ТОП-7 диетических продуктов, приводящих к перееданию
Диеты

ТОП-7 диетических продуктов, приводящих к перееданию

85 0

Диетологи и психологи давно забили тревогу. Результаты наблюдений показывают, что когда человек ест пищу, которую он априори считает здоровой, он с большей вероятностью съест больше. Люди с гораздо большей опаской и в ограниченных количествах употребляют заведомо «нездоровую» еду. Предлагаем познакомиться с ТОП-7 диетических продуктов, способных спровоцировать переедание.

Считается, что здоровая диетическая пища менее сытна и хуже утоляет голод

1. Фруктовые и овощные соки

Свежевыжатые соки содержат много витаминов и считаются полезными. В то же время, однако, они содержат много простых сахаров: около 20 г в стакане, что эквивалентно 4 чайным ложкам. Соки практически лишены клетчатки, содержащейся в мякоти и кожуре плодов. В результате употребления таких якобы здоровых напитков сахар очень быстро всасывается в кровь, вызывая резкий выброс инсулина и быстрое падение уровня глюкозы ниже исходного уровня.

Овощные соки
Овощные соки

2. Некоторые фрукты и ягоды

Фруктовый сахар в свежих плодах усваивается медленнее благодаря клетчатке. Однако некоторые фрукты также вызывают чувство голода вскоре после еды. К таким аппетиторазгоняющим относятся: яблоки, груши, виноград, мандарины, апельсины и вишня.

фрукты
Провоцирующие аппетит фрукты

3. Хлопья, диетические сухие завтраки

Казалось бы, использование искусственных подсластителей вместо сахара – отличное решение. Меньше калорий, меньше прибавки в весе, но при этом сохраняется приятный сладкий вкус. К сожалению, некоторые бескалорийные и низкокалорийные заменители сахара, а также содержащиеся в хлопьях и сухих завтраках быстрые углеводы небезопасны для организма.

Почему так происходит? Эволюция связала сладкий вкус с запасом калорийности пищи. Не сам сахар, а ощущение сладости заставляет мозг ждать высвобождения энергии и глюкозы. При поглощении продуктов с заменителями сахара этого не происходит, а потому высвобождаются ответственные за чувство голода гормоны. Именно они заставляют нас что-нибудь съесть и восполнить «недостающие» калории, обещанные сладким вкусом. А при съедании быстрых углеводов в организме резко повышается уровень сахара, что дает прилив сил, но через полчаса этот прилив отступает, ему на смену снова приходит голод.

Хлопья с фруктами
Хлопья с фруктами

4. Смузи

Со смузи практически та же история, что и с фруктово-овощными соками. Содержание простых, быстро расщепляемых  сахаров велико, хоть и скрадывается наличием клетчатки в составе. После порции смузи организм не получает достаточного количества действительно питательных веществ, а глюкозо-инсулиновая встряска организма выражается в ощущении голода, которое появляется вскоре. Люди с чувствительной экономикой углеводного обмена могут испытывать острый голод снова уже через 20-30 минут.

Капустный смузи
Капустный смузи

5. Обезжиренный йогурт

Белки и жиры являются очень сытными пищевыми макроэлементами, они перевариваются медленно, сохраняя чувство сытости. Диетические йогурты, кефиры и пахта – это не продукты с высоким содержанием белка. Кроме того, на 100 г йогурта с нулевым процентом жирности приходится целых 5 г лактозы, то есть простого сахара. Чувство голода после употребления обезжиренного йогурта, диетического кефира или пахты появляется очень быстро, ведь лактоза расщепляется в считанные минуты.

Диетический йогурт
Диетический йогурт

6. Салаты

Салаты из свежих овощей или фруктов, безусловно, полезны для организма. Но при отсутствии белков и жиров насыщения организма всей этой зеленью в полном объеме не происходит, аппетит только пробуждается^ и человека преследует постоянное чувство голода. Присутствие во фруктовых салатах яблок, мандаринов, винограда и диетической йогуртной заправки ситуацию только усугубляет. 

Диетический греческий салат
Диетический греческий салат

7. Диетические специи и соусы с приправами

Безусловно, специи и приправы здорово скрашивают диетическое меню, делая блюда вкуснее и, что немаловажно, аппетитнее. Использовать приправы надо с умом и в ограниченных количествах. Наиболее распространенные усилители аппетита есть в каждом доме – это соль, перец, укроп, горчица, хрен, базилик и многие другие пряности.

Приправы и специи
Приправы и специи

Желание оставаться в форме и есть здоровую пищу очень похвально, но будьте осторожны. Некоторые из традиционных диетических продуктов, оказывается, очень коварны, поскольку способствуют появлению аппетита. А это высокая вероятность переедания и, как следствие, набора веса.

Золото России. 03.2022

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Гороскоп

Ретроградный Меркурий в мае 2022 года: что можно и нельзя делать в этот период

Культура

15 самых удачных проектов российских онлайн-кинотеатров

Макияж

7 тушей для ресниц, ставшие бестселлерами

Красота

Как выбрать солнцезащитный крем по типу кожи и использовать его эффективно

Колумнисты

Почему женщины изменяют, или Не самая удобная тема, на которую стыдно говорить

Культура

Умные слова

Советы

Как заставить мужчину уважать себя?

Украшения

Можно ли дарить часы родным, любимым и знакомым? Почему нельзя дарить часы: суеверие или правда?