Все мы в какой-то момент начинаем испытывать недостаток во сне. Одним мешают выспаться предстоящие экзамены, вторым посменная работа. Третьи испытывают недостаток во сне из-за тяги к ночным клубам или Интернета.

Но независимо от причины возникновения дефицита сна, это плохо влияет на организм. Так чем же грозят недосыпания: каковы последствия и вред? Если это состояние временное, то для организма оно пройдет без вреда.

Если же оно переросло в хроническую стадию, помните, что ваш организм страдает. Не оставляйте решение проблемы, чтобы не испортить собственное будущее.

Признаки недосыпающего человека

Говорят, что мужчина привлекает женщин своими шрамами. А вот симптомы недосыпания способны привлечь к вам внимание, но вот что вызовут они: жалость или отторжение?

26737 Недосыпания: каковы последствия?

Существует собирательный образ человека, который постоянно испытывает дефицит сна. Вот симптомы, которые его характеризуют:

  • рассеяность, невнимательность;
  • он плохо соображает и постоянно плохо себя чувствует;
  • белки глаз красные, а под глазами "синяки";
  • повышается давление, болит или кружится голова;
  • бледность кожных покровов;
  • подавленное или раздражительное состояние;
  • повышение температуры тела и даже зубная боль.

Хронический недосып вызывает неприятнейшие мучения, как будто человек заболел гриппом.

Но только во время болезни человек вызывает врача и принимает лекарства, а при недосыпании - идут на работу. Большим усилием воли приходится подниматься, чтобы влить новую порцию двойного кофе. После этого стараются скрыть видимые последствия недуга: маскируют синяки под глазами, бледность.

В плохом, раздражительном или подавленном настроении отправляются учиться или работать. Иногда недосып - вынужденная необходимость, чтобы подогнать накопившиеся дела. Но задумайтесь, если это состояние переросло в хроническое, ведь недосыпание в будущем влечет последствия.

Последствия недосыпания в ближнем будущем

Первое, что приносит с собой постоянная нехватка сна - трудности с общением. Одна пропущенная ночь сна не скажется на здоровом организме, но несколько ночей уже влекут за собой испорченное настроение. Человеку не до общения с окружающими, так как требуется сосредоточиться на необходимом, а для этого нужны усилия.

Исчезает чувство юмора, легкость в общении, появляется желание отгородиться от внешнего мира. Уже через 2-3 недели вы заметите, что вы давно общались с друзьями.

Если процесс затянется, вы лишитесь радости приятельских встреч, посиделок в дружеском кругу. Появляются обиды и чувство ненужности, но это последствия недосыпа, а не вина друзей.

earlyrisers Недосыпания: каковы последствия?

Проблемы с карьерой

Ежедневно на рабочие места приходят сотни тысяч "зомби" с закрывающимися глазами. Как же они работают? Часов до 11 они вообще не способны включить мыслительный процесс.

Они заливаются кофе, собирают остатки сил и стараются побороть последствия недосыпания. Часа 3 они невероятным усилием воли заставляют себя выполнять повседневные обязанности, но уже после обеда это порыв улетучивается. Остаток рабочего дня проходит в нервозном подглядывании на стрелку часов.

На какие подвиги способен работник, которые еле мыслит от постоянного недосыпания? Какое предложение он внесет или что выполнит сверх своей должности? Он еле успевает закрыть текущие дела.

Ждет ли такого сотрудника повышение или радужная карьера? Ведь он не способен самосовершенствоваться.

Главный вред, которое влечет недосыпание — подчинение недугу.

Оно заставляет человека отгородиться от окружающих, поэтому он превращается в нелюдимую личность. Он не способен бороться за успех, а только лишь существует сегодняшним днем. Последствия недосыпания - потеря заманчивых возможностей. Рассеянность, невнимательность приводят к появлению ошибок, а это прямой путь к увольнению.

Последствия психологического плана

Часто недосыпание - источник психологических проблем. Сон необходим человеку, так как в это время происходит восстановление организма. Восстанавливаются разрушенные гормоны и другие активные вещества.

Так как не выспавшийся человек не способен адекватно оценивать обстановку, он не может увидеть планов на будущее. Теряя контроль над текущими событиями, в  том числе и над приятными, человек все больше погружается в мрачные мысли.

Он начинает всех вокруг поражать пессимизмом и сам впадает в депрессивное состояние. Число самоубийств среди людей, страдающих хронической бессонницей, в несколько раз больше. Это говорит о серьезности проблемы.

Depositphotos 29500461 m Недосыпания: каковы последствия?

Внешние проявления недосыпания

Недостаток сна большую неприятность приносит женщинам, так как их внешность претерпевает кардинальные изменения. Недосыпание влечет постоянное недовольство и, как следствие, угрюмое выражение лица.

Тени под нижними веками перерастают в черные круги, а соблазнительная припухлость в отечность в зоне надбровных дуг и глаз. Лицо теряет свежесть, появляется "помятый" вид. Причем полностью устранить это не возможно. Маскирующие средства бессильны, если вы постоянно недосыпаете.

Мужчины тоже ощущают причины дефицита сна на своей физической форме. Постоянная усталость препятствует активному занятию спортом. Да и само недосыпание замедляет выработку сематостатина, который отвечает за увеличение мышечной массы. Доказано, что кратковременный сон влечет накапливание лишнего веса и запускает механизмы ожирения.

Независимо от принадлежности к полу, люди быстрее стареют. Так как гормоны полноценно не продуцируются, замедляется выработка волокон, отвечающих за формирование внешнего слоя кожи. Она теряет упругость и форму, появляются мелкие и глубокие морщины. Один год в состоянии недосыпа прибавляет к физиологическому возрасту до 3 лет.

Скорость жизни увеличивается, так как люди мало уделяют времени сну.

Появление хронических болезней

Хронический недосып запускает реакции в организме, с которыми он не способен справиться. В результате человека начинают преследовать проблемы со здоровьем.

  • Снижение сексуального влечения.
  • Частые болезни, переходящие в хронические формы.
  • Проявление отклонений функций сердечно-сосудистой системы. Увеличивается риск развития заболеваний этой сферы. Повышение артериального давления приводит к повреждению сосудов.
  • Вероятность заболевания диабетом. Постоянный недостаток ночного сна ведет за собой ухудшение усвоения глюкозы, что является первым признаком сахарной болезни.
  • Риск заболеть гормонозависящими формами рака увеличивается (простата у мужчин, молочные железы - у женщин).

Эти последствия слишком серьезные, чтобы их допустить в собственную жизнь. Не подвергайте себя риску из-за досадных причин. Ведь забирая время сна, вы отбираете собственные приятные моменты: общение с близкими, свидания, посещение выставок, повышение по карьерной лестнице! Все это из-за недосыпания. Обеспечьте себе полноценный сон и прекратите портить жизнь себе и окружающим. Ведь вместо огорчений можно испытывать радостные эмоции, чувство подъема и нужности.