Какие продукты провоцируют появление прыщей на лице и теле

Высыпания на коже – проблема, которая волнует многих девушек. Прыщи на теле и лице появляются по разным причинам: из-за заболеваний ЖКТ, гормональных сбоев, вредных привычек, неправильного ухода, приема лекарств и т. д. Также во многих случаях акне развивается из-за неправильного питания. Рассказываем, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы очистить кожу.

Как пища влияет на кожу

Кожа человека выделяет жир, который защищает эпидермис от грибковой и бактериальной инфекции. Если сальные железы работают слишком активно, организм вырабатывает излишнее количество себума. В результате поры забиваются, в них размножаются бактерии, образуя прыщи и черные точки.

Когда человек неправильно питается и злоупотребляет вредной пищей, его уровень холестерина и сахара в крови повышается. Из-за этого сальные железы начинают активнее работать, чтобы вывести из организма токсины. В результате кожа становится жирнее и на ней появляются высыпания.

При акне врачи рекомендуют пересмотреть рацион, прежде чем использовать аптечные средства. Как правило, более «чистое» питание помогает решить проблему

От какой еды появляются высыпания

Чаще всего прыщи и черные точки появляются от такой пищи:

1. Сладостей. Продукты с большим содержанием сахара вызывают повышение инсулина в крови и как следствие – выработку андрогенов. Далее сальные железы начинают вырабатывать больше себума, который при взаимодействии с бактериями вызывает акне.
2. Молочных продуктов. Многие люди страдают непереносимостью лактозы и даже не догадываются об этом. На самом деле польза молочных продуктов преувеличена, поскольку здоровью взрослого человека они могут даже навредить. В такой пище содержится коровий белок, который с большим трудом переваривается в нашем организме и повышает инсулин.
3. Хлебобулочных изделий, каш. В такой пище содержится глютен, на который у многих людей аллергия. Этот растительный белок мешает нормальной работе ЖКТ и провоцирует повышение сахара в крови.
4. Полуфабрикатов, жареного, фастфуда. Как правило, в этих продуктах содержатся усилители вкуса, от которых кожа покрывается высыпаниями. В жареных блюдах полно трансжиров, в избытке они провоцируют воспаления на эпидермисе.
5. Жирных сортов мяса. В таких блюдах содержится много животных жиров, которые вредны для кожи и здоровья в целом.

Некоторые напитки тоже могут спровоцировать развитие акне. К самым вредным из них относят:

1. Кофе. Из-за кофе в организме вырабатывается кортизол – гормон стресса. Он пагубно влияет на печень и вызывает повышение инсулина. Особенно вредны те кофейные напитки, в которые добавляют коровье молоко и сладкие сиропы.
2. Алкоголь. Спиртные напитки провоцируют всплеск тестостерона, нарушают работу ЖКТ. Также они расширяют сосуды и обезвоживают кожу. В результате эпидермис теряет защитный барьер и в него проникают микробы.

Также дерматологи утверждают, что прыщи часто появляются после употребления шпината и арахиса. В первом содержится много йода, а во втором – андрогена

Какие продукты включить в рацион

Если вы хотите ускорить лечение акне, рекомендуется не только исключить запрещенные продукты, но и добавить в рацион полезную пищу:

• свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды;
• бобовые культуры;
• орехи – бразильские, грецкие, миндаль;
• соевые продукты;
• зеленый чай;
• грибы;
• приправы – куркуму, корицу, имбирь;
• морепродукты.

В заключение

Первый шаг на пути в чистой коже – изменение рациона и отказ от вредной еды. Также рекомендуется пить достаточное количество воды ежедневно. Лучшего результата можно добиться при комплексном решении проблемы. Для этого нужно не только пересмотреть свое питание, но и выбрать подходящий уход. Дополнительно узнать о теме питания при акне вы можете из этого видео: