«Ничего не чувствую»: как разморозить энергию, заблокированную внутри
Психо

«Ничего не чувствую»: как разморозить энергию, заблокированную внутри

1338 1
Ольга Самойлова

Ольга Самойлова,
психолог

У человека, когда-то перенесшего сильную эмоциональную травму, чувства могут быть заблокированы и спрятаны внутрь. Такой собеседник внешне может выглядеть обычным, спокойным, хорошо общаться с людьми и грамотно поддерживать контакты. Но, если пообщаться с таким человеком подольше, мы почувствуем, как он глубоко несчастен. Особо никого к себе не подпускает, то и дело сообщает, что «никому нельзя доверять», упрекает других «за слабость» (а на самом деле за эмоции), не хочет быть эмпатичным (ему больно чувствовать эмоции другого), не может найти себе друзей и вторую половину. Также вы можете заметить, что этот человек ведет беседу поверхностно; словно лев, охраняет свой внутренний мир; на некоторые темы вообще запрещает говорить (они и являются его травмой, вокруг которой он соорудил мощную защитную стену). Почему он так себя ведет?

Причины «замороженности»

Когда-то человек был обычным. А потом произошло нечто, что полностью перевернуло его внутренний мир. Произошла психологическая травма, и чувств нахлынуло так много, что переработать их оказалось невозможным. Травма могла быть любая: алкоголизм родителей, перевод в новый класс, где издевались одноклассники, изнасилование, автокатастрофа, внезапная смерть близкого, расставание с любимым человеком, развод, потеря работы и пр. Да-да, травма может произойти в любом возрасте и в самых разных жизненных ситуациях.

В результате сознание активировало защиту: отключило эмоции. Практически все. В тот момент это было необходимо для сохранения психологического здоровья человека. Только вот потом эту защиту никто не отключил, и она работает по сей день. Периодически возвращаются воспоминания, какие-то события, определенные вещи вдруг вызывают сильную эмоциональную реакцию. Но это бывает так редко… В основном эмоции такого человека заморожены. Он словно живет в полсилы, видит жизнь в черно-белых красках, лишенной всяких радостей. Общение с ним превращается в сухой пересказ жизненных событий, он как будто без выражения читает вам книгу. Иногда проявляет цинизм, обесценивает собственную боль и не замечает ее в других.

Что делать, если в этом человеке вы узнали себя? Можно ли вернуть себе умение наслаждаться жизнью?

«Ничего не чувствую»: как разморозить энергию, заблокированную внутри

Как разморозить чувства

Психотерапия

Лучший способ – это пойти к специалисту, психологу или психотерапевту, и проработать свою травму. Рассмотреть ее в микроскоп до мельчайших подробностей. Отследить свои чувства, испытать их еще раз в безопасном пространстве. Снять с себя чувство вины, если оно есть. В общем, сделать много полезного для себя любимой. Но если вы пока еще не готовы к такому кардинальному шагу, можно позаботиться о себе самостоятельно.

Режим дня

Многие люди из-за перегрузок отнимают у себя самое необходимое. А именно пренебрегают правильным питанием, отдыхают меньше, чем необходимо, тем самым заставляют свой организм работать на износ. Такой «режим» может выйти боком. Наши тела все равно станут требовать той или иной заботы: питательных веществ, закаливания, качественного сна. Чтобы начать чувствовать эмоции, верните себя себе!

– Питайтесь правильно. Сделайте так, чтобы ваше меню было разнообразным и сбалансированным. На вашем столе должны быть рыбные и мясные блюда, фрукты-овощи, кисломолочка, орехи, сухофрукты, молочные продукты. Откажитесь от быстрых углеводов: булочек, конфет, газировки, быстроотвариваемых макарон из мягких сортов пшеницы (они лишь на время поднимают нашу энергию).

– Займитесь спортом. Да-да, даже если кажется, что сил мало. Если перебороть сопротивление и вернуть себя в естественную среду (много двигаться для нас – это нормально), то вы тут же заметите позитивные изменения: улучшится внешность, подтянется здоровье, станут вырабатываться эндорфины – гормоны радости.

– Высыпайтесь. Давайте вашему организму такое количество сна, которое ему необходимо. Забудьте про нормы и просто проанализируйте свой организм. Кому-то требуется 8 часов сна, кому-то – 7, а кому-то и вовсе нужно 10, чтобы быть адекватной. Не сидите ночью в Интернете, обманывая себя тем, что «именно тут вы настоящий человек». Усилием воли решите для себя, во сколько вы будете ложиться спать и во сколько вставать, и придерживайтесь этого режима. Уже через две недели вы заметите улучшения.

«Ничего не чувствую»: как разморозить энергию, заблокированную внутри

Ненужные качества

Напишите на бумаге те качества, от которых бы вы хотели избавиться. Это могут быть застенчивость, лень, неуверенность в себе, постоянное чувство вины, обида, неумение отстаивать свои права, устаревшие и неработающие стереотипы, неумение отказывать и пр. В конце сожгите список. Шучу. Так бы я написала, если бы не работала психологом. На самом деле это и есть основные вопросы, базовые запросы, с которыми ко мне приходят клиенты. В основе ненужного качества всегда находится причина, которую нужно устранить, и вторичная выгода, которую нужно осознать и отказаться от нее.

Вот ряд готовых кейсов, которые вам помогут:

Упражнение «Я разрешаю себе чувствовать»

Познакомьтесь с собой настоящей и разрешите себе чувствовать абсолютно все. Можете даже нарисовать плакат-растяжку со словами «Я разрешаю себе чувствовать» и повесить его на видном месте.
А теперь давайте знакомиться с чувствами. Подойдите к окну. Что видите? Вот мальчик гуляет с собакой. Что чувствуете? Хочется ответить: «Ничего»? Неправда. Подумайте. Какая у него собака? Нравится вам? Нет? Какие чувства вызывает? Какие чувства вызывает сам факт, что мальчик гуляет с собакой? Например, чувство восхищения: «Молодец, помогает родителям». Или чувство зависти: «А мне родители никогда не разрешали собаку». А за углом бабушка поскользнулась на льду, упала, ей помогли встать. Какие чувства вызвал данный факт? Жалко бабушку? Злость на коммунальные службы? Радость, что еще остались неравнодушные люди – подошли, помогли. А может, данный факт еще раз напомнил вам о том, что пора переехать туда, где нет льда и снега, где круглогодично светит солнце? Проанализируйте это чувство. О чем оно для вас?

Дневник чувств/эмоций

Заведите такой дневник и в течение дня отмечайте в нем все эмоции, возникшие в ответ на ситуации, которые произошли с вами. Не оценивайте эмоции. Они все правильные и имеют место. Каждую неделю просматривайте дневник и отмечайте расширение эмоциональных реакций.

«Ничего не чувствую»: как разморозить энергию, заблокированную внутри

Группа поддержки

Организуйте собственную группу поддержки. Это должны быть люди, умеющие выслушать и поддержать. Это может быть мама, близкая подруга, сестра или дальний друг детства, который живет сейчас за тридевять земель, преподаватель йоготерапии, которая открыта для общения. Взаимно проговаривайте друг другу переживаемые чувства, рассказывайте о своих открытиях, учитесь слушать, понимать эмоции и состояние друг друга.

Новые впечатления

Хотя бы раз в неделю балуйте себя новыми впечатлениями, увлечениями, занятиями, которыми можно порвать привычный шаблон «дом – работа – дом». Посетите музей современного искусства, запишитесь на бачату, пройдите курс обучения на диджея. Продумайте себе шикарный безумный план на месяц и следуйте своим хотелкам. Я разрешаю!

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

1 комментарий
Ираида 24.03.2022

Просто часто людям некогда поговорить всё время занимает работа, много взрослых которые ещё дети…

Ответить

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Психо

Как научиться спокойно реагировать на критику

Психо

Что такое брачный рейтинг и какой он бывает?

Психо

Чем психолог отличается от психиатра, психотерапевта и психоаналитика

Психо

Мир стремительно меняется день ото дня: как адаптироваться и где искать опору

Гороскоп

Ретроградный Меркурий в мае 2022 года: что можно и нельзя делать в этот период

Подарки на свадьбу

Сколько подарить на свадьбу денег молодоженам в 2022 году?

Конкурсы и сценки на свадьбу

Как провести выкуп невесты в 2022 году: веселые современные сценарии для выкупа

Советы

Как заставить мужчину уважать себя?