Почему все время хочется есть?
Диеты

Почему все время хочется есть?

400 0

Голод – физиологическая или психологическая потребность в еде. Обычно он возникает естественным путем, но иногда его провоцируют различные факторы. Из-за этого возникают проблемы со здоровьем, появляется лишний вес и стресс.

В такой ситуации нельзя бездействовать. Если вовремя не выявить причину голодных позывов, нетрудно догадаться, какие последствия могут возникнуть. Специалисты выявили 7 основных причин, влияющих на аппетит – возможно, именно они провоцируют постоянное желание есть.

Дефицит воды

Обезвоживание часто маскируется под голод, из-за чего появляется желание съесть что-нибудь вкусненькое. На самом деле организм испытывает дефицит жидкости.

Чтобы не произошла такая путаница, рекомендуется пить воду после пробуждения и за полчаса до приема пищи

Иногда чувство голода возникает после трапезы – в таком случае стоит выпить стакан воды и подождать 10-15 минут. Если чувство голода ушло, значит, организм получил то, что ему нужно.

девушка пьет воду
Дефицит жидкости

Стресс

Научно доказано, что стресс провоцирует голод, иногда даже после сытного обеда не наступает чувство насыщения. Это связано с нервами – они вырабатывают гормоны стресса. В мозг поступает сигнал, что человек срочно нуждается в энергии, в результате появляется зверский аппетит.

Чтобы справиться с голодом, в первую очередь необходимо устранить стресс. В противном случае появится лишний вес, депрессия и плохое настроение. Бороться со стрессом можно различными способами: самыми эффективными считаются йога, шопинг, уборка дома, регулярные прогулки и т.д.

ужин под одеялом
Эмоциональное переедание

Пищевые привычки

Неправильные пищевые привычки могут вызывать переедание. Обычно это происходит, когда человек быстро ест или пропускает приемы пищи – в результате он потребляет большее количество продуктов.

Чтобы снизить аппетит, рекомендуется научиться питаться медленно и обдуманно. В момент приема пищи нельзя читать, смотреть телевизор или слушать музыку – организм отвлекается от процесса, из-за чего чувство насыщения наступает с опозданием.

Простые углеводы

Выпечка, сладости и кондитерские изделия – несомненно, вкусные, но безумно вредные продукты

Практически невозможно съесть только одно пирожное и не потянуться за вторым – так организм реагирует на простые углеводы. Они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, после чего он быстро снижается. Организм требует еще и еще углеводов, чтобы восстановить баланс.

Чтобы не попасть в ловушку собственного желудка, рекомендуется избегать или снизить до минимума потребление простой углеводной пищи. Вместо этого рекомендуется включить в рацион продукты с клетчаткой – например, малину, миндаль, киви, груши и яблоки.

вред сладостей
Потребность в сладком

Дефицит белка

Белок – элемент, в котором постоянно нуждается организм. В отличие от простых углеводов он дает чувство насыщения и полностью подавляет голод. Поэтому белковые продукты включают в различные диеты и рацион правильного питания.

Чтобы восполнить недостаток элемента, необходимо увеличить его потребление – например, можно включить в рацион яйца, мясо или йогурты. Эти продукты помогут восполнить дефицит белка и избавят от постоянного чувства голода.

Социальные сети

Кто бы мог подумать, но они также провоцируют чувство голода. Заходя в Instagram, Facebook, YouTube или Вконтакте, каждый встречает красивые фотографии и видео с едой. По мнению ученых, красивые изображения вырабатывают грелин – гормон, управляющий голодом. При просмотре такого контента поневоле возникает желание съесть что-нибудь вкусненькое, поэтому необходимо контролировать себя, чтобы не поддаться искушению.

девушка ест за компьютером
Переедание из-за социальных сетей

Алкоголь

Спиртные напитки помогают не только расслабиться, но и набрать лишний вес. Доказано, что алкоголь усиливает аппетит – чем больше спиртных напитков выпивает человек, тем сильнее голод. В результате он потребляет столько пищи, сколько в обычном состоянии не способен съесть. При этом спиртные напитки приводят к обезвоживанию организма.

Если человек хочет контролировать свой аппетит и есть желание привести себя в форму, ему стоит отказаться от алкоголя. Его можно заменить безалкогольными напитками или водой.

Это основные причины, по которым возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусненькое. Если своевременно не научиться контролировать голод, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем – ни в коем случае нельзя оставлять это без внимания.

Дополнительную информацию о том, почему все время появляется чувство голода, вы узнаете из следующего видео:

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8»)
Действует только при онлайн-заказе до 31.10.2021. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.
Золото Италии. Апрель 2021

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: