«Как изменить жизнь к лучшему?» С определенной периодичностью этим вопросом задается почти каждый. Чем сильнее неудовлетворенность жизнью, тем чаще тревожит этот вопрос.
Условно всех людей можно поделить на четыре категории.
Первая – это удовлетворённые жизнью люди. Им в целом нравится, как они живут, чувствуют, как думают и чем занимаются. Но они понимают, что совершенству нет предела, поэтому стремятся привнести в свою жизнь что-то новое и интересное, ставят для себя цели и совершенствуют процессы их достижения.
Вторая – люди, неудовлетворённые жизнью или удовлетворённые периодически, жаждущие качественных изменений, но не знающие, как их добиться. Они борются за свое счастливое будущее, но очень неумело и неэффективно. Кратковременные и маленькие победы сменяются продолжительными застоями и сокрушительными фиаско.
Третья – неудовлетворённые жизнью, но твердо уверенные в том, что ничего изменить нельзя. Для этих людей отсутствие света в конце тоннеля – это данность. Они убеждены, что никак повлиять на свою жизнь не могут, и в их проблемах виноват кто-то другой. От таких людей часто слышно «Ну, что я могу сделать? Такой у меня характер» или «Вот если бы у нас был другой президент/начальник/отец» и пр.
Четвертая – люди-философы. Те, кто руководствуются принципом «Кто понял жизнь, тот не торопится» или строками «Бывают памятники выше или ниже, но глубина могил у всех одна». Эта категория людей пришла в жизнь для созерцания. Они не лезут в высокие материи и не рефлексируют. Они просто живут. Им и так хорошо.
Из этой статьи первая категория узнает, как сделать свою жизнь еще более яркой и интересной. Вторая категория получит инструкцию, как, наконец, добиться удовлетворённости собственной жизнью. Прочитав статью, люди третьей категории получат возможность осознать, что они творцы собственной судьбы, и 95 % происходящего с ними – это результат их действий. Люди-философы могут статью не читать. Им и так хорошо.
Итак. Как изменить жизнь к лучшему? С чего начать?
Пример: вы работаете, но рабочий процесс не приносит удовлетворения. Радость приносит только день зарплаты. На протяжении 30 дней вы мучаетесь и предвкушаете, как получите на руки кругленькую сумму заслуженного заработка.
Высокая зарплата – это хорошо, но вспомните, что в месяце 31 день, а день зарплаты один. Может ли один день радости компенсировать вам 30 дней, которые вы вынуждены работать в унынии и без интереса?
Если да, то флаг вам в руки. Если нет, то читайте дальше и узнаете, как улучшить каждый день своей жизни, даже если на данный момент к кардинальным изменениям вы не готовы.
Совершайте незаурядные поступки
Практикуйте ранние пробуждения
Практикуйте однозадачность
Не конфликтуйте
Записывайте идеи, мысли и планы
Относитесь терпимее к мнению других
Правильно воспринимайте свои ошибки
Наведите порядок в доме и на рабочем месте
Выбирайте круг общения
Не бойтесь обращаться за советом
Занимайтесь спортом
Дробите сложные задачи
Занимайтесь самообразованием
Осмысливайте полученную информацию
Не пытайтесь всем угодить
Не сравнивайте себя с другими
Избегайте перфекционизма
Не занимайтесь тем, что не нравится
Избавляйтесь от информационного мусора
Правильно питайтесь
А теперь — обо всем по порядку и с подробностями:
Совершайте незаурядные для себя поступки. Например, если вы пьете много кофе, то попробуйте заменить его на зеленый чай или воду, пусть и не на продолжительный период. Любите читать новости – пробуйте не читать. Ложитесь спать поздно – ложитесь пораньше и т.д. Такие небольшие эксперименты позволяют выходить из пресловутой зоны комфорта.
Пробуждайтесь раньше, чем обычно. Можно начать с 20 минут и постепенно увеличить до часа. Начав рано вставать, вы поймете, что день становиться длиннее в несколько раз. С утра можно успеть много интересных дел, на которые обычно не хватает время. Например, сделать зарядку, приготовить вкусный завтрак, красиво причесаться, одеться или составить план на день.
Однозадачность. Исследования показывают, что люди хоть и получают больше удовольствия от одновременного выполнения нескольких задач, но результаты их деятельности снижаются. Мозгу сложно поддерживать режим многозадачности, поэтому старайтесь расставить приоритеты и сосредоточиться на одном деле. Результат будет качественнее, а удовольствие от него больше.
В следующий раз, прежде чем устраивать бурю в стакане, подумайте, будет ли это важно через 1 год, через месяц или неделю. Конфликт – это самый простой, но не самый действенный способ решить проблему. Со всеми можно договориться. Важно помнить, что в конфликте с близкими должна побеждать любовь, а не чья-то правота.
Записывайте. Наш мозг обладает большим потенциалом и возможностями, но, как и самый мощный компьютер, мозг будет «тормозить» если обрабатывает чрезмерное количество информации. Когда вы записываете свои мысли, оперативная память мозга высвобождается, и нагрузка на мозг снижается. Если провести аналогии, то незаписанные мысли – это незавершенные программы компьютера. К тому же, записывая мысли, планы, идеи сможете к ним возвращаться в будущем. Многие из них окажутся полезными. В Гарвардском университете был проведен эксперимент. Итоги эксперимента подвели через 10 лет и выяснили, что те студенты, которые записывали свои цели и планы зарабатывают в десть раз больше, чем те кото этого не делал. Психологи говорят: «Что не записано – того не существует».
Картина мира намного шире, чем ваши представления о ней. Помните, что всеми знаниями об окружающем мире владеть невозможно. Люди по-разному чувствуют, думают, реагируют на одинаковые события и явления, поэтому если их мнение отличается от вашего, это не значит, что оно неправильное. Понимание этого поможет вам быть терпимее к чужому мнению и позволит стать гибким и открытым для новых знаний и возможностей.
Не бойтесь совершать ошибки. Не бывает поражений – бывает только полученный опыт и обратная связь, просто нужно научиться ею пользоваться. Усваивайте уроки, анализируйте полученный опыт и с этими знаниями смело двигайтесь вперед.
Наведите порядок. Порядок в доме или на рабочем столе, позволит найти нужные вещи, сэкономить время и нервы. Внешний порядок отображается позитивно на эмоциональном и интеллектуальном самочувствии человека. Он уравновешивает внутреннее состояние и пробуждает скрытые резервы. К тому же, порядок дает ощущение контроля над своей жизнью, что внушает уверенность в себе. Хаотично разбросанные вещи и предметы собирают на себе пыль, которой в дальнейшем вы дышите.
Проводите больше времени с позитивными, интересными и нужными людьми. Веселые и жизнерадостные люди – это огромный ресурс приятных эмоций для вас. Приятные эмоции придают жизненных сил и стимулируют защитные функции организма. У людей с интересным мировоззрением, знаниями и занятиями можно научиться новому и полезному.
Знакомства определяют возможности. Старайтесь избегать общества людей, которые кроме негативных эмоций и проблем ничего в себе не несут. Чтобы понять принципы работы социальных связей и окружения, ознакомьтесь с нетворкингом.
Не бойтесь задавать вопросы. Всё знать невозможно, поэтому не стесняйтесь спрашивать советов у людей, которые уже бывали в вашей ситуации. Следовать ли советам — решать вам, но лучше учиться на чужих ошибках. Задавайте вопросы людям, если считаете, что они компетентны в этой теме. Такая стратегия позволит снизить количество ошибок и экономить время.
Займитесь спортом. Занятие спортом повышает общий тонус организма, улучшает его функционирование, делает вас стройными, красивыми и, главное, здоровыми. Занятия спортом вырабатывают полезные качества характера, в частности, такие как дисциплина, сила воли, умение преодолевать лень и превозмогать боль. Красота, стройность, здоровье и сильный характер – это те качества, которые имеют большую ценность для окружающих и существенным образом влияют на поднятие самооценки для вас. Не обязательно ставить олимпийские рекорды. Простая, но регулярная зарядка добавит энергии, и отгонит негативные мысли.
Дробите сложные задачи. Когда задача кажется объёмной и сложной, разбивайте её на мелкие простые этапы. С мелкими задачами справиться проще как физически, так и психологически. Это как съесть слона — целиком нереально, но по кусочкам достижимо.
Занимайтесь самообразованием. Постоянно совершенствуйте уже существующие навыки и приобретайте новые. Читайте полезные книги и статьи, смотрите образовательное видео и посещайте тренинги. Расширяйте свой кругозор и углубляйте свои знания. Практикуйте. Компетентность (наличие знаний и опыта) – это мощная основа для улучшения жизни.
Из 100 % времени, которые вы тратите на чтение книг и статей, уделяйте прочтению 30% и 70% осмыслению прочитанного. Это относится к любой потребляемой вами информации.
Не пытайтесь всем угодить. Во-первых, в этом нет никакого смысла, а во-вторых, это невозможно. Всегда найдётся тот, кто кому вы прийтись не по вкусу, и причин будет сотни.
Не сравнивайте себя с другими. Попытка всех перегнать чревата разочарованием и депрессией. Всегда найдётся тот, кто в чем-то успешнее, чем вы. Причин этому может быть масса, например, у соперника могли быть лучше условия для старта или лучше генетическая предрасположенность (результаты в спорте). Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, это вы в прошлом.
Не пытайтесь делать все идеально. Большинство мелких деталей, на которые вы обращаете внимание и тратите время, никому не нужны. Перфекционизм – это скорее проблема, чем достоинство. Погоня за идеальностью приводит к излишней трате нервных сил и времени, а завышенные требования к окружающим портят с ними отношения. Подходить к работе спустя рукава тоже плохо, но этого и не требуется. Достаточно просто делать свою работу хорошо. Лучше всего руководствоваться принципом разумной достаточности, который гласит, что для достижения цели нужно использовать то количество сил и ресурсов, которое достаточно, и не больше.
Не занимайтесь тем, что не нравится. Жизнь одна, и если вы занимаетесь не любимым делом, то на это должны быть веские причины. Подумаете, какие это причины, действительно ли они стоят того, чтобы жертвовать им значительную часть своей единственной жизни. Если причины того не стоят, то смело меняйте занятия и проживите свою жизнь для себя и с удовольствием. Мир полон возможностей и ресурсов, нужно просто быть открытыми для них.
Избавьтесь от информационного мусора.
Большинство информации, транслируемой указанными источниками, недостоверно, не имеет никакой практической пользы и просто вводит в заблуждение и крадет время. Никто в трезвом уме не будет ежедневно выкидывать в мусор 120 долларов, но мало кто из нас задумывается, что каждый день тратит на информационную чушь минимум 120 минут своей драгоценной жизни. Если появилось свободное время, то лучше используйте его как указано в пункте 14 этой статьи.
Следите за питанием. Организм человека можно сравнить с болидом Формулы -1. Он как скоростной автомобиль — всегда движется вперед, испытывает сверх нагрузки и преодолевает крутые виражи. Для того чтобы высокотехнологичный автомобиль работал без сбоев и выполнял поставленные задачи, кроме технического обслуживания ему нужно хорошее топливо. Для организма хорошее топливо – это правильная еда. Чтобы хорошо себя чувствовать каждый день и не иметь проблем со здоровьем, рацион питания должен быть сбалансированным, насыщенным витаминами и микроэлементами. Отказавшись от фастфуда, чрезмерного потребления сладостей, жирной пищи и полуфабрикатов, сделав ставку на натуральные и полезные продукты, уже через непродолжительное время вы почувствуете, как меняется ваше тело и мировоззрение. Правильное питание – это способ и стиль жизни, а не временная диета.
Указанные правила не исчерпывающие и не универсальны, но, следуя им, вы почувствуете, что изменить жизнь к лучшему не так уж сложно, и всё в ваших руках. Проживите свою жизнь с удовольствием.
