Повышенная нервозность у женщин: причины и лечение

Внезапные слезы, злость, острое ощущение тревоги, невозможность сосредоточиться на выполнении повседневных дел: такое состояние знакомо многим, и иногда повышенная нервозность возникает без видимой причины. С одной стороны, раздражительность — естественная реакция, но с другой — она может быть симптомом чего-то более серьезного.

Нервозность как результат нервного истощения или стресса

Период нервозности периодически наступает у любого человека, но если он находится в состоянии крайней раздражительности и тревоги, если это негативно сказывается на его жизни, то следует найти причину такого состояния.

Чаще всего нервозность является результатом стресса или нервного истощения

Нервное истощение, повышенная тревожность, стрессы — бич современного общества. Страдают от нервного истощения и взрослые люди, и школьники. Связано это с обилием информации, загруженностью на учебе и работе, стремительным темпом жизни.

Еще одна особенность жителей больших городов — привычка подавлять эмоции, чтобы соответствовать стандартам успешности. В результате этого нервное напряжение, которое не получает выхода, достигает критической точки, переходя в неврастению. Худший сценарий — инсульт или инфаркт, вызванный длительным нервным напряжением. По статистике, инсульты и инфаркты значительно помолодели в последние десятилетия именно из-за неправильного образа жизни.

Что делать в этом случае? Вовремя выявить у себя признаки нервного истощения. Так, если вы постоянно находитесь во взвинченном состоянии, с трудом концентрируете внимание, постоянно хотите спать, но при этом плохо спите, то это может быть признаком данного недомогания. Неврастения может сопровождаться нарушением пищеварения, кожными реакциями, нестабильным давлением. В этом случае необходимо проконсультироваться со специалистом. Найти причины стресса и проработать их поможет психотерапия: это может быть поведенческая психотерапия, которая помогает справляться с психологическими травмами, и когнитивная психотерапия, которая направлена на проработку внутренних причин стресса.

Недостаток отдыха и некачественный сон

Причиной повышенной нервозности может быть некачественный сон: если человек регулярно недосыпает, то усталость накапливается и становится хронической. Следствием этого становится раздражительность, высокая утомляемость, снижение концентрации внимания. В перспективе недостаток сна может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Поэтому организм обязательно должен получать нужные ему 8 часов сна.

Если вам сложно заснуть, пейте перед сном теплое молоко, чай с мятой или мелиссой

Важно соблюдать режим засыпания и пробуждения: ложиться спать необходимо с темнотой, желательно в одно и то же время.

Пересмотрите образ жизни

Пересмотрите свой образ жизни, особенно, питание и привычки. Старайтесь питаться разнообразно, соблюдая здоровую диету и избегая вредных продуктов: фастфуд, сахар, жирной пищи. Плохо воздействует на нервную систему алкоголь, а также обильное употребление напитков с кофеином.

Повышенная нервозность может быть вызвана нехваткой кислорода из-за малоподвижного образа жизни. Поэтому важна физическая нагрузка, например, пешие прогулки. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

Гормональный фон

Гормональные перепады, свойственные организму женщины в разные периоды жизни, напрямую связаны с ее эмоциональным состоянием. Например, женщина может испытывать повышенную тревожность и раздражительность в дни предменструального синдрома или в период менопаузы.

Нервозность может возникнуть за неделю или несколько дней до наступления менструации из-за происходящих в организме изменений. Легче перенести предменструальный синдром помогут микроэлементы, например, препараты кальция или магния.

Но причиной раздраженного состояния могут быть и нарушения гормонального фона. Например, заболевания щитовидной железы. Чтобы разобраться в причинах недомогания, рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом.

Таким образом, чтобы справиться с нервозностью, необходимо пересмотреть свой образ жизни, проанализировать свое внутреннее состояние (сдерживаемые эмоции, нервное истощение), проверить гормональный фон.