Здоровье – это неотъемлемая часть нашей жизни. Для того чтобы быть активным и успешным, необходимо заботиться о физическом и психологическом здоровье. Но чем старше мы становимся, тем сильнее разные проблемы дают о себе знать. По своей природе человек чаще отрицает их, потому что не хочет думать о старости, одиночестве или подавленном настроении. Сегодня мы поговорим о том, как прийти к здоровой старости и долголетию. Отметим, на что стоит обратить внимание, и какие принципы нужно усвоить.
Зарядка и другая физическая активность – не прихоть инструкторов или врачей. Спорт напрямую связан с нашим долголетием.
Подвижность суставов, позвоночника, эластичность мышц – это именно тот вклад, который мы не только должны заложить в молодости, но и постоянно поддерживать в себе
Врачи напоминают о том, что чем активнее позиция человека, тем лучше у него память, крепче дыхательная система и меньше проблем с сердцем. Не забывайте: чем крепче наши мышцы и скелет, тем меньше рисков упасть и получить травму. Регулярные прогулки, занятия на свежем воздухе или зарядка позволят избежать подавленного состояния, а групповые походы избавят от изоляции и одиночества.
Важным напоминанием является то, что хронические заболевания не могут ограничивать вас в занятиях спортом при условии консультации с врачом.
Продукты питания очень сильно влияют на качество жизни, на наше настроение и стиль жизни. В пожилом возрасте стоит избегать фастфуда и калорийных продуктов, так как снижается метаболизм, и обмен веществ значительно замедлен. Отсюда следует, что если у вас уменьшился аппетит, то сразу бить тревогу не стоит, просто организм начинает работать по-другому. Также при таких недугах, как сахарный диабет, болезни почек или печени, хронических запорах, переход на диету считается нормой и частью лечебного процесса.
Многие раньше замечали, что ваши бабушки или дедушки часто что-то забывали. Они писали себе записки, которые, например, помогали им в магазинах. К сожалению, чем старше становится человек, тем хуже работает его память, а точнее нейроны в нашем головном мозге. Но это не диагноз и никакая не финальная стадия. Мозг – это мыслительная гибкость, которую можно развивать в любом возрасте, поэтому вносите в своей день когнитивные тренинги. К ним можно отнести чтение, отгадывание кроссвордов или буквордов, собирание паззлов, заучивание стихов или номеров телефонов в вашей записной книге. Залог успеха – ежедневная тренировка.
Здоровый и крепкий сон – это важный этап всего жизненного цикла. Пока мы спим, мозг аккуратно и не спеша сканирует наше тело, расслабляется и релаксирует. Качество сна влияет на нас, на нашу работоспособность и активность. Днем также необходимо найти время для отдыха или дневного сна, чтобы расслабить тело. Старайтесь не зацикливаться на чем-то одном, а менять фокус. Например, после непродолжительного чтения встаньте и разомнитесь, заварите себе чай.
Если вы живете дома одни и замечаете за собой, что можете споткнуться даже на ровной поверхности, то постарайтесь обезопасить себя в доме. Уберите все провода, которые болтаются, на углы стола, тумб или кровати наклейте специальные смягчители, чтобы защититься, если вы вдруг ударитесь. На скользких поверхностях расстелите резиновые коврики, а также обеспечьте светодиодной лентой ночную подсветку пола.
В конце хотелось бы сказать, что старость – это прекрасное время, чтобы заново открыть себя, попробовать то, что давно хотели. Главное, заботиться о своем здоровье и не расстраиваться, если, что-то не получилось с первого раза.