Весеннее обострение у девушек: что это и как проявляется?

В холодное зимнее время многие женщины с нетерпением ждут прихода теплой и солнечной весны, когда природа вокруг оживает, наступает пора перемен, распущенных волос и красивых легких нарядов. Однако не всегда и не всем весна дарит радость и вдохновение. Некоторые девушки, наоборот, начинают страдать от плохого настроения, сталкиваются с апатией и бессилием. В этом случае врачи говорят о весеннем обострении. Почему оно возникает и как с ним бороться, расскажем далее.

Что такое весеннее обострение?

Весеннее обострение – это состояние организма, при котором человек чувствует себя плохо эмоционально и физически. Это не конкретное заболевание, а совокупность разных симптомов. Они проявляются из-за того, что организм перестраивается с зимней погоды на летнюю, меняются биологические ритмы, возникают скачки температуры воздуха и атмосферного давления.

Впервые весеннее обострение упоминалось в XVIII-XIX веках. Тогда оно называлось весенней лихорадкой и приравнивалось к самостоятельным заболеваниям. Современные врачи не относят это состояние к болезням, но и не отрицают факт его существования. Они объясняют ухудшение эмоционального и физического здоровья весной тем, что организм адаптируется к новым климатическим условиям.

Считается, что сильнее всего весеннее обострение проявляется у женщин, которые имеют нестабильное эмоциональное состояние, неврологические или психические расстройства. Устойчивая психика обычно не чувствует сезонных изменений. Также в группу риска попадают девушки с хроническими патологиями, которые могут обостряться весной, ухудшая физическое и психическое состояние. Например, с бронхиальной астмой, атопическим дерматитом.

Причины весеннего обострения

Когда приходит весна, в организме происходит ряд изменений. Они и могут стать причиной весеннего обострения у девушки.

Изменения гормонального фона

Весной меняется гормональный фон. Продолжительность дня увеличивается, солнечного света становится больше, и на это реагирует сетчатка глаза, которая подает сигнал в головной мозг. Из-за этого уменьшается синтез гормона мелатонин, отвечающего за качество сна и циркадные биоритмы. Поэтому вечером сложно засыпать рано, а потом в течение дня мучает сонливость.

Влияние температуры и погоды

Ранней весной температура воздуха днем и ночью часто неустойчива, наблюдаются резкие перепады от минуса к плюсу и наоборот. Вместе с этим происходят колебания атмосферного давления. Все это повышает нагрузку на вегетативно-сосудистую систему организма. Особенно плохое самочувствие отмечают женщины с патологиями сердца, кровеносных сосудов и метеозависимостью.

Изменения погоды также провоцируют простуды и обострение хронических болезней, что усугубляет весеннее ухудшение самочувствия

Дефицит витаминов и микроэлементов

Зимой организм активно тратит свою энергию на обогрев, ему нужна колоссальная поддержка в виде витаминов и минералов. Если девушка питается нездоровой пищей, то к наступлению весны сталкивается с сильным дефицитом микроэлементов. Организму неоткуда взять ресурсы, чтобы поддерживать стабильное эмоциональное состояние и физическую активность. К тому же ослабляется иммунная система, что чревато инфекционными и прочими заболеваниями.

Другие причины

В зону риска развития весеннего обострения также попадают девочки и девушки, которые:

• страдают психическими расстройствами;
• столкнулись с сильным стрессом;
• не удовлетворены собственной жизнью;
• имеют аллергию на цветение весенних растений.

Выявляя причину весеннего обострения, важно не спутать его с другими болезнями. Например, может так совпасть, что весной у женщины возникла анемия – дефицит гемоглобина в крови. Эта проблема тоже вызывает слабость, сонливость, ухудшение настроения.

Симптомы весеннего обострения

Обострение весной может произойти внезапно. Еще вчера девушка чувствовала себя бодро и готова была свернуть горы, а сегодня вдруг напала апатия. У каждого человека это состояние может проявляться по-разному. Обычно наблюдается упадок жизненных сил, перепады настроения, равнодушие ко всему вокруг. Женщинам не хочется ни с кем общаться, они ничему не радуются. Ни подарки, ни цветы, ни внимание возлюбленного не приносят им счастья.

Девушка во время смены сезона может сталкиваться с чувством тревоги, навязчивыми мыслями, неоправданными страхами. Часто хочется скрыться ото всех, уехать куда-нибудь далеко, бросив все дела. Очень важно не спутать весеннее обострение с развивающейся депрессией.

Врачи говорят, что в весенний период из-за изменений гормонального фона и внешних факторов часто обостряются следующие расстройства психики:

• сезонная депрессия;
• невроз;
• шизофрения;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• биполярное аффективное расстройство;
• тревожные расстройства;
• расстройства пищевого поведения.

Каждое из этих нарушений имеет свои признаки. Важно своевременно понять, что начинаются обострения этих заболеваний, и купировать их, так как влияют на качество жизни. Некоторые пациенты могут даже задумываться о суициде и причинять вред окружающим людям.

Как справиться с весенним обострением?

Лекарств от весеннего обострения нет. Но можно помочь себе быстрее справиться с этим неприятным состоянием и вернуться к нормальной жизни. Для этого придерживайтесь следующих простых правил:

1. Соблюдайте режим дня. Постарайтесь не поддаваться соблазну ложиться спать поздно. Оптимальное время – 22:00. Стандартная норма часов ночного сна – 7–8. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
2. Правильно питайтесь. Соблюдайте баланс КБЖУ, добавляйте в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами, чтобы организм работал в полную силу.
3. Выходите гулять на улицу каждый день. Достаточно 30 минут ежедневно. Свежий воздух и витамин D придадут сил и укрепят иммунную систему.
4. Занимайтесь спортом. Физическая активность заряжает хорошим настроением, повышает иммунитет, а также поможет подготовить фигуру к пляжному сезону.
5. Найдите увлечение. Например, вы давно мечтали заняться танцами, но все откладывали. Возможно, воплощение мечты позволит вам легче и быстрее справиться с плохим настроением весной.
6. Практикуйте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику. Это научит вас расслабляться и снимать нервное напряжение.

Также рекомендуется посетить терапевта, невролога, психиатра, чтобы пройти обследование и исключить наличие патологий, которые могут вызывать весеннее обострение или маскироваться под него. Если вы долгое время не можете справиться с апатией, стрессом, сходите к психологу.

Профилактика весеннего обострения

Снизить риск возникновения обострения весной помогут те же методы, которые помогают в борьбе с этим состоянием. Ведь здоровый и активный образ, а также умение расслабляться – это основа для формирования устойчивой психики, которая не даст весенним изменениям спровоцировать плохое самочувствие.

В дополнение к этому профилактика весеннего обострения включает:

1. Своевременное лечение хронических болезней. Относитесь к рекомендациям своего лечащего врача серьезно.
2. Соблюдайте режим работы и отдыха. Не лишайте себя возможности полноценно отдыхать. Проводите выходные и отпуска насыщенно, а не за гаджетами или на диване. Больше общайтесь с людьми, особенно близкими.
3. Ограниченное употребление алкоголя. Не увлекайтесь спиртными напитками. Они усиливают депрессивное состояние.

Профилактика – лучшее лекарство от весеннего обострения. Поэтому бережно относитесь к своему психоэмоциональному и физическому здоровью. Чем оно крепче, тем труднее будет внешним факторам вывести вас из равновесия!