Получай подарки,
вступай в группу

Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма?
Советы

Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма?

1641 0
Надежда Суворова

Желание быть лучше других и страх перед критикой со стороны делают из человека перфекциониста. Он стремится создать вокруг себя идеальную жизнь, в которой нет места ошибкам и импровизации. Кажется, что в этом нет ничего плохого, но перфекционизм наносит непоправимый вред психике, если не уметь вовремя остановить тягу к совершенству.

Перфекционизм личности

Перфекционизм личности – это завышенные требования к себе и неумение получать удовольствие от процесса и результата. Человек, обладающий этой чертой характера, остается недоволен проделанной работой и вносит новые и новые изменения.

Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма?

Перфекционистов распознать не сложно. На работе они занимают должности исполняющего обязанности, находятся на хорошем счету у начальства и являются примером ответственности и пунктуальности. Такие люди живут по правилам и не отступают от них даже в крайних случаях.

Признаки перфекциониста:

  • высокие требования к самому себе;
  • установка завышенной планки и ориентировка на нее;
  • неумение воспринимать критику;
  • сравнивание себя с окружающими;
  • впадение в крайности;
  • желание получить все и сразу;
  • тяжелое переживание из-за неудачи;
  • заострение внимания на негативных качествах.

Они успешны и популярны в своем кругу, а окружающие называют их заучками и считают нудными.

Перфекционисты сами выбрали такую дорогу в жизни, но не получают удовольствия и страдают. Придумывая себе идеал и пытаясь его достигнуть, они понимают, что это невозможно и винят себя. Поэтому возникает заниженная самооценка, депрессия и другие разрушительные для личности последствия.

Шкала перфекционизма

Психологи из Канады П.Л. Хьюиттом и Г.Л. Флеттом разработали многомерную шкалу перфекционизма. Она определяет степень выраженности этой черты личности и сферу жизни, которая ей подвержена.

Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма?

Согласно авторам, перфекционизм делится на три составляющих:

  1. Направленный на себя. Желание соответствовать придуманному идеалу.
  2. Направленный на окружающих. Завышенные требования к близким и коллегам.
  3. Направленный окружающими. Давление со стороны социума, надуманное или реальное.

Именно эти три понятия измеряет шкала в баллах, а их сумма говорит об общем уровне перфекционизма:

  1. Низкий уровень. Черта личности проявляется редко и в одной и той же ситуации. Она выражается в требовательности, например, к качеству продуктов питания или обслуживанию персонала.
  2. Средний уровень. Перфекционизм преобладает в одной сфере жизни (работе, учебе, быту).
  3. Высокий уровень. Характеризует одержимость совершенством во всем. При этом человек теряет над собой контроль и подчиняется только навязанным себе правилам.

Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма?

Последняя степень требует срочного вмешательства психотерапевта. Оказанная вовремя помощь профессионала остановит разрушение личности и вернет перфекциониста к нормальному образу жизни.

Причины перфекционизма

Почему люди становятся перфекционистами, и в связи с чем эта черта личности проявляется у взрослых и детей. Чаще из-за завышенных требований и низкой самооценки страдают подростки.

Негативное отношение к себе становится причиной трагичных случаев среди молодежи.

Требовательность родителей заставляет ребенка чувствовать себя недостойным внимания, поэтому они хотят стать лучше и завоевать любовь родителей. Если мать заставляла наводить в комнате идеальную чистоту или раскладывать игрушки в определенном порядке, то это проявиться во взрослой жизни. Человек может и не помнить, почему он любит чистоту, но пыль и пятнышки будут вызывать ярость.

Перфекционистами не обязательно становятся в детстве. Сегодня к людям предъявляют завышенные требования на работе или в учебных заведениях. Это сказывается негативно на личности, подавляет и заставляет сомневаться в своих способностях. Поэтому возникает вывод, что добиться успеха можно, только если стать идеальным работником или студентом.

Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма?

Разница заключается в том, что взрослому человеку со сформировавшейся личностью проще противостоять давлению со стороны. Поэтому перфекционизм не достигает высокого уровня. У детей все случается с точностью наоборот.

Проблемы перфекциониста

Перфекционисты добиваются больших успехов, но они сопровождаются проблемами в личной жизни и в отношениях с коллегами. Эта черта влияет на эмоциональное состояние и меняет личность.

Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма?

Проблемы перфекциониста заключаются в следующем:

  1. Неумение останавливаться на полученном результате. Даже если заданная цель достигнута, перфекционист находит ошибки. Этот процесс длится до бесконечности, если его не остановить.
  2. Отсутствие радости от достижения цели. Эта черта личности не позволяет быть до конца удовлетворенным своей деятельностью.
  3. Зацикливание на неудачах. Перфекционизм не позволяет видеть в себе хорошее, он порождает только критику.
  4. Негативное отношение к окружающим. Перфекционист думает, что он не интересен окружающим, или считает остальных недостойными его внимания.
  5. Неумение противостоять внезапно возникшим ситуациям. Такие люди привыкли жить по правилам, и если ситуация требует отступления от них, то они впадают в панику.
  6. Появление чувства тревоги и депрессии, возникновение соматических расстройств в виде бессонницы, синдрома раздраженного кишечника, снижения иммунитета, появление невротических расстройств.

Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма?

До определенной стадии перфекционизм не вредит, а помогает человеку добиться заветной цели, уважения окружающих и заставляет двигаться вперед. Но если он стал выходить за рамки разумного, то с этим состоянием нужно бороться.

Как избавиться от перфекционизма

Когда человек понимает, что жизнь в постоянном стрессе и погоне за идеалом не доставляет удовольствия и приносит только негативные эмоции и проблемы со здоровьем, он начинает борьбу с внутренним перфекционизмом.

Избавиться от этой проблемы сложно, иногда требуется помощь психолога, а поддержка близких необходима на каждом шаге.

Если вы решили устранить «синдром отличника», то следуйте этим советам:

  • смиритесь с недостатками и признайте, что вы перфекционист;
  • важно понять, что невозможно достигнуть идеала. Как говориться, совершенству нет предела. И тратить время, которое можно было бы провести с пользой, на бессмысленные стремления не стоит;
  • ставьте перед собой конкретные сроки. Если у вас нет временных ограничений на проект, то процесс продлится бесконечно. Точный срок воспитает дисциплину и принесет продуктивность;
  • меньше планируйте и действуйте. Когда вы размышляете, то предполагаете ошибки, сомневаетесь и решаетесь на первый шаг. Вместо привычного составления рабочего плана, переходите к непосредственным действиям;

Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма?

  • не бойтесь ошибок. Они позволяют набраться и опыта делать работу с каждым разом лучше. Подумайте, есть ли на свете хоть один человек, который ни разу не оступался и делал все правильно;
  • не обращайте внимание на мнение окружающих. Это главная проблема, с которой не справляются перфекционисты. Нельзя нравиться абсолютно всем и с этим нужно смириться;
  • не выполняйте работу других, даже если думаете, что справитесь лучше. У вас свои обязанности и не выходите за их пределы.

Со стороны советы, как избавиться от перфекционизма, покажутся простыми, но если вы страдаете от этой черты личности, готовьтесь к борьбе. Полюбите себя таким человеком, какой вы есть, и тогда обязательно справитесь с этой проблемой.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

7 комментариев
Андрей

Если сказал девушке, что позвонишь по приезду домой, сразу и звони. А если не сказал, то звони, когда сам посчитаешь нужным. Хоть сегодня, хоть завтра.

Ответить
Гость

Ждать ответ 3-10 дней…это ппц,если девушка адекват,она отсеет такого забывчевого кавалера

Ответить
Гость

Сто процентов-нужно слушать сердце!и не надо чего то выжидать-бред полнейший!для второй встречи не нужно покупать кольцо/звать под венец-это просто вторая встреча,которая внесет ясность и развеет сомнения первой. Сразу становится понятно в первые минуты общения-приятен челлвек или нет,и после свидания можно в тактичной форме сообщить ей:что понравилось общение,нужно продолжить или просто не сложиться дальнейшееобщение!вот и все

Ответить
Гость

Глупо шифроваться, особенно, когда есть что сказать девушке, чем поделиться. Просто будьте искренними в общении и решительными в действиях. Историю пишут победители, а не шифровальщики.

Ответить
Гость

Судя, как бомбануло у девушки в комментариях, статья стоящая) парни после свидания, сразу не пишите, а то сольет вас сто процентов, пишите на второй день, если откажет, то это просто не ваш вариант)))

Ответить
Гость

Решила ради интереса посмотреть что там советуют мужчинам как вести себя после первого свидания , чтобы заинтересовать девушку. Глупее рекомендаций не встречала! Если парень не звонит после встреч, то это расценивается как отсутствие интереса к продолжению ,и возможно она решит что вам не интересна и за это время найдёт другого. Если есть искра , взаимный интерес и это видно, зачем заниматься подобными манипуляциями, желая показать что вы»нелегкая добыча» , вообще — то парень охотник, а не добыча! И девушке приятно, когда ее окружают вниманием, если вы ей понравились , даже если вы позвоните через 5 минут после встречи это будет лучше, это вызовет доверие .. Зачем осложнять свою жизнь игрой а ожидания ? Неужели вы думаете что этим можно вызвать искренние чувства ? Если вести себя пассивно после свидания то это можно расценить как слабость и отсутствие инициативы по жизни,Если есть взаимный интерес , то не нужно выдерживать пауз и манипулировать, как советуют эти статейки, а нужно наоборот показывать интерес и действовать !!!!!!!!!!!!!!!!

Ответить
    Гость

    Нужно учитывать психологию, а не просто желание.

    Ответить

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: