Причины тревожности и частой депрессии миллениалов

Миллениалы – это группа людей, которые родились в период 1980 по 2000 год. У каждого поколения есть свои особенности и неповторимые черты. Представители данной группы – не исключение. Эти люди отличаются от детей и пенсионеров тем, что они застали резкий скачок в техническом прогрессе и при этом легко к нему адаптировались. Сегодня мы расскажем о психологических чертах данного поколения и причинах их стресса.

Основные отличия миллениалов от других поколений

К главным особенностям этой группы людей относятся следующие показатели:

1. Зависимость от гаджетов. Детский и подростковый возраст этих людей проходил в то время, когда смартфонов не было и общение проходило офлайн на улице с друзьями. Несмотря на это, они быстро адаптировались к современным технологиям.
2. Нерелигиозность. Часто можно заметить, что молодое поколение равнодушно относится к теме религии и предпочитает её избегать.
3. Самореализация. Если для предыдущего поколения семья являлась одной из самых главных ценностей, то у миллениалов другие приоритеты. Для них важнее реализоваться в профессиональной сфере, заниматься саморазвитием, узнавать новое.
4. Толерантность. Данное поколение понимает, что современный человек свободен и может жить так, как ему захочется.

С какими сложностями сталкиваются миллениалы:

• нехватка живого общения, зависимость от социальных сетей;
• инфантильность, нежелание взрослеть;
• трудности с самоопределением;
• равнодушие к политике;
• зависимость от публичного мнения и внимания;
• завышенная самооценка.

Многие люди не лечат депрессию, так как отказываются от посещения врачей

Причины депрессий

Исходя из вышеперечисленного, можно сделать вывод, что жизнь миллениалов наполнена разными моментами, которые приводят их к стрессу и психологическим проблемам.

Из этих особенностей можно выделить несколько причин тревожности и депрессий.

Одиночество

Несмотря на то что современный человек может найти себе друга в любую секунду с помощью сайтов знакомств, в реальности многие из них одиноки. Нередко вместо настоящих встреч люди выбирают переписки или обмен фотографиями и голосовыми сообщениями. В результате человек чувствует себя одиноким и никому не нужным.

Смена ролей

Сейчас часто можно увидеть, что мужчины и женщины меняются местами, а иногда даже соревнуются, желая казаться сильнее. Игнорируя природные особенности каждого пола, люди доставляют друг другу неприятности, выполняя не свои роли.

Большая нагрузка

Большинство миллениалов ставят в приоритет свою реализацию, в результате чего вынуждены много трудиться. Гонка за статус со временем даёт о себе знать и приводит к ежедневным стрессам, которые потом выливаются в затяжную депрессию.

Сравнение себя с окружающими

Хоть современный человек и имеет полную свободу в самовыражении, всё же его самооценка не может быть стабильной и часто зависит от мнения других. Мы демонстрируем свою жизнь, пытаясь показать себя перед окружением в лучшем свете. В то же время большинство людей сравнивают себя с другими, что приводит к самокопанию.

Как спастись от депрессии?

Если вы столкнулись с психологическими проблемами и уже имеете подтверждённый диагноз, то решать вопрос стоит с опытным специалистом. Но если вы только начали замечать, что морально становитесь подавленным, то пора брать своё здоровье в собственные руки, чтобы не запустить ситуацию.

Информационный мусор – одна из самых главных причин психологических проблем

Что нужно делать:

1. Чётко отслеживайте минуты (или часы), проведённые в гаджете. Большинство из нас даже не догадываются, как много времени проводят за экраном смартфона. В результате мы тратим драгоценные минуты на бессмысленные занятия, при этом чувствуем себя уставшими.
2. Исключите потребление любой информации, которая заставляет вас чувствовать себя хуже. Любите наблюдать за аккаунтами, привлекающими внимание бесполезным или даже вредным контентом? Отпишитесь от них и вскоре вы заметите, что вы избавились от информации, которая вас угнетает. Сюда же можно отнести и те аккаунты, глядя на которые ваша самооценка понижается.
3. Отдавайте предпочтение живому общению и встречам с друзьями. Такие встречи позволят вам отвлекаться от плохих мыслей и избегать одиночества.
4. Тратьте время на полезные дела. Вместо пролистывания новостной ленты, возьмите за правило читать книги, смотреть вебинары, делать зарядку и т. д. Каждый день должен приносить вам пользу, а не беспощадно отнимать время.
5. Устраивайте себе информационный детокс. Это понятие означает временный отказ от социальных сетей. Это позволяет морально отдохнуть от информации, которая поступает в ваш мозг, и переосмыслить свои ценности.

Разобравшись с причинами стрессов и депрессий, вы сможете понять, каковы причины вашего угнетённого состояния. Следуя рекомендациям, вы сможете обрести новые полезные привычки и почувствовать свою жизнь более наполненной.