Мюсли: польза и вред для человека

Сбалансированное питание – это основа крепкого здоровья и стройной талии. Если вам надоело завтракать с утра омлетами и овсянкой, то есть отличная сытная альтернатива – мюсли. Этот продукт можно увидеть на прилавке любого супермаркета из-за его популярности и пользы для фигуры. Сегодня мы расскажем, как такой завтрак влияет на здоровье человека.

Описание продукта

Мюсли – это смесь из различных компонентов, которая не требует приготовления. Чтобы сделать завтрак, продукт достаточно просто залить молоком или йогуртом. Также он продаётся в виде батончиков, которые удобно брать с собой для перекуса. Основные ингредиенты такого завтрака – это злаки и сухофрукты. Классический вариант – необжаренная смесь. Но также среди товаров в разделе правильного питания можно увидеть название «гранола». Такая разновидность завтрака проходит термическую обработку и имеет более высокую калорийность.

Состав продукта разных производителей может различаться, но чаще всего можно увидеть такие компоненты:

• овсяные хлопья;
• злаки;
• орехи;
• сухофрукты;
• растительное масло;
• мёд или сахар;
• шоколад;
• отруби;
• цукаты.

Пищевая ценность продукта довольна высока – 300 и более ккал на 100 грамм. Именно поэтому его принято употреблять в качестве завтрака, чтобы зарядиться энергией

Полезны ли мюсли для здоровья?

Учитывая высокую калорийность и содержание сахара, у многих возникает вопрос: “Есть ли польза от мюсли?”. Продукт оказывает положительное воздействие на организм человека, а именно:

• насыщает энергией без тяжести в животе, надолго дает ощущение сытости;
• поддерживает процессы пищеварения и работу кишечника;
• поддерживает уровень сахара в крови;
• выводит токсины и шлаки;
• укрепляет нервную систему;
• улучшает состояние кожи, ногтей, волос, продлевает молодость;
• снижает уровень холестерина, очищает сосуды;
• поддерживает иммунную систему;
• помогает похудеть.

Можно ли употреблять продукт во время диеты?

Есть злаковую смесь во время диеты можно, если с осторожностью подойти к выбору товара. Чтобы купить подходящий вариант, советуем обратить внимание на несколько критериев.

1. Выбирайте такие разновидности, в которых содержится минимум сахара, мёда или шоколада.
2. Откажитесь от обжаренных злаков (гранолы). Их калорийность всегда выше.
3. Изучите пищевую ценность. Если она больше 400 ккал на 100 грамм, то лучше отказаться от покупки и выбрать более диетический товар.

Возможен ли вред?

Несмотря на свой полезный состав, в редких случаях смесь может нанести вред здоровью:

• привести к набору лишнего веса (если в составе много сахара);
• вызвать аллергию (при наличии экзотических и цитрусовых фруктов среди ингредиентов);
• негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему (если в составе есть пальмовое масло).

Отказаться от такого варианта завтрака следует, если у вас:

• аллергия или индивидуальная непереносимость;
• печёночная недостаточность;
• заболевания пищеварительной системы;
• сахарный диабет;
• недуги сосудов и сердца;
• язва желудка.

Итак, мюсли – это удачный вариант для сытного и полезного завтрака. Чтобы действительно укрепить здоровье и сохранить стройную талию, необходимо внимательно изучать состав продукта и калорийность.