Вода и ее роль в поддержании здоровья организма

Вода – это основа всего живого. Она является базой важнейших биохимических процессов. С нею выводятся из организма токсины. К тому же, учеными была доказана необходимость употребления питьевой воды для поддержания здоровья человека. Рассмотрим, какую роль она играет в этом.

Важность воды

В древние времена у наших предков был культ воды. Преклонение перед ней, изучение ее свойств позволило людям научиться строить дамбы, плотины и водопроводы, благодаря чему развивалась культура быта.

Современному человеку в наследство от предков досталось уважительное отношение к воде. Ее ресурсы людьми ценятся и применяются в разных сферах деятельности:

• в быту для утоления жажды, приготовления пищи и различных хозяйственных нужд;
• для личной гигиены;
• в строительстве и промышленном производстве;
• в сельском хозяйстве;
• в спортивных занятиях.

Питьевая вода и здоровье человека

Организм человека на 65–70% состоит из воды, поскольку она присутствует во всех тканях и органах: где-то больше – как в крови и легких, где-то совсем немного

Польза воды для здоровья:

1. Она нормализует пищеварение, способствует лучшему усвоению питательных элементов.
2. Терморегуляция в организме происходит при помощи воды.
3. От содержания жидкости зависит вязкость крови и скорость доставки кислорода и питательных веществ в ткани, поэтому она способствует улучшению работы мозга.
4. С водою из организма выводятся ненужные соли, токсины.
5. Она увлажняет кожу, помогает сохранять ее тонус, а также улучшает подвижность суставов.

В организме человека круглосуточно происходит водный обмен в объеме 2–2,5 литров, поэтому для стабильности здоровья важно соблюдать питьевой режим.

Чем опасен ее дефицит

Недостаток воды в организме чреват следующими неприятностями:

1. Нарушение водно-солевого баланса – риск отложения солевых камней.
2. Провоцируется развитие артритов и артрозов.
3. Излишне вязкая кровь при недостатке воды – риск развития инфарктов, инсультов, тромбозов и других болезней кровеносных сосудов.
4. Дефицит воды отрицательно сказывается на качестве переваривания пищи в желудке и кишечнике, приводит к воспалительным процессам, развитию гастрита и язв.
5. Обезвоживание сказывается на работе почек и всей мочевыделительной системы.
6. Страдает от недостатка воды кожа, что проявляется нездоровым цветом, появлением морщин и других видимых признаков старения. Волосы и ногти становятся тонкими и ломкими.

Без жидкости человека ждет мучительная смерть от жажды. Без воды невозможно прожить долго: 3–5, в редких случаях до 8 дней

Как наладить питьевой режим

Медики советуют соблюдать следующие правила:

1. Выпивать натощак стакан питьевой воды. При этом восполняется потерянная за ночь организмом влага, активизируется кровообращение, что способствует нормализации давления;
2. При чувстве голода следует выпить до еды стакан воды. Так удается избежать переедания. При приеме достаточной по количеству калорий пищи легче контролировать вес.
3. Рекомендуется пить теплую воду: она усваивается с меньшими энергозатратами.
4. При физических нагрузках и вирусных заболеваниях требуется усиленный питьевой режим.

В день здоровому взрослому человеку для нормального самочувствия нужно в среднем выпивать минимум 2 литра воды. Соблюдение питьевого режима – это весомая часть заботы о своем здоровье.