Синдром самозванца обычно связывают с карьерой и успехами, но он может проявляться и в личной жизни. В отношениях он незаметен, на первый взгляд, потому что часто маскируется под скромность, самокритику или «реалистичный» взгляд на себя. Однако человек живет с постоянным ощущением, что его любят «по ошибке», а рано или поздно партнер разочаруется и уйдет. Ниже расскажем об этом подробнее.
В отношениях синдром самозванца – это устойчивое ощущение, что вы недостаточно хороши для своего партнера. Человек воспринимает любовь как временный аванс, а не как осознанный выбор второй половинки. Любые теплые слова обесцениваются, а близость сопровождается тревогой: «Когда он/она поймет, кто я на самом деле?».
Основная причина синдрома самозванца – травмирующий опыт, из-за которого у человека упала самооценка, возникла зависимость от чужого одобрения и привычка сравнивать себя с другими. Обычно это идет из детства, когда ребенок воспитывался в условиях высоких требований и эмоционального холода.
Но и у взрослых может сформироваться такое состояние, если они часто сталкиваются с критикой, насмешками, обесцениванием их чувств
Причиной может быть также влияние соцсетей, где навязываются нормы, которым человек может не соответствовать и из-за этого себя принижать.
Самозванец в отношениях боится потерять любимого человека. Парадоксально, но чем больше страх, тем выше риск расставания: такой человек часто отдаляется, избегает искренних разговоров. Его сковывает тревога, из-за которой возникает ревность и желание контролировать партнера, что плохо влияет на отношения.
Понять, что вы – самозванец в отношениях, можно по следующим признакам.
Комплименты воспринимаете как вежливость, привычку или жалость. Вам кажется, что любимый человек просто не видит «настоящего вас» или слишком идеализирует, поэтому говорит вам теплые слова и заботится о вас.
Вас посещают мысли, что партнеру подошел бы кто-то более умный, красивый, успешный или эмоционально стабильный. Даже случайные люди, встречающиеся на его пути, могут восприниматься как потенциальная угроза отношениям.
Вам кажется, что вы играете роль: хорошего партнера, интересного собеседника, заботливого человека. Возникает тревога, что одна ошибка или слабость разрушит все.
Вы тщательно фильтруете слова, реакции, действия и эмоции. Стараетесь быть удобным партнером, боитесь конфликтов и подавляете собственные желания и потребности, лишь бы не разочаровать вторую половинку.
Любовь воспринимается вами не как право, а как награда за старания, поэтому вы пытаетесь быть самым заботливым, хорошим и любящим. Возникает внутреннее правило: если расслабиться или быть собой, отношения закончатся.
Чтобы избавиться от синдрома самозванца в отношениях, нужно выявить неверные установки в голове, которые его породили, и устранить их. Лучше всего это делать с опытным психологом
Когда у вас возникает тревога, спрашивайте себя, на чем она основана, есть ли реальные причины паниковать. В дальнейшем вы начнете чувствовать разницу между фактами и вашими догадками.
Обязательно поговорите с любимым человеком. Открыто признайтесь ему в том, что вас тревожит, что вы страдаете от синдрома самозванца. Если партнер любящий, он отнесется с пониманием и даст позитивную обратную связь о вас, что усилит эффект от психотерапии.
Синдром самозванца в отношениях – это не признак того, что вы недостойны любви, а ваши нездоровые психологические установки. Боритесь с ними, и вы сможете полюбить себя и перестать сомневаться в своей ценности для партнера!