Содержание

Все мы в какой-то момент начинаем испытывать недостаток во сне. Одним мешают выспаться предстоящие экзамены, вторым посменная работа. Третьи испытывают недостаток во сне из-за тяги к ночным клубам или Интернета. Но независимо от причины возникновения дефицита сна, это плохо влияет на организм. Так чем же грозят недосыпания и каковы последствия? Если это состояние временное, то для организма оно пройдет без вреда. Если же оно переросло в хроническую стадию, помните, что ваш организм страдает. Не оставляйте решение проблемы, чтобы не испортить собственное будущее.

Признаки недосыпающего человека

Существует собирательный образ человека, который постоянно испытывает дефицит сна. Вот симптомы, которые его характеризуют:

  • рассеяность, невнимательность;
  • он плохо соображает и постоянно плохо себя чувствует;
  • белки глаз красные, а под глазами «синяки»;
  • повышается давление;
  • болит или кружится голова;
  • бледность кожных покровов;
  • подавленное или раздражительное состояние;
  • повышение температуры тела;
  • иногда даже появляется зубная боль.

Но только во время болезни человек вызывает врача и принимает лекарства, а при недосыпании идет на работу. С большим усилием воли ему приходится подниматься утром, чтобы влить порцию двойного кофе, после чего старается скрыть видимые последствия недосыпа: маскируют синяки под глазами и бледность. В плохом, раздражительном или подавленном настроении он отправляется учиться или работать.

Иногда недосып — вынужденная необходимость, чтобы подогнать накопившиеся дела. Но задумайтесь: если это состояние переросло в хроническое, недосыпание в будущем повлечет за собой отрицательные последствия для физического и ментального здоровья.

Последствия недосыпания в ближайшем будущем

Первое, что принесет с собой постоянная нехватка сна — трудности с общением. Одна пропущенная ночь сна не скажется на здоровом организме, хотя невыспавшийся мозг будет явно тормозить многие процессы кроме жизненно необходимых. Но несколько ночей уже повлекут за собой крайне испорченное настроение, когда человеку не до общения с окружающими, так как требуется сосредоточиться на необходимом, а для этого нужны усилия.

Исчезает чувство юмора, легкость в общении, появляется желание отгородиться от внешнего мира. Уже через 2-3 недели вы заметите, что вы давно не общались с друзьями, да и общаться не сильно хочется. Если бессонные ночи затянутся, вы лишитесь радости приятельских встреч, посиделок в дружеском кругу. Появятся взаимные обиды и чувство ненужности, но это последствия недосыпа, а не вина друзей.

Проблемы с карьерой

Ежедневно на рабочие места приходят сотни тысяч «зомби» с закрывающимися глазами. Как же они работают? Часов до 11 они вообще не способны включиться в рабочий процесс или включены не на полную мощь.

«Зомби» заливаются кофе, собирают остатки сил и стараются побороть последствия недосыпания. Первые рабочие часы они невероятным усилием воли заставляют себя выполнять повседневные обязанности, но уже после обеда этот порыв улетучивается. Остаток рабочего дня проходит в нервозном поглядывании на стрелки часов.

На какие подвиги способен работник, который еле мыслит от постоянного недосыпания? Максимум он успеет закрыть текущие дела до конца рабочего дня. Ждет ли такого сотрудника повышение или похвала от начальства? Маловероятно.

Невыспавшийся мозг заставляет человека отгородиться от окружающих, поэтому он превращается в нелюдимую личность. Он не способен бороться за успех, а только лишь существует сегодняшним днем. Последствия недосыпания — потеря хороших возможностей. Рассеянность, невнимательность приводят к появлению ошибок, а это вполне может привести даже к увольнению.

Психологические последствия недосыпа

Часто недосыпание — источник психологических проблем. Сон необходим человеку, так как в это время происходит восстановление организма. Так как невыспавшийся человек не способен адекватно оценивать обстановку, он не может увидеть планов на будущее. Теряя контроль над текущими событиями, в  том числе и над приятными, человек все больше погружается в мрачные мысли. Он начинает всех вокруг поражать пессимизмом и сам впадает в депрессивное состояние.

Число самоубийств среди людей, страдающих хронической бессонницей, в несколько раз больше. Это говорит о серьезности проблемы.

Внешние проявления недосыпания у женщин и мужчин

Недостаток сна приносит большую неприятность женщинам, так как их внешность претерпевает кардинальные изменения. Недосыпание влечет постоянное недовольство и, как следствие, угрюмое выражение лица.

Синяки под нижними веками перерастают в черные круги, а соблазнительная припухлость в отечность в зоне надбровных дуг и глаз. Лицо теряет свежесть, появляется «помятый» вид. Причем полностью устранить это невозможно. Маскирующие средства бессильны, если вы постоянно недосыпаете.

Мужчины тоже ощущают причины дефицита сна на своей физической форме. Постоянная усталость препятствует активным занятиям спортом. Доказано, что кратковременный сон влечет накапливание лишнего веса и запускает механизмы ожирения.

Независимо от принадлежности к полу, люди быстрее стареют. Так как гормоны полноценно не продуцируются, замедляется выработка волокон, отвечающих за формирование внешнего слоя кожи. Она теряет упругость и форму, появляются мелкие и глубокие морщины. Один год в состоянии недосыпа прибавляет к физиологическому возрасту до 3 лет.

Появление хронических болезней

Хронический недосып запускает реакции в организме, с которыми он не способен справиться. В результате человека начинают преследовать проблемы со здоровьем.

  • Снижение сексуального влечения.
  • Частые болезни, переходящие в хронические формы.
  • Проявление отклонений функций сердечно-сосудистой системы. Увеличивается риск развития заболеваний этой сферы.
  • Повышение артериального давления приводит к повреждению сосудов.
  • Вероятность заболевания диабетом. Постоянный недостаток ночного сна ведет за собой ухудшение усвоения глюкозы, что является первым признаком сахарной болезни.
  • Риск заболеть гормонозависящими формами рака увеличивается (простата у мужчин, молочные железы — у женщин).

Эти последствия слишком серьезные, чтобы их допустить в собственную жизнь. Не подвергайте себя риску из-за досадных причин. Ведь забирая время сна, вы отбираете собственные приятные моменты: общение с близкими, свидания, посещение выставок, повышение по карьерной лестнице! Обеспечьте себе полноценный сон и прекратите портить жизнь себе и окружающим. Ведь вместо огорчений можно испытывать радостные эмоции, чувство подъема и нужности. Для этого достаточно проявить заботу о своем теле и давать ему 8 часов сна каждый день!