Если человек, пытающийся похудеть, думает, что настоящая жизнь начнется только после того, как исчезнут лишние килограммы, то он глубоко ошибается. Ведь он постоянно отодвигает реализацию собственных желаний и целей, существуя в пассивном ожидании, привыкает просто плыть по течению и упускает массу перспективных возможностей. Свою теперешнюю реальность воспринимает исключительно как черновик прекрасного будущего, нередко долгие годы проводит в своеобразном подготовительном режиме. Рассказываем, как вопреки избыточному весу перестать откладывать жизнь на потом.
Фраза «Когда похудею, тогда и заживу» — показательный пример синдрома отложенной жизни (СОЖ). Такая опасная психологическая установка лишает настоящего, приводя к разочарованиям и хронической неудовлетворенности. Чтобы ее преодолеть, потребуется осознанность, а также изменение поведения и мышления.
Самое первое, что необходимо сделать — осознать наличие СОЖ. Важно признать, что не стоит жить в режиме ожидания, постоянно готовясь к чему-то лучшему. Ведь идеального и наиболее подходящего, правильного момента не существует, его можно просто не дождаться. Начинать нужно, не откладывая, прямо сейчас. Причем действовать, даже если текущие обстоятельства кажутся далекими от идеальных.
Добиваясь глобальной цели — похудения, не надо привязывать к нему свое счастье, забывая о повседневных радостях и маленьких удовольствиях. Рекомендуется практиковать осознанность, стараясь быть в моменте тотально, уделяя внимание собственным ощущениям и эмоциям. В простых вещах (вкусном ужине, прогулке, чашке кофе) находить некоторое удовольствие.
Можно даже записывать приятные вещи, случившиеся за день, в дневник благодарности.
Откладывание чего-либо на потом, до лучших времен, создает иллюзию, что впереди еще бесконечность и все успеется. Однако время идет быстро, счастье «утекает сквозь пальцы». Поэтому нужно стараться действовать сразу, а не откладывать (например, пойти в театр или на выставку, встретиться с подругой). Крупную цель поделить на части и мелкие задачи, используя технику маленьких побед.
Нередко худеющие люди откладывают жизнь на потом, потому что боятся неудачи и осуждения окружающих. Им страшно ошибиться, сделав неправильный выбор, а это сильно мешает продвигаться вперед и развиваться. Можно предположить наихудший вариант развития событий, выпустив свои страхи. Бывает, что плохой сценарий не такой уж катастрофичный.
Необходимо разрешить себе совершать ошибки, ведь они содействуют росту.
Полезно время от времени выходить из зоны комфорта, делая короткие шаги за пределы привычного. Ведь человек быстро привыкает к бездействию, особенно когда он в постоянном ожидании. Перемены, приносящие дискомфорт и ведущие к развитию, неизбежны. Надо пробовать новое. Полезно менять окружение и старые привычки, знакомиться с другими людьми.
Не стоит откладывать жизнь на потом, ведь она может пройти мимо. Оправдываясь похудением, вы теряете ценнейший ресурс — время. Не ждите, а действуйте, причем не завтра, а уже сегодня.