Вода – это основа всего живого. Она является базой важнейших биохимических процессов. С нею выводятся из организма токсины. К тому же, учеными была доказана необходимость употребления питьевой воды для поддержания здоровья человека. Рассмотрим, какую роль она играет в этом.
Важность воды
В древние времена у наших предков был культ воды. Преклонение перед ней, изучение ее свойств позволило людям научиться строить дамбы, плотины и водопроводы, благодаря чему развивалась культура быта.
Современному человеку в наследство от предков досталось уважительное отношение к воде. Ее ресурсы людьми ценятся и применяются в разных сферах деятельности:
в быту для утоления жажды, приготовления пищи и различных хозяйственных нужд;
для личной гигиены;
в строительстве и промышленном производстве;
в сельском хозяйстве;
в спортивных занятиях.
Питьевая вода и здоровье человека
Организм человека на 65–70% состоит из воды, поскольку она присутствует во всех тканях и органах: где-то больше – как в крови и легких, где-то совсем немного
Польза воды для здоровья:
Она нормализует пищеварение, способствует лучшему усвоению питательных элементов.
Терморегуляция в организме происходит при помощи воды.
От содержания жидкости зависит вязкость крови и скорость доставки кислорода и питательных веществ в ткани, поэтому она способствует улучшению работы мозга.
С водою из организма выводятся ненужные соли, токсины.
Она увлажняет кожу, помогает сохранять ее тонус, а также улучшает подвижность суставов.
В организме человека круглосуточно происходит водный обмен в объеме 2–2,5 литров, поэтому для стабильности здоровья важно соблюдать питьевой режим.
Photo by Bindle Bottle on Unsplash
Чем опасен ее дефицит
Недостаток воды в организме чреват следующими неприятностями:
Нарушение водно-солевого баланса – риск отложения солевых камней.
Провоцируется развитие артритов и артрозов.
Излишне вязкая кровь при недостатке воды – риск развития инфарктов, инсультов, тромбозов и других болезней кровеносных сосудов.
Дефицит воды отрицательно сказывается на качестве переваривания пищи в желудке и кишечнике, приводит к воспалительным процессам, развитию гастрита и язв.
Обезвоживание сказывается на работе почек и всей мочевыделительной системы.
Страдает от недостатка воды кожа, что проявляется нездоровым цветом, появлением морщин и других видимых признаков старения. Волосы и ногти становятся тонкими и ломкими.
Без жидкости человека ждет мучительная смерть от жажды. Без воды невозможно прожить долго: 3–5, в редких случаях до 8 дней
Как наладить питьевой режим
Медики советуют соблюдать следующие правила:
Выпивать натощак стакан питьевой воды. При этом восполняется потерянная за ночь организмом влага, активизируется кровообращение, что способствует нормализации давления;
При чувстве голода следует выпить до еды стакан воды. Так удается избежать переедания. При приеме достаточной по количеству калорий пищи легче контролировать вес.
Рекомендуется пить теплую воду: она усваивается с меньшими энергозатратами.
При физических нагрузках и вирусных заболеваниях требуется усиленный питьевой режим.
В день здоровому взрослому человеку для нормального самочувствия нужно в среднем выпивать минимум 2 литра воды. Соблюдение питьевого режима – это весомая часть заботы о своем здоровье.