Как распознать синдром самозванца в отношениях?

Синдром самозванца обычно связывают с карьерой и успехами, но он может проявляться и в личной жизни. В отношениях он незаметен, на первый взгляд, потому что часто маскируется под скромность, самокритику или «реалистичный» взгляд на себя. Однако человек живет с постоянным ощущением, что его любят «по ошибке», а рано или поздно партнер разочаруется и уйдет. Ниже расскажем об этом подробнее.

Что такое синдром самозванца в паре, и почему это плохо?

В отношениях синдром самозванца – это устойчивое ощущение, что вы недостаточно хороши для своего партнера. Человек воспринимает любовь как временный аванс, а не как осознанный выбор второй половинки. Любые теплые слова обесцениваются, а близость сопровождается тревогой: «Когда он/она поймет, кто я на самом деле?».

Основная причина синдрома самозванца – травмирующий опыт, из-за которого у человека упала самооценка, возникла зависимость от чужого одобрения и привычка сравнивать себя с другими. Обычно это идет из детства, когда ребенок воспитывался в условиях высоких требований и эмоционального холода.

Но и у взрослых может сформироваться такое состояние, если они часто сталкиваются с критикой, насмешками, обесцениванием их чувств

Причиной может быть также влияние соцсетей, где навязываются нормы, которым человек может не соответствовать и из-за этого себя принижать.

Самозванец в отношениях боится потерять любимого человека. Парадоксально, но чем больше страх, тем выше риск расставания: такой человек часто отдаляется, избегает искренних разговоров. Его сковывает тревога, из-за которой возникает ревность и желание контролировать партнера, что плохо влияет на отношения.

Признаки, что у вас синдром самозванца

Понять, что вы – самозванец в отношениях, можно по следующим признакам.

Обесцениваете чувства партнера

Комплименты воспринимаете как вежливость, привычку или жалость. Вам кажется, что любимый человек просто не видит «настоящего вас» или слишком идеализирует, поэтому говорит вам теплые слова и заботится о вас.

Постоянно сравниваете себя с другими

Вас посещают мысли, что партнеру подошел бы кто-то более умный, красивый, успешный или эмоционально стабильный. Даже случайные люди, встречающиеся на его пути, могут восприниматься как потенциальная угроза отношениям.

Боитесь, что партнер раскроет вас

Вам кажется, что вы играете роль: хорошего партнера, интересного собеседника, заботливого человека. Возникает тревога, что одна ошибка или слабость разрушит все.

Чрезмерно контролируете свое поведение

Вы тщательно фильтруете слова, реакции, действия и эмоции. Стараетесь быть удобным партнером, боитесь конфликтов и подавляете собственные желания и потребности, лишь бы не разочаровать вторую половинку.

Пытаетесь заслужить любовь

Любовь воспринимается вами не как право, а как награда за старания, поэтому вы пытаетесь быть самым заботливым, хорошим и любящим. Возникает внутреннее правило: если расслабиться или быть собой, отношения закончатся.

Как бороться этим?

Чтобы избавиться от синдрома самозванца в отношениях, нужно выявить неверные установки в голове, которые его породили, и устранить их. Лучше всего это делать с опытным психологом

Когда у вас возникает тревога, спрашивайте себя, на чем она основана, есть ли реальные причины паниковать. В дальнейшем вы начнете чувствовать разницу между фактами и вашими догадками.

Обязательно поговорите с любимым человеком. Открыто признайтесь ему в том, что вас тревожит, что вы страдаете от синдрома самозванца. Если партнер любящий, он отнесется с пониманием и даст позитивную обратную связь о вас, что усилит эффект от психотерапии.

Синдром самозванца в отношениях – это не признак того, что вы недостойны любви, а ваши нездоровые психологические установки. Боритесь с ними, и вы сможете полюбить себя и перестать сомневаться в своей ценности для партнера!