2025 год принес с собой новые вызовы и возможности, переосмысление привычных ценностей и стремительное развитие технологий. В этом году на первый план вышли осознанное потребление, цифровая трансформация повседневности и баланс между технологиями и человечностью. Но многие не знают, с чего начать путь к здоровой и осознанной жизни. Рассказываем про самые интересные тренды, которые помогут улучшить физическое и ментальное здоровье.
Планирование путешествия и отпуск – это предвкушение отдыха и одновременно стресс. За одну поездку хочется столько всего посмотреть, попробовать, сфотографировать. Но после долгих месяцев работы, когда каждый день ассоциируется с дедлайном, в поездке лучше всего замедлиться. И тут на помощь приходят медленные путешествия. Этот тренд подразумевает антипродуктивный отдых, спокойные поездки, медитации, максимальный комфорт. Не нужно никуда спешить и стремиться все посмотреть за одну поездку. Главное – расслабиться и созерцать, не перегружать себя физическими и интеллектуальными активностями. Медленные путешествия помогают получить настоящее удовольствие и глубокие впечатления. Поэтому пробуйте не осмотреть больше достопримечательностей, а поглубже окунуться в культуру, традиции и историю места, куда приехали.
Тренд подразумевает буквальное купание в звуке. Практика давно известна йогам, ее используют во время медитаций, чтобы усилить их действие. Для звуковых ванн используют различные чаши, гонги, флейты. Мелодии погружают в максимальное расслабление, позволяют звуку окутать вас. Эта процедура снижает уровень стресса, помогает расслабить разум, отключить поток навязчивых и депрессивных мыслей, обрести спокойствие и умиротворение. Кстати, необязательно иметь под рукой специальные инструменты: шум дождя, шелест листьев, пение птиц тоже погружают человека в медитативное состояние.
В последнее время все больше людей предпочитают удобство, натуральность и естественность в своем внешнем виде. Стрижка, укладка, маникюр, макияж, одежда – все это стремится к удобной моде. Теперь не нужно ни на кого производить впечатление. Чем проще, тем лучше. Сейчас многие ставят свой комфорт превыше стоимости вещей и последних трендов. Поэтому все больше можно увидеть мятые ткани, стиль athflow (в переводе с английского – «атлетический» + «поток», то есть спорт-шик плюс все струящееся, мягкое), свободный крой, оверсайз. Ничто не должно мешать и сковывать движения.
Каждый день мы куда-то спешим, не можем замедлиться и мучаемся от угрызения совести, если хотя бы минутку даем себе побездельничать. В 2025 году в тренде сладкое ничегонеделание, которым мы обязаны итальянцам. Они это называют dolce far niente. Тренд помогает отключиться от повседневных забот, очистить голову от посторонних мыслей, взглянуть на свою жизнь по-новому и найти вдохновение для свежих идей. Так что попробуйте выделить в своем плотном графике время на отдых – не листайте ленту в социальных сетях, не отвлекайтесь на мессенджеры, делайте то, что вам нравится и успокаивает. Можете порисовать, пообедать в тишине, помедитировать, поваляться в пенной ванне, неторопливо погулять в парке, сделать свечу…
Интерес к повышению качества собственной жизни растет по всему миру. Трендовая диета голубых зон появилась благодаря документальному сериалу Netflix, который вышел в 2023 году, – «Секреты голубых зон». Голубые зоны – это регионы планеты, где люди живут дольше, чем в других местах. К таким относятся Икария, Сардиния, Никоя, Окинава. Если верить исследованиям, в голубых зонах особый образ жизни, заключающийся в размеренности и качественном питании. Последнее предполагает осознанное потребление пищи: нужно есть с умом и прекращать, когда желудок заполнен на 80 %.
«Лимпия» в переводе с испанского – «энергетическая чистка». Это практика духовной гигиены родом из Латинской Америки. Лимпия сочетает в себе методы разных культур, помогает восстановить баланс энергии, привести тело и его энергетические точки в равновесие. Особое внимание уделяется голове, потому что она впитывает в себя эмоции и мысли. Практика объединяет традиционные индейские заговоры, христианские молитвы, народные песни и массаж с использованием бытовых предметов. Во время последнего человека растирают специальными травами, чтобы избавить его от влияния злых чар, сглаза и невезения. В качестве подручных средств используют не только травы, но и воду, огонь, посохи из веток, барабан, бытовую утварь, традиционное оружие, христианскую атрибутику и многое другое.
2025 год предлагает нам больше возможностей тренироваться дома. Для этого появляются компактные тренажеры, различные уроки в социальных сетях и на платформах, удобное оборудование – очки виртуальной реальности. Спрос на виртуальные тренировки растет каждый день. Домашние занятия помогают интегрировать спорт в повседневную жизнь, а также составлять гибкое расписание.
Спрос на инъекции, пластическую хирургию, косметические услуги растет каждый день. Но есть и люди, призывающие стареть красиво и естественно. К этому приходят даже знаменитости, появляясь на светских мероприятиях без макияжа и отказываясь от пластических операций, подтяжек, омолаживающих процедур. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от ухода за собой. Использовать санскрины, очищать и тонизировать кожу, пользоваться сыворотками и кремами, ходить на массаж и следовать принципам ЗОЖ – этого лишать себя не нужно.
Этот тренд начался пару лет назад и сохранит свою актуальность и в 2025 году. Цифровой детокс предполагает отказ от использования гаджетов в течение дня. Идете на прогулку – не доставайте смартфон, не листайте социальные сети. Лучше вообще оставьте телефон дома, сконцентрируйтесь на прогулке, пытайтесь разглядеть детали и обращайте внимание на мелочи. Еще лучше отправиться на ретрит куда-нибудь в лес или горы. Это снижает уровень стресса, нормализует ментальное здоровье, помогает расслабиться и перезагрузить мозг. Если к такому еще не готовы, попробуйте с малого: откажитесь от социальных сетей перед сном или установите ограничение на использование телефона в течение дня.
Если кратко – АСМР. Методика уже несколько лет остается в топе расслабляющих практик. Она подразумевает использование видео с шепотом, постукивающими звуками, шелестением, шуршанием, похрустыванием… Эти звуки помогают расслабиться, погрузиться в другую реальность, снизить уровень стресса и тревожности, избавиться от негативных мыслей. Ментальное здоровье улучшается, вы чувствуете себя гораздо лучше и спокойнее.