Какие травы можно пить перед сном

Если вы сталкивались с сильным нервным напряжением или бессонницей, то наверняка задавались вопросом, как помочь себе успокоиться и настроиться на ночной отдых. Одни люди прибегают к аптечным препаратам, которые укрепляют нервную систему и способствуют расслаблению, но другие категорически против таких лекарств, так как предпочитают более натуральные способы. Один из таких способов – это травяной чай. Но прежде, чем купить его, нужно разобраться, какие растения успокаивают, а какие, наоборот, бодрят.

Преимущества лечения травами

Когда человек сталкивается с бессонницей, лучше всего начать бороться с проблемой с помощью природных средств. Хоть травы и не дают мгновенного эффекта, они благоприятно действуют на качество сна и здоровье в целом. Правильно выбранный чай способен расслабить человека, а также:

• вывести шлаки и токсины;
• укрепить иммунитет;
• снять воспалительные процессы;
• очистить кровь;
• активизировать работу головного мозга;
• снять раздражительность и тревожность.

Также можно отметить и то, что лечение травами не требует консультации с врачом, поэтому их можно купить без рецепта. Они не вызывают привыкания, в отличие от некоторых таблеток. Употребление растений не вызывает побочных эффектов в виде нехватки энергии после пробуждения и сонливости. К тому же, они практически не имеют противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости и аллергии).

Топ-5 трав, которые улучшат сон

Если вы решили бороться с бессонницей самостоятельно, стоит изучить пользу трав, перечисленных ниже.

Пустырник

В этом продукте содержатся сапонины, флавоноиды и алкалоиды. Такое сочетание оказывает успокаивающее действие, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы. Пустырник можно пить в любом возрасте, нередко его рекомендуют пенсионерам.

Травы можно употреблять двумя способами: заваривать кипятком и делать настойки

Чтобы приготовить раствор, нужно насыпать в кружку 2 столовых ложки растения и залить их стаканом кипятка. Жидкость должна настаиваться около часа, затем её нужно отфильтровать и остудить. Такое лекарство нужно добавлять перед сном в обычный чай, примерно по 2 ложки.

Ромашка

Напиток из этого известного цветка подходит как взрослым, так и детям. Также он оказывает обезболивающее действие, очищает организм, избавляет от чрезмерной тревожности, укрепляет нервную систему.

Чтобы сделать чай, нужно насыпать в кружку одну ложку ромашки и просто залить её кипятком. Напиток должен настаиваться 40 минут, поэтому заварить его следует заранее. Далее отвар фильтруют и выпивают. Если он получился горьким, можно добавить немного мёда.

Валериана

О свойствах этого растения известно каждому. Кроме успокаивающего эффекта оно укрепляет сердце и сосуды, расслабляет зажимы в мышцах. Валериана помогает быстрее уснуть и утром чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся.

Для приготовления лекарства нужно в железную кружку насыпать пару ложек продукта и залить стаканом горячей воды. Далее ёмкость нужно поставить на плиту, довести до кипения и варить несколько минут. После остывания лекарство процеживают и переливают в ёмкость с крышкой. 2-3 ложки отвара нужно добавлять в чай перед сном.

Мята

Мятный чай имеет приятный аромат, расширяет сосуды, обладает мочегонным действием. Он способен снимать спазмы и боли, облегчать самочувствие во время критических дней, нормализовать уровень сахара в крови.

Настойки из растений можно использовать и в качестве успокоительных средств

Чтобы сделать душистый чай, нужно ложку мяты залить стаканом кипятка, а затем настаивать 2 часа. Напиток следует выпивать за 30 минут до сна.

Мелисса

Данное растение не только нормализует сон, но и улучшает состояние при депрессивных состояниях, стрессах. Оно является отличным природным аналогом успокоительных средств. Но прежде, чем начать курс лечения мелиссой, нужно знать о том, что её не стоит употреблять в неограниченных количествах, так как она может понижать артериальное давление.

Для приготовления успокаивающего напитка нужно 30 г травы залить литром кипятка и настаивать 30 минут. В полученную жидкость можно добавить мёд и пить в вечернее время после ужина.

Какие растения не стоит заваривать на ночь?

Несмотря на пользу растений, от некоторых из них стоит отказаться хотя бы в вечернее время. Данные травы не подходят для расслабления, так как насыщают организм энергией, которая перед сном вовсе не нужна:

• чабрец;
• зверобой;
• элеутерококк;
• родиола розовая;
• эхинацея;
• женьшень.

Чтобы улучшить свой сон и с утра чувствовать себя отдохнувшим, вы можете делать чаи из пустырника, валерианы, ромашки, мелиссы и мяты. Эти растения приведут в порядок вашу нервную систему и укрепят иммунитет. Такие напитки можно пить как курсом, так и на регулярной основе.