Диета Кейт Хадсон

Кейт Хадсон – голливудская актриса, известная зрителям по многим комедиям. В свои 41 звезда выглядит свежо и молодо. Кейт признаётся, что этого она добилась благодаря правильному питанию и частым тренировкам. Далее вы узнаете о диете Кейт Хадсон и её секретах красоты.

Главные правила питания

Чтобы долго оставаться молодой и стройной, актриса живёт по следующим принципам:

1. Вопреки всем правилам о здоровом питании, звезда не завтракает. Она объясняет это тем, что с утра она не голодна и не нуждается в приёме пищи. После пробуждения Кейт пьёт кофе или свежий смузи.
2. Обязательные кардио-тренировки, чтобы были задействованы все группы мышц. После них желательно выпивать протеин.
3. Большую часть рациона должны занимать фрукты, овощи, орехи, рыба.
4. Чтобы сохранять стабильный вес, актриса ежедневно употребляет 1800 ккал, а при похудении соблюдает дефицит калорий.
5. Сводить к минимуму употребление мучного и сахара, но иногда баловать себя и позволять съесть что-нибудь сладкое.
6. Кейт Хадсон использует дробный режим питания и ест каждые 2-2,5 часа маленькими порциями.
7. Минимальное количество воды в день – 1,5 литра.

От природы актриса имеет склонность к полноте, но правильное питание и тренировки помогают ей оставаться стройной и подтянутой

Щелочная диета

Актриса приветствует щелочной метод питания и сама использует его. В список разрешённых продуктов входят:

• кабачки;
• морковь;
• сухофрукты;
• помидоры;
• капуста брокколи и цветная;
• цитрусовые фрукты;
• авокадо;
• спаржа;
• картофель;
• орехи;
• бананы;
• зелёные бобы;
• авокадо.

Запрещённые продукты на щелочном питании:

• молочные продукты с высоким уровнем жирности;
• жирные сорта сыра;
• курица, говядина;
• овсяная каша;
• яйца;
• полуфабрикаты;
• мучное;
• масло;
• арахис;
• тунец и форель, даже на пару;
• чечевица.

Чит-мил Кейт Хадсон

Как было указано ранее, звезда иногда балует себя сладостями и вредной едой. Женщина устраивает чит-мил раз в 1-2 недели и позволяет себе съесть шоколад или пирожное. Также Кейт является любительницей фастфуда и заказывает его в такие дни. Такой подход является правильным с психологической точки зрения, так как помогает не срываться при дальнейших ограничениях и держать себя в руках. Но стоит помнить, что если вы хотите похудеть, то чит-мил стоит устраивать всего лишь раз в месяц, а не каждую неделю.

За период второй беременности звезда набрала 30 кг, от которых потом быстро избавилась в тренажёрном зале

Диета Кейт Хадсон: примерное меню

1-й вариант

1. Ягодный смузи.
2. Творог с сухофруктами.
3. Отварные морепродукты, овощи, травяной чай.
4. Два яблока.
5. Рыба на пару, брокколи.
6. Стакан кефира.

2-й вариант

1. Травяной чай с ложкой мёда.
2. Фруктовый салат с йогуртом.
3. Суп с рыбой, ломтик цельнозернового хлеба, овощи.
4. Грейпфрут.
5. Рагу с кабачком.
6. Стакан йогурта.

3-й вариант

1. Чашка кофе.
2. Творог с бананом.
3. Персики.
4. Тушёные овощи, стейк из говядины.
5. Салат из моркови, яблока и мёда.
6. Стакан кефира.

Рецепты

Салат из фруктов и овощей

Такой перекус можно быстро приготовить, для него понадобится всего лишь яблоко, морковь и нежирные орехи.

Как приготовить:

1. Натираем на тёрке морковь.
2. Убираем с яблока шкурку и так же натираем его.
3. Перемешиваем ингредиенты.
4. Разламываем грецкий орех и посыпаем наш салат.
5. Чтобы вкус был изысканнее, слегка сбрызгиваем соком свежего лимона.

Грейпфрутовый салат

Для такого блюда нам пригодится огурец, капуста, яйца, грейпфрут, зелень на свой вкус. Эти ингредиенты отлично утоляют голод, и в то же время не дают ощущения тяжести.

Как приготовить:

1. Отвариваем яйца, даём остыть.
2. Режем кубиками огурцы, капусту, грейпфрут.
3. Нарезаем яйца.
4. Смешиваем все ингредиенты, добавляем зелень.
5. Заправляем оливковым маслом.

Лёгкие салаты помогают женщине избавиться от чувства голода, и при этом испытывать лёгкость в теле

Говяжий стейк

Это блюдо подойдёт для плотного ужина и сохранит вашу талию стройной. Нам понадобится говядина и специи.

Как приготовить:

1. Сначала нарезаем мясо ровными тонкими кусками.
2. Делаем маринад из растительного масла и специй, смазываем им мясо и оставляем на 40 минут.
3. Выкладываем кусочки на листы и отправляем в духовку на 35 минут при температуре 190 градусов.
4. При подаче украшаем свежими овощами и зеленью.

Отзывы

Ирина, 33 года

Щелочная диета далась мне с трудностью, так как не могу полностью исключить молочные продукты и яйца. Но основных советов стараюсь придерживаться и не есть сладкое. Это помогает сохранять стабильный вес.

Юлия, 28 лет

Давно стараюсь есть меньше жареного и мучного, но иногда тоже позволяю себе устроить «загрузочный день» и съесть фастфуд. Это помогает немного расслабиться, не набрав при этом вес.