Агрессия: откуда она берется и что с ней делать?

Но если отступить от бессмысленной философии, то выяснится, что про агрессию с научной точки зрения известно очень мало. Именно поэтому про нее берутся рассуждать все кому не лень и так легко делают противоречивые выводы.

Попробуем разобраться, зачем нужна агрессия, откуда она берется и что с ней можно сделать.

Где находится агрессия?

В мозге существуют тормозные и активирующие системы. Раздражение амигдалы в мозге приводит к неконтролируемой агрессии. Разрушение этой структуры приводит к полной утрате оборонительных реакций, делает животное покладистым и абсолютно неконфликтным. Разрушение вентромедиального ядра гипоталамуса приводит к обратному эффекту. Эта структура в норме тормозит проявления агрессии, а утрата данного ядра снимает столь необходимые тормозные влияния, приводит к неконтролируемой агрессии животного: оно начинает нападать на сородичей и исследователей без какого-либо повода.

Однако представлять, что у человека в мозге есть две кнопки – «вкл» и «выкл» – в отношении агрессии, было бы опрометчиво. В формировании гнева, негодования, ярости и стремления к конфликту участвует весь головной мозг. Это и инфралимбическая кора, и амигдала, и таламус с гипоталамусом, и многие другие образования.

С нейромедиаторами, которые ответственны за агрессию, тоже не все так однозначно. Известно, что снижение уровня серотонина в мозге приводит к неконтролируемой раздражительности, сварливости, легко переходящей в ярость. Об этом хорошо знают психиатры и неврологи: антидепрессанты, которые ингибируют (замедляют) обратный захват серотонина в мозге, довольно быстро устраняют при депрессии раздражительность и желание ругаться со всем миром. Куда сложнее бороться с печалью, тоской и апатией – здесь необходимо действовать на рецепторы к норадреналину.

Агрессия – не всегда плохо

У человека в процессе эволюции выработался эффективный механизм реагирования на любую стрессовую ситуацию. Он называется «бей или беги». Иными словами, эволюция создала прекрасный способ справляться с любыми жизненными неурядицами. План А – проявить агрессию, если мозг оценивает шансы победить врага как адекватные. В противном случае оптимальным приспособительным вариантом становится бегство.

Именно поэтому агрессия – не обязательно разрушительная реакция, с которой начинается насилие. Человеку она необходима, чтобы отстаивать жизненно важные интересы, обороняться. Деловые переговоры, спортивные состязания, педагогические стратегии могут содержать в себе агрессию и при этом не быть направленными на причинение вреда ближнему. Правда, в современном обществе открытая агрессия не приветствуется. Поэтому человеку приходится искать различные «легальные» способы ее выражения.

Агрессия может быть родом из детства

В развитии человека есть важный период, который называется сензитивным. Он начинается в раннем детстве и заканчивается в подростковом возрасте. Этот период и формирует личность. Человек усваивает разнообразные модели поведения, получает важные способности, навыки. Можно сказать, что это период создания «психологической прошивки», когда закладываются базовые реакции психики. И если тут что-то идет не так, если человек чувствует постоянное отвержение, непринятие и нелюбовь, высока вероятность, что в «прошивке» появится опция агрессивного реагирования на любое событие. И такая реакция будет оказывать разрушительное действие и на человека, и на его окружение.

Исследования показывают взаимосвязь между стилем воспитания и степенью выраженности агрессии в будущем. Наиболее уязвимыми в этом отношении оказывались дети чрезмерно опекающих родителей, которые тщательно заботились о «внешней» стороне воспитания – чтобы малыш сделал уроки, надел шапку и регулярно убирал в комнате. При этом чувствам ребенка уделялось мало внимания.

Есть много социальных факторов, которые могут сделать человека чрезмерно агрессивным. Это бедность, постоянные насмешки окружающих, традиции агрессивного поведения, которые транслирует ближайшее окружение, и поощрения за такое поведение.

Мужчины и женщины проявляют агрессию по-разному

Тестостерон и агрессия неразделимы. Чем выше концентрация этого гормона в крови, тем более выражена агрессивная реакция на различные раздражители, что подтверждается статистикой семейного насилия и криминальными сводками – мужчины здесь остаются бессменными лидерами. В формировании агрессивного поведения участвуют и женские гормоны эстроген и прогестерон. Однако данные на этот счет пока противоречивы.

Гендер будет влиять на то, каким образом человек будет проявлять агрессию. Мальчиков принято воспитывать по принципу «ты ж мужик». Поэтому их с детства учат действовать открыто, не давать обидчикам спуску.

Девочкам часто внушают обратное: «Не связывайся», «Будь выше этого». Значит ли это, что девочки учатся не быть агрессивными? Разумеется, нет. Они просто обучаются косвенной агрессии, быстрее мальчиков понимают, что можно сильно задеть словом, прямо не оскорбив оппонента, и успешно пользуются навыком непрямой вербальной, а иногда и вовсе молчаливой агрессии

С политикой двойных стандартов в воспитании разнополых детей связывают явление компенсаторной мужественности, когда мальчики и мужчины склонны одобрять методы открытой агрессии, а жертву таких методов обвинять в том, что она «сама виновата».

Состояние здоровья и уровень агрессии: есть ли связь?

В 1990 году исследователи обнаружили нечто неожиданное. У людей с повышенным уровнем холестерина крови диета с ограничением животных жиров и простых углеводов помогала снизить уровень «вредного» вещества, ожидаемо снижала риск инсультов и инфарктов и помогала продлить жизнь. При этом отчего-то общий уровень смертности в группе исследуемых не снижался. Они погибали от иных причин – самоубийств, убийств и несчастных случаев.

Ситуацию помог прояснить мета-анализ, проведенный в 1998 году. Исследователи выявили достоверную связь между низким уровнем холестерина крови и повышением агрессии у мужчин. Иными словами, низкий холестерин помогал уменьшить риски гибели от «сосудистых катастроф», зато повышал вероятность развития депрессии и агрессивного поведения, которое приводило к печальным последствиям. Было выяснено, что холестерин вовсе не «абсолютное зло», и, если его слишком мало, страдает серотонинергическая система мозга. Уровень холестерина ниже 4,14 ммоль/л повышал риски насильственной смерти у мужчин в 1,5 раза. Риск насильственной смерти у женщин с низким холестерином также повышался, однако в меньшей степени, что авторы исследований объяснили «половыми различиями нейробиологии агрессивного поведения».

Состояние здоровья однозначно влияет на уровень агрессии. Изменения поведения часто наблюдаются при избыточной функции щитовидной железы, рассеянном склерозе, опухолях головного мозга. Агрессия может стать побочным эффектом приема некоторых препаратов-психостимуляторов.

Можно ли выявить агрессию при обследованиях?

Ни МРТ головного мозга, ни разнообразные анализы не способны показать характер человека и «измерить» уровень его агрессии. Однако склонность к чрезмерной гневливости, раздражительности, антисоциальному поведению можно заподозрить по электроэнцефалограмме (ЭЭГ). Она показывает электрическую активность нервных клеток. Исследования подтвердили, что у агрессивных людей в большей степени выражена медленноволновая активность.

Некоторые специалисты сообщают, что регистрация медленных волн по всей поверхности головного мозга на ЭЭГ у подростков без каких-либо симптомов болезни с высокой долей вероятности свидетельствует об их асоциальном поведении и возможных официальных судимостях любого рода в будущем. «Самые медленные из всех медленных волн», или дельта-волны, в затылочных отведениях у здоровых мужчин могут быть связаны со склонностью к убийствам. В то время как «умеренно медленные волны», то есть тета-волны, скорее свидетельствуют в пользу чрезмерной гневливости, нежели говорят о склонности человека к преступным действиям.

Однако любой врач, который хорошо разбирается в ЭЭГ, посоветует не принимать медленные волны как нечто неизменное и предначертанное судьбой. Очень уж изменчивы эти кривые, эта «болтовня нейронов», а полученные данные можно трактовать так и эдак, делать различные предположения, но ни в коем случае не утверждать «диагноз» с абсолютной уверенностью.

Как справиться с агрессией?

Наш мозг ежедневно генерирует агрессию, и с ней надо как-то справляться. Вот несколько эффективных и вполне безобидных способов преодоления негативных чувств:

Спорт. Исследования показывают, что подростки, которые регулярно занимаются спортом, эффективнее справляются с агрессией и имеют более доброжелательный нрав, чем их сверстники, которые не любят физическую активность. Движение – самый простой и доступный способ справиться с агрессией, перевести ее в созидательное русло.

Смех. Психологи считают, что смех помогает ритуализировать агрессию и эффективно справляться с ней, называют умение посмеяться над собой и ситуацией «игровой агрессией». Главное – избегать острот, которые могут ранить окружающих. А вот самоирония – это чувство вполне здоровое и продуктивное.

Соревнования. Участие в любых конкурсах, состязаниях помогает избавиться от скрытой агрессии, направить ее на достижение победы и самоутверждение без вреда окружающим. Поэтому участие в соревнованиях, будь то дружеский хоккейный матч в соседнем дворе, инстаграм*-йога-челлендж или конкурс поделки из природных материалов в детском саду, стоит рассматривать как психотерапевтическое мероприятие.

Тяжелое детство, сложный подростковый период – это не повод смириться с тем, что ваша психика способна только на деструктивные действия. Во всяком случае, опыты на крысах обнадеживают. Зверькам экспериментальным путем создавали «трудное детство» и моделировали их отвержение сородичами. Когда подопытные вырастали, то показывали немотивированную агрессивность. Однако комплексная терапия – комфортное окружение только из крыс-«добряков» в сочетании с антидепрессантом флуоксетином – помогала «откатить» ситуацию назад. Такое лечение как бы возвращало травмированных животных в сензитивный период и помогало «перепрошить» их психику, в результате чего они становились менее агрессивными.

Вероятно, у человека дело обстоит похожим образом. А это значит, что психотерапия и подбор врачом лекарств может поменять жизнь чрезмерно агрессивного человека к лучшему. Есть над чем задуматься, не так ли?