Прописная истина: красота начинается со здоровья. Как его поддержать? Новые идеи направления, которые помогут улучшить ваше самочувствие и качество жизни, в нашем обзоре.
Этот тренд предполагает соблюдение режима питания в гармонии с вашими биологическими ритмами. Основная идея – есть в те часы, когда ваш организм наиболее активен и готов усваивать питательные вещества. Например, основные приемы пищи рекомендуют устраивать днем, а вечером ограничиваться легкими блюдами. Это поможет улучшить пищеварение, повысить уровень энергии и даже поспособствует похудению.
Что вообще такое биоритмы? Это естественные циклы (что-то вроде внутренних часов) – они дают нам понять, когда мы чувствуем бодрость, а когда хотим спать или есть. Они помогают нашему организму функционировать слаженно и гармонично в течение суток, а также влияют на изменения температуры тела, артериального давления, обмена веществ и других биологических процессов, а еще меняют концентрацию различных гормонов в крови. Поэтому большинство анализов полагается сдавать утром и натощак.
В социальной сети TikTok появился новый тренд под названием Bed Rotting. Его суть в том, чтобы пролежать весь день в постели, не думая о делах. Звучит заманчиво и как-то пока непривычно, все-таки ритм жизни современного человека невозможно представить без дедлайнов, длинных списков дел и необходимости быть продуктивным. В итоге многие люди испытывают трудности с полноценным отдыхом из-за сочетания психологических, социальных и технологических факторов (привет, смартфон!). И как видите, дошло до того, что из такой простой базовой потребности делают целое движение или тренд.
Цифровой детокс – классная практика. Это добровольный отказ человека на время от использования Интернета, гаджетов и других цифровых устройств. Основная цель – отдохнуть от виртуального мира и информационного потока. Это, в свою очередь, снимает стресс и напряжение, переключает внимание на другие занятия. В современном мире мы постоянно находимся в окружении гаджетов и экранов, что может негативно сказаться на нашем психическом и физическом здоровье. Тема не новая, но актуальность ее не снижается с годами. Как гаджеты еще влияют на нас – см. в следующем пункте.
Среди причин, мешающих нормально спать, конечно, стресс и гаджеты. Воздействие синего света экранов нарушает естественную выработку мелатонина. И если добавить к этому кофеин, алкоголь (он не помогает крепче спать, а как раз наоборот), нехватку физической активности, несбалансированное питание с обилием сахара и тяжелой пищи, то плохие сны и вынужденно меньшее количество часов на ночной отдых не заставят себя ждать.
Сегодня все чаще успех ассоциируется не с работой и развлечениями 24/7, а с умением найти баланс и отдых. Так появилась тенденция Early Night: люди в возрасте от 18 до 35 лет отправляются в кровать не позже 21:00. Также становится популярным новое тревел-направление – сонный туризм. В этой категории работают отели, глэмпинги и курорты вдали от цивилизации, где туристов ждут тишина, свежий воздух, подушки на любой вкус, комфортные матрасы, цифровой детокс и расслабляющая атмосфера. Все это направлено на нормализацию сна и общего психологического состояния.
Не заканчиваются исследования на тему здоровья кишечника и кожи, чье состояние напрямую связано с общим самочувствием. Баланс микробиома влияет на иммунитет, пищеварение, уровень энергии и настроение, поэтому важно знать, что требуется для поддержания этого самого баланса. Во-первых, питание с акцентом на ферментированные продукты для здоровой микрофлоры кишечника. Во-вторых, микробиомная косметика – средства, которые содержат постбиотики и ферменты, помогающие восстанавливать защитный барьер кожи. И конечно, программы детоксикации для очищения организма или простые разгрузочные дни.
Это путешествие, связанное со стремлением сохранить или повысить уровень личного благополучия, основами которого являются крепкое здоровье и хорошее самочувствие. Вы замечали, что иногда после интенсивно проведенного отпуска хочется взять еще один отпуск? Эксперты объясняют такой парадокс тем, что обычные поездки и отпуска часто связаны с отхождением от привычной организму рутины и, как правило, сопровождаются джетлагом, бессонницей, злоупотреблением алкоголем, тяжелой пищей и физической перегрузкой из-за стремления успеть все. Велнес-туризм работает в противовес всему этому – в его основе лежит физическое и психологическое благоденствие. Однако стоит отличать его от медицинского туризма.
Медицина направлена именно на лечение тех или иных болезней и травм, и люди выбирают такой туризм в качестве лучшей, более доступной и качественной альтернативы лечению дома. Велнес же стремится поддержать общее состояние организма, снижая уровень стресса, предотвращая болезни и улучшая самочувствие и настроение. Здесь все процедуры проактивны, добровольны и неинвазивны. Еще одним отличительным фактором велнес-туризма является его универсальность: на курорты приезжают целыми семьями, и каждый находит терапию по душе.