Юлия Мара

Юлия Мара,
колумнист

У чувства одиночества есть разные стороны. Оно может быть благодатным и вдохновляющим: творческие личности обожают находиться в уединении. Для других одиночество – невыносимое испытание, во время которого человек сталкивается со стыдом и виной за свое несчастье. А все потому, что в обществе одиночество воспринимается как негативное явление. Мол, ему не повезло – живет один. Но если посмотреть шире, особенно через литературный опыт и философию, то одиночество очень индивидуально и уникально в каждом отдельном случае. Его психология сложна из-за своей многогранности. Важно понять, о каком именно одиночестве речь, – об изоляции или нормальной потребности любого человека, которому необходимо оставаться с собой наедине время от времени. Если же речь об экзистенциальном одиночестве, то его переживания несут в себе важную задачу – принять одиночество в общем, широком смысле как данность и перестать всегда надеяться на кого-то. Благоприятный результат подобных терзаний – ответственность за свою жизнь или даже в каком-то смысле ее авторство.

Современное одиночество имеет несколько другие характеристики. Оно вызвано результатами и достижениями технического прогресса. На фоне Интернета и социальных сетей все мы в каком-то смысле стали немного одинокими, если не сказать дикими. Виртуальное общение, виртуальные друзья, поверхностные связи, отсутствие эмоциональных впечатлений – все это повлияло на отношения человека и социума. Если раньше можно было говорить о том, что человек – это часть общества и он сопричастен к тому, что в социуме происходит, то сейчас данное утверждение весьма сомнительно. Информационный бум и прочие современные достижения провоцируют чувство одиночества, вызывают неврозы, так как не только нагружают человека лишней информацией, но и демонстрируют фиктивные ценности. Если «жить» в «Инстаграме» и его красивых декорациях, то собственная обыденная жизнь кажется пресной и скучной, а это и приводит к избеганию настоящих контактов. Планка притязаний растет, и мы теряем навыки простых радостей жизни, считая наше окружение серым и временным. А вот там, где-то «у них», рай на земле и счастье каждую минуту. Как же помочь себе вовремя справиться с ноющим чувством одиночества и вновь ощутить радость бытия?

Посмотрите на себя реально и не стройте воздушных замков

Важная часть любого психического «выздоровления» – снять розовые очки и оглядеться. Все, что вы видите, – это и есть ваша жизнь. Никаких «а вот если…» быть не должно. Оцените адекватно свое окружение и своих друзей. Это то, что вы создали своими руками. Грезите о новых шумных компаниях с интересными персонажами? Попробуйте принять тех, кто есть у вас на самом деле. Разглядите в них тех самых интересных людей и будьте благодарны. Вместо того чтобы сидеть и мечтать о дружбе, дружите сами. Делайте шаги навстречу другим, и родным в том числе, – это и есть та самая жизнь, которая проходит мимо, пока вы строите планы и готовитесь «жить» в воображаемых компаниях.

Как справиться с чувством одиночества

Сближайтесь с незнакомцами

Посмотрите на себя со стороны. Не ходите ли вы с кислым лицом в метро или когда приходите в кафе? Почему оно кислое? Неужели люди вокруг хуже вас? А почему? Тренируйте чувство общности. Придерживайте дверь в магазине, улыбайтесь соседям, не толкайтесь в метро. Попробуйте понять, что другой человек чувствует, и ваши чувства даже могут быть идентичны. Он так же идет и ворчит про себя, какие все вокруг «серые». А потом приходит на работу и зависает на фейсбуке, все больше погружаясь в аутичное состояние. Одна из частых причин житейского одиночества – наше чувство неполноценности, которое мы проецируем на других. И считаем их недостойными.

Проводите больше времени в группах

Одиночкам по жизни важно почаще присоединяться к группе. Это может быть учеба, книжный клуб, спортивная секция, командная барная викторина. И опять же, наблюдайте. Если в группе вы чувствуете себя не в своей тарелке, вам сложно считаться с остальными и быть частью команды, значит, причина в вашем неадекватном отношении к своей персоне. Будьте проще. Но легко сказать, на деле это будет непростая работа с собой, однако она точно того стоит.

Не осуждайте себя

Если одиночество имеет более глубокие корни, то попробуйте для начала себя не ругать. «Я один, потому что со мной что-то не так» – крепкая установка, в которую очень легко поверить. Лучше скажите себе: «Это временно». В конце концов, вы имеете право мечтать о близости, но не бежать сломя голову на ее поиски. Дайте себе право осознать, чего вы хотите. Банально, но частая причина наших «неудач» в том, что мы сами не знаем, чего хотим и зачем.

Как справиться с чувством одиночества

Занимайтесь творчеством

Конечно, ваше одиночество уникально, но оно свойственно всем людям. И задача – не лелеять его или жалеть себя, а приспособиться, адаптироваться к текущему положению дел. Например, с помощью творчества. Многие знаменитые шедевры (если не все) созданы благодаря внутренней боли, которая таким образом превратилась в нечто прекрасное. Читайте стихи, книги, рисуйте, раскрашивайте, в конце концов, – все это куда более приятные способы пережить трудности, чем заедание, запивание и прочие аддикции. Не бывает волшебных пинков и формул счастья, работает только личное желание помочь себе самостоятельно. И фирменное «Доктор, сделайте уже что-нибудь со мной!» лучше адресовать себе, а не окружающим, от которых вы ждете решения всех проблем.