Полина Щеглова1 Что такое цифровой детокс?

Полина Щеглова,
колумнист

Можно сколько угодно шутить на эту тему, но нынешнее поколение буквально живет в компьютерах и мобильных телефонах, и большинство по этому поводу ни капельки не беспокоится. Если верить статистике, то мы в среднем 150 раз в день проверяем мобильный, больше половины из нас используют смартфон во время общения с собеседником, а 10% вообще признались, что заглядывать в телефон во время секса – дело вполне себе обычное.

Жаль, что нет статистики по тем людям, которые не могут поужинать спокойно дома, если только не перед экраном компьютера, боятся договариваться о встрече, если у собеседника выключен телефон, или же отправляются в новые места исключительно с целью обновить Instagram или Foursquare. Зависимость от гаджетов и Интернета гораздо ближе, чем мы думаем, и влечет за собой не такие уж радостные последствия (помимо зрения, испорченного за просматриванием ленты социальных сетей в темноте под одеялом). Если верить ученым, многие из нас проводят сейчас больше времени в Сети, чем во сне, что может обернуться синдромом выгорания, депрессией, бессонницей и другими расстройствами.
giphy Что такое цифровой детокс?
От гиперинтернет-активности сейчас страдают все развитые страны, а в некоторых из них уже активно и на официальной основе действуют так называемые цифровые рехабы, где любой желающий может получить законный отдых в уединении от телефона, компьютера и Интернета. Сам факт существования таких «лагерей для взрослых» может навести на мысль, что это всего лишь очередная уловка, чтобы заработать деньги, но одновременно стоит отметить, что рынок мобильных приложений и социальных сетей растет, количество аккаунтов увеличивается, и вот вы в один прекрасный день осознаете, что без Интернета уже не можете ни поговорить с бабушкой, ни приготовить суп-пюре, ни найти себе друзей.
giphy Что такое цифровой детокс?

Как понять, что оно вам необходимо?

Звучит банально и смешно, но здесь все как с «передозировкой» секса: до тех пор, пока вы чувствуете себя в гармонии с собой и не вредите окружающим, скорую вам точно не вызовут. Но у всего есть адекватные рамки, которые определяет ваш образ жизни, возраст, профессия. Например, один из «отдыхающих» цифрового рехаба, 30-летний Дэвид из Швейцарии, признался, что в один прекрасный момент понял, что находится в состоянии «подключения» все время, когда не спит.

С пробуждением он немедленно проверяет сообщения и ленту друзей, за завтраком читает новости на планшете, затем слушает музыку в мобильном приложении по дороге на работу и в офисе снова сидит в Интернете до вечера, чтобы прийти домой и расслабиться… в Сети.


Еще одна посетительница такого рехаба, Эмили из Лондона, рассказала, что решилась на цифровой детокс после того, как начала «сгорать» на работе и не могла спастись от постоянного ощущения усталости ни ежедневным 8-часовым сном, ни даже отпуском.
giphy Что такое цифровой детокс?
Координатор такого «лагеря изнуренных Интернетом» говорит, что смартфоны и планшеты работают по принципу проводников положительных эмоций. Вот у тебя что-то пропищало в кармане, ты увидел сообщение, фотографию или обновление и вроде чувствуешь себя счастливым, хотя на самом деле таким образом до тебя в веселой манере доходит в 90% неважная и ненужная информация (и, ни для кого не секрет, еще и рекламная). Подсевшие на Instagram известных личностей сразу же поймут, о чем в предыдущем предложении идет речь.

В итоге вы перестаете фокусироваться на действительно необходимых и приятных вещах, ваша продуктивность снижается, но вы не ощущаете себя в зоне риска, потому что виртуальная реальность заменяет реальную и кажется даже увлекательней последней.

Как следовать цифровому детоксу?

Принцип цифрового детокса заключается в том, чтобы заменить fear of missing out, или страх упустить что-то, на joy of missing out, или радость от того, что все лишнее проходит мимо вас, а остается лишь то, что вас касается лично. На практике это не так просто, как кажется, и начинать лучше не просто с бравого заявления «Все, меня бесит мой мобильный телефон!», а с анализа полезности того времени, которое вы в нем проводите. Иначе говоря, стартовать лучше всего с ощущения вины: «Ну вот, я просидел в Сети, читая новости, а мог бы перед сном покататься на велосипеде!» или «Зачем я потратил(а) столько времени на это приложение для знакомств и пропустила из-за этого вечеринку моих друзей?»
giphy Что такое цифровой детокс?
Перемены начинаются не с волевого решения выключить модем, а с осознания того, что большинство получаемой вами информации в Сети действительно никаким образом вас не касалось, но искусственно создавало некий эмоциональный фон, когда вы умилялись над видео с пандами или расстраивались от новостей про сирийских беженцев. А дальше вы уже можете сами решить, нужно ли в следующем отпуске спрашивать на ресепшене код доступа к беспроводной сети и стоит ли в выходные оставаться дома под предлогом «погода что-то не очень, лучше посмотрю, что там в Интернете».

Какую пользу приносит цифровой детокс?

1. Вы становитесь спокойнее
Эта штука больше не вибрирует в кармане каждые десять минут, и вы не ощущаете себя в состоянии вечного дозора за всеми событиями, которые происходят на Земле.
giphy Что такое цифровой детокс?
2. Вы больше думаете
Над тем, что происходит в вашей жизни и в ваших отношениях, а не в дальних странах, где сейчас выборы, Олимпийские игры, неделя моды или гей-парад.

3. Вы погружаетесь в то, что делаете
Будь то секс (специально для тех 10%!), разговор с другом или мамой (о боже, вы их слушаете, потому что больше ничего не остается), а еще реже упускаете молоко на плите.

4. Вы находите интересное вне Всемирной паутины
Недорогие сеансы в кинотеатре под боком, разговорные клубы, йога в парках... Не исключено, что событий будет так много, что придется даже составить себе расписание на неделю на бумажке (ведь приложения «Заметки» и «Календарь» вы уже не используете).

5. Вы прекратите изнашивать свой мозг задачами
Одновременно готовить ужин и говорить по скайпу с сестрой, делать отчет по работе и слушать аудиосообщение в WhatsАpp, просматривать видеоотчет с тусовки и чистить зубы... Бедный, бедный ваш мозг, он наверняка уже катастрофически устал делать по два-три дела одновременно…
tumblr nfrkcsCCHy1rig5jdo1 500 Что такое цифровой детокс?
6. Получите больше свободного времени
А теперь хватит читать, идите уже наслаждаться!