Меню на неделю с рецептами для ребенка 5 лет

С каждым годом гастрономическая жизнь ребенка меняется, так как вместе с ним растут его потребности и вкусовые предпочтения. То, чем он питался в первые несколько лет, спустя время уже может не соответствовать его образу жизни и активности. Это особенно актуально для детей 5 лет, которые как никто другой нуждаются в «строительном материале» для восполнения энергии. Рассмотрим, какое меню для них подойдет лучше всего.

Принципы детского питания

Сбалансированное меню – залог активности и здоровья ребенка дошкольного возраста. Оно не только обеспечивает кроху необходимыми для роста витаминами и полезными веществами, но и поддерживает работу всего организма, включая иммунитет.

Основные нюансы, которые рекомендуется соблюдать при составлении рациона:

1. Калорийность пищи должна составлять около 2000 ккал. Этого достаточно, чтобы малыш чувствовал себя бодрым и сытым в течение дня.
2. Растущий организм нуждается в белках. Суточное потребление должно составлять примерно 3,5 г на каждый килограмм веса.
3. Не стоит сильно ограничивать потребление углеводов, особенно сложных, ведь именно они являются основным источником энергии.

Особого внимания заслуживает ряд продуктов, которые должны ежедневно присутствовать в детском рационе. Речь идет о хлебе, масле, овощах, фруктах, мясе и рыбе

Меню для ребенка на неделю

Так как уже с года у ребенка возникают определенные вкусовые предпочтения, рацион рекомендуется составлять с учетом его пожеланий. Тем не менее, есть универсальное меню, включающее в себя блюда, которые нравятся большинству малышей.

Понедельник

Завтрак:

• мюсли с сухофруктами;
• кефир или чай;
• хлеб с маслом.

Обед:

• суп-пюре из 700  г цветной капусты, 100 г молока, 1 ст. л. сливочного масла и соли;
• витаминный салат из 1 помидора, половины моркови, 1 огурца, 1 яблока, 1 ст. л. сметаны и 1 ч. л. сока лимона;
• ломтик хлеба.

Полдник:

• булочка с творогом;
• кефир.

Ужин:

• овощная запеканка из 200 г картофеля, 60 г моркови, 100 г капусты, 30 г масла, 20 г манки, 1 яйца и 30 г сметаны;
• ломтик хлеба.

Вторник

Завтрак:

• омлет с зеленью;
• черный чай.

Обед:

• тушеная капуста с морковью и луком;
• запеченное в фольге мясо;
• овощной салат из капусты и моркови.

Полдник:

• печенье;
• йогурт.

Ужин:

• куриный суп с лапшой;
• ломтик хлеба.

Среда

Завтрак:

• творожная запеканка из пачки творога, 2 яиц, половины стакана молока, 2 ст. л. манки и 2 ложек сахара;
• какао с молоком.

Обед:

• картофельное пюре
• котлеты из индейки, лука и 2 ст. л. молока;
• салат из 200 г зеленого горошка, 100 г моркови и растительного масла.

Полдник:

• булочка;
• зеленый чай.

Ужин:

• гречневая каша, приготовленная на подсоленной воде с кусочком масла;
• тефтели;
• ломтик хлеба.

Четверг

Завтрак:

• блинчики с любым сиропом или вареньем;
• зеленый чай.

Обед:

• жаркое из индейки с картошкой и луком;
• ломтик хлеба;
• фруктовый сок.

Полдник:

• яблочный пирог;
• кефир.

Ужин:

• куриное суфле с зеленью;
• ломтик хлеба.

Пятница

Завтрак:

• овсяная каша на молоке с орехами и ягодами;
• чай с медом.

Обед:

• любой овощной суп;
• макаронно-мясная запеканка;
• компот.

Полдник:

• творожное печенье;
• ряженка.

Ужин:

• фаршированный перец с рисом, говяжьим фаршем, луком и морковью;
• ломтик хлеба. 

Суббота

Завтрак:

• сырники творожные с вареньем;
• зеленый чай.

Обед:

• гречневая каша с луком и морковью;
• отварная говядина;
• ломтик хлеба.

Полдник:

• сдобная булочка;
• молоко.

Ужин:

• любые тушеные овощи (ассорти);
• куриные котлеты;
• ломтик хлеба. 

Воскресенье

Завтрак:

• яичница с помидорами;
• цикорий с молоком.

Обед:

• суп с рожками, овощами и фрикадельками;
• свекольный салат со сметаной и солью;
• ломтик хлеба.

Полдник:

• вишневый кисель;
• овсяное печенье.

Ужин:

• рыбные котлеты;
• отварной рис;
• овощной салат из помидоров, огурцов и растительного масла;
• зеленый чай.

Детское меню – то, что ни в коем случае нельзя игнорировать. Чтобы ребенок чувствовал себя прекрасно в течение дня, его необходимо обеспечить полноценным рационом. Оно включает в себя самые вкусные и полезные блюда, поэтому кроха точно оценит старания родителей.

Дополнительную информацию с полезным меню на неделю смотрите в видео: