Чем опасны синтетические витамины и есть ли в них польза

К концу зимы или осени люди нередко сталкиваются с симптомами авитаминоза. Среди них: сухость кожи, повышенная утомляемость, головные боли, выпадение волос, ломота в костях и многое другое. При таких проблемах многие сразу же отправляются в аптеку на поиск витаминных комплексов. Но так ли безопасны синтетические витамины и всегда ли они приносят только пользу? Ответ на вопрос вы узнаете в этой статье.

В чем вред искусственных витаминов

Безусловно, аптечные витамины полезны для организма, особенно в период нехватки полезных веществ. С современным темпом жизни многие люди не успевают питаться как следует: пропускают питательные завтраки, перекусывают фаст-фудом, забывают есть овощи и фрукты. В результате такие привычки приводят к плохому самочувствию, апатии, ухудшению внешнего вида. Удачным решением в таком случае становится прием синтетических витаминов, которые нужно лишь не забывать вовремя пить.

Полноценный курс приема таких препаратов действительно помогает: у человека прибавляется энергии, волосы перестают выпадать и начинают быстрее расти, кожа становится более увлажненной. Такие приятные изменения не могут не радовать, и многие девушки решают продолжать пить таблетки и дальше, чтобы закрепить результат.

Искусственные витамины не усваиваются полностью, часть их состава мигрирует по организму и откладывается на стенках сосудов

Избыточное количество витаминных составов повышает риск следующих проблем со здоровьем:

• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• рака легких;
• сахарного диабета.

Принимая неограниченное количество аптечных комплексов, человек получает от них не только пользу, но и вред. В переизбытке каждая группа витаминов по-разному влияет на организм:

• А – разрушает печень и нервную систему, вызывает патологии у плода в период вынашивания;
• Е – приводит к онкологическим заболеваниям;
• С – вредит метаболизму;
• D – вызывает кожные новообразования, приводит к заболеваниям сердца и почек;
• В – вредит коже, провоцирует высыпания и акне, вызывает вялость, апатию, аллергические реакции.

Стоит ли навсегда отказываться от витаминов

Несмотря на серьезные побочные эффекты от употребления большого количества витаминов, отказываться от них навсегда не стоит. Чтобы не навредить себе, важно выбирать правильную дозировку, и делать это нужно с помощью врача. Самостоятельно назначать себе витамины нельзя, поскольку сначала нужно узнать, чего именно не хватает организму.

Узнать о дефицитах полезных веществ в организме можно с помощью анализов крови

Также можно использовать альтернативу – заменять синтетические средства натуральными. Витамины, которые содержатся в пище, намного ценнее, к тому же они полностью усваиваются. Передозировка такими полезными веществами практически невозможна, поэтому их можно есть без ограничений (безусловно, в пределах нормальной калорийности).

К продуктам с большим содержанием витаминов можно отнести:

1. А: морковь, печень, тыква, брокколи, лосось.
2. В: гречка, фасоль, овсянка, кукуруза, грецкие орехи.
3. С: лимон, шиповник, смородина, петрушка, яблоки.
4. D: яичные желтки, сок апельсиновый, коровье и соевое молоко.
5. Е: бобовые, авокадо, миндаль, шпинат, манго.

Советы врачей

Чтобы прием витаминов из аптеки приносил только пользу, рекомендуется запомнить следующие советы:

1. Принимать их стоит только курсом, который длится не больше 1-3 месяцев. Повторять лечение можно только спустя полгода, если вы вновь ощутите признаки авитаминоза и сдадите предварительно анализы.
2. Ни в коем случае не стоит пить все витамины подряд. Чтобы подобрать нужный вариант, лучше сдать анализы на дефициты.
3. Также можно пройти обследование и узнать о причинах дефицитов. Часто они возникают из-за заболеваний, о которых человек даже не догадывается.
4. Не стоит пить такие препараты для поддержания здоровья или профилактики. Лучше всего их принимать в случае, если вас действительно что-то беспокоит.

Как мы видим, витаминные составы могут не только укреплять здоровье, но и вредить ему. Чтобы не повышать риск различных заболеваний, рекомендуется всегда тщательно подбирать аптечные комплексы и пить их не более двух раз в год. Дополнительно изучить тему можно из этого видео: