Детокс-программы для похудения

Актуальное в последние несколько лет слово “детокс” знакомо уже практически каждому. Быстро сбросить лишний вес, очиститься от шлаков и токсинов, привести в порядок кожу и волосы получится с помощью волшебной детокс-диеты.

На самом деле, слово «диета» мало уместно с понятием детокса, так как правильное сбалансированное питание – только один из этапов программы для снижения веса и оздоровления организма

Процедура прохождения программы сложная, поэтому необходимо учитывать этап подготовки к ее прохождению, в котором должны присутствовать сбалансированное потребление пищи и снижение физических нагрузок.

Этапы подготовки

Перед началом детокс-программы предстоит коснуться следующих вопросов.

1. Понять истинную необходимость похудения, чтобы трансформировать желание в цель.
2. Уделить внимание пище, пересмотреть рацион. Тем, кто следует индивидуальной программе, необходимо придерживаться советов тренера или диетолога, остальным следует исключить белый хлеб и рис. Кроме того, потребуется временно попрощаться с картошкой, маслом, кофе и алкоголем. Перечисленные продукты способствуют задержанию жидкости в организме.
3. Добавить важные продукты. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи. Все продукты, которые содержат клетчатку, способны оказывать антиоксидантный эффект.
4. Употреблять достаточное количество жидкости. Ежедневно нужно выпивать минимум полтора литра воды, чтобы обмен веществ был на нормальном уровне, а при необходимости и ускорялся.
5. Следить за отсутствием стресса. Во время прохождения программы следует создать максимально комфортные условия, равномерно вводить новые для себя правила, исключать стрессовые ситуации.
6. Нормализовать график сна. Нормальный спокойный сон в достаточном количестве напрямую влияет на успешность детокс-программы, поэтому на время похудения необходимо позаботиться о стабильном графике сна и бодрствования.

Соблюдать все эти правила несложно, главное — следить за появляющимся желанием их нарушить. Чем плавнее, гармоничнее будет проходить программа, тем более выраженным будет финальный результат.

Выбираем программу

Появление детокс-программ началось еще в 19 веке, когда ученые соединили правильное питание с купаниями в лечебных источниках, массажем и физкультурой. Тогда целью детокса было оздоровление организма и лечение хронических заболеваний, но наука шагнула вперед, и теперь он позволяет решить сразу множество задач. В интернете можно увидеть много программ, которые позволяют избавиться от 10-15 килограмм за неделю, восстановить здоровье в рекордные сроки.

Но ко всему стоит подходить с осознанием осуществимости результата, так как подобные обещания просто невыполнимы

Чаще всего можно найти программы, связанные с употреблением определенного продукта и выполнением ряда действий. Например, отдельные эксперты призывают пить апельсиновый сок с добавками из перца и оливкового масла. Такое сочетание, возможно, даст уйти паре сантиметров, но ЖКТ будет сорвано основательно. Не стоит слушать диванных советчиков по очищению организма и читать блоги. Безопаснее для здоровья будет прислушаться к советам врачей, которые обосновывают свои рекомендации успешными опытами и тестами, имеют за плечами пациентов с видимыми изменениями в массе тела и состоянии здоровья.

Уроки детокса

В процессе применения дектокс-программы удастся научиться полезным привычкам, которые позволят сохранить снизившийся вес на долгий срок, выработать полезные пристрастия.

В число положительных приобретений для организма можно выделить:

1. Правильный режим. Как и любая другая программа и диеты, детокс подчиняется определенному расписанию, режиму, за которым приходится следить. В результате даже после завершения процедур сохранится привычка выполнять определенные действия в указанные часы. Многие сохраняют приобретенный график и таким образом переходят на здоровый образ жизни.
2. Сбалансированное питание. Детокс-программы учат правильно питаться, учитывать в ежедневном рационе определенное количество полезных элементов, не переедать, получать все необходимые вещества.
3. Избавление от вредных пристрастий. Длительный отказ от вредных привычек приводит к тому, что возвращаться к ним уже не хочется, привязанность значительно ослабевает.

В результате соблюдения детокс-программы удается развить силу воли и чувство меры, которую диктует здравый смысл

Детокс-программы – далеко не новинка, но в последние несколько лет они активно используются желающими похудеть и оздоровить организм путем очищения. Важно не только соблюдать все правила детокса, но и выбирать подходящую, рациональную диету и режим, которые не станут причинами проблем со здоровьем.

Еще интересное по теме в видео: