложить некоторые усилия, можно научиться сохранять спокойствие и не волноваться даже в самых экстремальных случаях.
Предположить худший вариант развития событий
Звучит не очень оптимистично, но способ действенный. Как правило, волнение возникает из-за опасения того, что ситуация зайдет в тупик.
Если заранее предположить наихудший вариант развития событий и продумать следующие ходы и последствия, может оказаться, что волноваться, в общем-то, не из-за чего.
Чтобы перестать нервничать достаточно трех шагов.
- Представить, что случится, если проблема будет решена неверно, или не будет решена вообще.
- Смириться с этим, как будто худшее уже случилось.
- Продумать, как можно улучшить ситуацию.
После этого должно стать легче и спокойнее на душе, ведь именно эмоции и неизвестность вызывают волнение.
Будьте заняты
Однажды Уинстону Черчиллю задали вопрос, как он справляется с беспокойством по поводу огромной ответственности, лежащей на нем. Искрометный политик дал блестящий ответ: «Я слишком занят, чтобы иметь время для беспокойства». Действительно, если мозг над чем-то интенсивно работает, у него нет времени на беспочвенные переживания.
Существует закономерность: волнения одолевают именно в те моменты, когда мы ничем не заняты
Поэтому нужно постараться не оставить себе ни минуты на волнения. Работа, учеба, саморазвитие и хобби позволят проводить время конструктивно, а не в бесполезных накручиваниях себя.
Размышления и медитация
Это древнейший способ для снятия волнения и стресса. Если просто посидеть в тишине, размышляя о чем-то хорошем, вспомнить любимого человека, прошлые достижения и ситуации успеха, можно заметить, что паника постепенно отступает.
Также снятию любого напряжения, в том числе морального, способствуют практики медитации. В век интернета для их изучения не обязателен тренер или инструктор. Медитировать можно в любом месте, и даже неопытный человек сможет легко изучить основы медитации. Множество тематических сайтов и приложений помогут разобраться в этом нехитром, но стопроцентно работающем способе.
Техники релаксации научат организм расслабляться и успокаиваться. Нужно будет просто «включать» это состояние в повседневную жизнь, и тогда любые неприятности будут переноситься легче.
Не создавать поводов
Трудно не согласиться, что часто источником волнения является несоответствие подготовки грядущему событию. Если же человек уверен в себе и знает, что все сделал правильно, то за результат не стоит переживать.
Сколько нервных клеток уничтожили дедлайны?
Если уметь планировать, стараться все делать вовремя и не откладывать важные дела на последний момент, можно обезопасить себя от многих стрессовых ситуаций.
Искать позитив
Ко всему происходящему в жизни следует подходить с оптимизмом и долей юмора. Даже в неприятных вещах можно найти что-то полезное и удивительное.
Быть оптимистом – это привычка, а не врожденное качество
Никогда не поздно изменить взгляд на мир и научиться подмечать положительные моменты.
Также следует общаться с позитивными и доброжелательными людьми, которые могут поддержать в волнительной ситуации, а не заставляют нервничать и нагнетают обстановку.
Переключение
Важный и полезный навык – умение переключаться. Часто волнение наступает именно от зацикленности на чем-то.
«Все время думать одну и ту же мысль нельзя!» — учит нас советский мультик.
Даже если ситуация не позволяет сменить обстановку, необходимо абстрагироваться хотя бы мысленно. Можно рассматривать маникюр коллеги или планировать, что приготовить на ужин, главное — какое-то время не думать о проблеме.
Здоровый образ жизни
Психическое состояние – далеко не единственный фактор, влияющий на душевное равновесие. Привычки, без которых достижения состояния покоя и спокойствия просто невозможны:
- здоровый сон;
- занятия спортом;
- сбалансированное питание;
- соблюдение режима труда и отдыха.
В здоровом теле содержится не только здоровый дух, но и внутренняя гармония. А правильный образ жизни укрепит нервную систему в целом и уменьшит состояние нервозности.
Стоит признать, что совсем не волноваться практически невозможно. Это нормальная реакция человеческой психики. Однако не нужно позволять волнению взять верх над разумом и начать управлять действиями.
Дополнительную информацию о том, как не волноваться в разных жизненных ситуациях, вы узнаете, посмотрев видео: